摆脱失恋有新招：反复观看自己的失恋故事|新闻心解
2015/1/23 16:58:55 中国科普博览

     【本文来源于新闻心解，新闻心解为中国科普博览与中科院心理所合作创办的特色图文专栏，我们力图从心理学角度剖析社会热点，透视生活万象】

     新闻事件

     2015年1月12日，衢州某中学一男学生小杰跟自己的女神表白被拒后，在晚自习第二节课后纵身从三楼跳下。幸亏教学楼下是一片松软的草坪，小杰只是手臂和鼻梁骨折，肺部挫伤，无生命危险。

     2015年1月14日，华商报报道一个女中学生失恋后说道：“他不要我,我就去剪头发当尼姑!我不谈恋爱了!”

     在这个世界上每天都有很多人开始恋爱，也有很多人失恋了!新闻中出现越来越多那些关于失恋后自杀的报道。失恋问题是很多人一生中都会面临的问题，或许正是大家都很关注，当年《失恋33天》才会火得一塌糊涂。那究竟该如何走出失恋的阴影呢？

     心理解读

     人们大多采用的摆脱失恋阴影的方法是喝的伶仃大醉，希望能一醉解千愁；或是拼命工作，拼命学习，转移注意力，让自己无暇理会悲伤；又或是扔掉和那个人有关的一切东西，删去照片，尽全力逃避。面对失恋，首先选择逃避的人居多。但是，不管怎么逃避，问题依旧在，痛苦也没有离去，就像被东西覆盖了的伤口，总有一天，还是会溃烂。

     2015年1月发表在《社会心理和人格科学》(Social Psychological and Personality Science)上的一篇研究中，进行了这样一个实验：招募一些近期刚失恋的被试，将这些被试分为两组。第一组在9周内完成一系列任务，包括问卷、访谈式情绪表达等，实验者纪录下他们的情绪变化，第二组仅在实验开始时和实验结束时，接受两次问卷调查和在实验结束时进行唯一一次情绪表达。实验结果表明，第一组被试更容易走出失恋的阴影，总体恢复状况更好。

     为什么会得到这样的结果呢？

     对被试情绪表达的言语进行分析，发现第一组被试在情绪表达中，更少使用第一人称“我”或者“我们”。以往的研究也发现，较少使用第一人称单数或复数代词的个体，对于分手、失恋事实的接受程度更高。

     该实验两组被试最大的不同就是情绪表达次数多少的不同。第一组被试在实验中反复回忆自己的失恋过程，他们可以像讲故事一下多次写下自己失恋过程，他们能站在旁观者角度看自己的故事。当反复重复一件事时，我们自己就和这件事分离开来，那件事就不再代表我们的全部。传统心理咨询与治疗是改变想法本身，而现在心理治疗，着眼于改变个体和事件、想法、回忆之间的关系。与痛苦的回忆拉开距离，不被困住，就能更好地觉察当下，发现一切其实并没有那么遭。当事人能站在旁观者的角度客观地看自己所经历的一切时，那时就离走出来不远了。

     逃避痛苦于事无补，压抑思念也只会反弹，“抽刀断水水更流，借酒浇愁愁更愁”，不如面对现实，从不同的视角看看自己的故事，听听朋友如何看待自己的故事，写下自己的故事，画出自己的故事，当知道这已经是“故事”，已经远去了，也许就解决了。当然，也不要像祥林嫂一样沉浸在过去的情节中，而是要看到故事新的结局，看到故事新的背景，如同欣赏别人的故事，才是最好的解决办法。愿失恋者能接纳那份痛，而不再被苦苦折磨!

     (朱丽莎，祝卓宏)

     了解更多

     Larson, Grace M., and David A. Sbarra. Participating in Research on Romantic Breakups Promotes Emotional Recovery via Changes in Self-Concept Clarity. Social Psychological and Personality Science (2015).

     张婍, 王淑娟, 祝卓宏. 接纳与承诺疗法的心理病理模型和治疗模式. 中国心理卫生杂志 2012; (05): 377-81

     新闻来源：

     1.17岁男生向女孩表白遭拒，不堪打击从3楼跳下

     http://news.sohu.com/20150114/n407777430.shtml

     2.00后女生失恋告白：不要我就剪发当尼姑

     http://edu.sina.com.cn/zxx/2015-01-14/0812454436.shtml

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