你之所以过的不好，是因为这2个不合理认知
2018/9/19 22:00:00 心理学
文 | 实用菌
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有时候，当我们去做一件事的时候，脑海里会有一个声音蹦出来，对自己说：这事我做不了，或者我肯定做不好。虽然事情还没有去做，但是我们在心理上已经给自己划了一条“禁止翻越”的红线，自己给自己设限。
为什么会这样？这种情况我们该怎样看待呢？
一般来说，当我们去一些从来没有做过的、或者说没有把握的事情时，头脑中就会本能地产生这样的念头。
这是一种对不确定性和风险的预警，是我们的本能在提醒我们，这些事情可能有问题，或者会伤害到自己。这是一种自我保护的心理机制在起作用，目的是让我们远离危险。
从这个角度说，这种自我设限的念头 是有积极意义的。
但是，当一个人在面对一些未知的事情，总是不加选择地进行回避，自己给自己设限时，这就会成为一个问题。
这种过度防御的行为，虽然可以避免一些风险，减少因自身能力不足而带来的挫败感，但无形中也失去了拓展和提升自我能力，取得新成就的机会。因此，在实际生活中，真正让很多人在成长的路上止步不前的，有时候既不是能力的问题，也不是资源和机遇的问题，而是隐藏在我们内心深处的种种自我设限的念头。
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那么，类似这样的念头常见的有哪些呢？
1. 否定性思维
所谓否定性思维就是在遇到一件事情时，还没有进行了解和分析就直接否定的一种思维方式。经常有否定性思维的人，言语中说的最多的话是：不可能、没办法、没想过、不知道等等。
心理学上有一个概念叫自我实现预言，也叫自证预言，意思是当你对一件事进行预言或者解释之后，你往往就会把事情的发展按照自己预言和解释的方向推进，结果预言就这样自己兑现了自己。
自我实现的预言本身无所谓好坏，它既可以向好，也可以向坏。
比如越是自信的人，在做事情的时候就越富有激情和动力，敢想敢干，因而容易取得更高的成就，从而印证了自己确实是一个有能力的人这样一种信念。这就是自我实现预言引导下的良性循环。
但是，如果一个人面对人生的各种机遇，总是用否定思维来考虑问题，夸大其中的风险和不足，就会不断地对自己说不，从而失去了进行探索和提升自己的机会。这就是自我实现预言引导下的恶性循环。
一件事，如果尝试了可能不一定会成功，但是不尝试，则一定不会成功。但是被否定性思维控制的人，很难理解这个道理，于是就只会在自己原有的圈子里面打转转，固步自封，从而失去了成长和成熟的机会。
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2. 害怕承担责任
就像我们刚才提到的，自我设限是一种防御性的行为。人们有时候之所以不敢尝试新的事务，是因为这样做是要冒一定风险，并承受失败所带来的种种影响，比如挫败感，对自我的否定等等。
“只有脆弱的人才不敢展示自己的脆弱。”对于很多自我价值感低的人来说，这是他们最不愿意面对的事情。他们不敢将自己不好的一面展现给别人，那怕这样的话可以为他们积累经验，将来获得更大的成就。
过于看重眼前对错的人，不敢尝试和冒险犯错的人，注定是没有明天的。这就是一个悖论：为了避免犯错，反而错过了更多。
所以，对我们来说，并不是不计较对错，而是不要过于关注眼下的对错，而忽略了自身经验的积累和成长。也就是说，在对错和成长之间找到一种适合自己的平衡。
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我们应该怎么做，才能缓解自我设限的念头对我们的影响呢？
首先，要觉察到它的存在。
当我们发现自己总是不敢尝试新事物，总是对自己说不的时候，要学会从困扰自己的事情当中抽离出来，并审视自己的思维方式。你可以告诉自己并不是事情本身那么难，而是我们自身设限的念头在扭曲我们对事情的看法。
识别出自己身上的自我设限思维，可以帮助我们更客观的去分析问题，迈出去尝试的积极一步。
其次，学会全面的看待问题。
有时候，我们之所以会给自己设限，是因为觉得自己有充足的理由，比如以前做过类似的事情，但是失败了，或者你看到了事情本身存在的一些风险等等。
这些可能都是客观的事实，但是有时候专注于某个细节，会让我们的视野和思维变得狭窄，从而看不到事情的其它面，就会造成认识上的失衡，从而在判断上产生偏差。
全面的看待问题，就是在看清了事情的优点和缺点之后，再去进行判断。当你觉得自己不行的时候，列出支持它的理由，同时找到自己好的，有优势的一面。这样的一种综合分析，可以有效的减少偏见，并促进自我的发现。
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最后一点就是，马上行动起来。
我们常说，道理都懂，就是做不到。其实，这个懂只是我们头脑上对逻辑的认同，在我们内心深处并为真正认同。
认同一定是和现实生活的体验相联系的，只有在做事的过程中切身体验过一件事的好，我们才能在感受的层面上真正的认同。所以，最关键的还是去行动，去体验，通过行动带来的正反馈，让我们可以真正的放弃原来消极的想法，变的更积极的一些。
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