我，90后，擅长报复性熬夜
2019/3/27 22:00:00 心理学
心理学
让你更加了解自己，读懂他人。
文 |实用心理学
01
现在网上有一个很火的词，叫报复性熬夜。
所谓报复性熬夜，是指白天过得不好或者过得不满足，便想在夜晚找到补偿。
当一个人报复性熬夜时，就会处在一种内心很冲突的状态中。
一方面是大脑说不要。
我们的理性会提醒自己，这样不好，第二天有可能会起不来，即使起来了也会感到很疲惫，情绪低落，影响工作。
更严重的是，经常熬夜会让人的生物钟紊乱，内分泌失调，什么糖尿病、高血压、高血脂等疾病都有可能找上门来。
假如你是女生，那更要不得。
美国一项长达16年的跟踪研究显示，每天平均睡眠为5个小时的人，比平均睡6个小时的人要胖的多；每天平均睡6个小时的人，又比睡7个小时的人胖的多。
简而言之，睡得越少的人，越容易长胖。
所以，熬夜的代价真的很大。
02
但尽管如此，我们的内心却说我可以再坚持一会儿。
有人就说，我也不想这么晚睡，但熬夜的感觉真的太爽了，一直熬夜一直爽。
夜深人静的时候，周围的人都已经呼呼大睡，没有人再打扰你，你可以随心所欲地做自己喜欢做的事。
即使什么都不做，静静地发呆也会觉得很满足。
如果你上网看一下的话就会发现，关于熬夜这个问题大家都有难以拒绝的理由。
原因五花八门，但归结到一点就是：
只有在熬夜的时候，才能体会到这是真正属于自己的时间。
理由这这么多，难怪有一项统计就发现，中国每天有超过5000万的90后在熬夜。
03
当一个人这么做时，可能是个人原因，但是当很多人都这么做时，就一定有社会性的原因。
在当前的社会，一个人不容忽视的现象是，属于个人的时间不断遭到打压。
今年年初，杭州一家电商公司在年会上给了所有员工一个“惊喜”，宣布在未来执行996工作制，引起网上的一片哗然。
996工作制是指工作日早9点上班，晚上9点下班，中午和晚上休息1小时(或不到)，总计10小时以上，并且一周工作6天的工作制度，是非常辛苦且严重违反劳动法践踏人权的工作制度。
更严重的是，996工作制并不是一个新出现的“物种”，很多知名的大公司，尤其是互联网公司早就悄悄地实行开来。
也就是说，单就工作一项，就已经挤压了个人过多的空间。
再加上家庭里的各种琐事，可以说留给一个人的时间真的不多了。
因此，熬夜从某种程度上说，也是不得已的情况。
04
从心理学的角度说，这属于一种“代偿机制”。
别人挤压你的白天，你只好挤压你的黑夜。
因此，即使熬夜有种种坏处，我们还是乐此不疲地把睡觉的时间往后拖，多熬一分钟就是多一分独处和找回自我的时间。
熬夜，表面上看是对身体的一种伤害，但在心理层面上却是一种补偿，自我存在感的补偿。
存在感就是一种被看见、被关注以及被认同的感受。
它包含了两方面内容，第一种是被别人看见。
比如你在朋友圈发了一张自己的照片或者动态，如果很快就收到很多朋友们的点赞和评价，你会感到很快乐，因为有很多人在关注你。从心理的角度说，就是你的自我被人看见了。
但如果半天过去了，一个评论的人都没有，甚至连一个赞都没有。于是，你可能会有想撤回或删除的冲动，这个时候我们体会到的那种沮丧就是没有存在感。
05
存在感的第二层内容是被自己看见。
所谓被自己看见，就是你发现自己可以掌控自己的生活。
熬夜的时候，你可以上网，可以追剧，可以听歌，可以玩游戏，可以看书，甚至也可以什么都不做，总之，你可以按照自己的意志和喜好来填充自己的时间。
也就是说，当你发现你可以掌控自己的生活时，这段时间才是真正属于你的时间。
曾经网红马男波杰克说过这样的话：
“渐渐发现， 熬夜其实很困， 只是心中一直有所期待。 有所牵挂的东西， 它迟迟让你感觉下一秒可能就会有所惊喜。 也许是你孤独惯了， 幸福的人是从来不晚睡的。”
换句话说，晚睡的人通常过得不怎么幸福。
他们在白天的时候做了太多自己不喜欢、又不得不去做的事情。比如乏味的工作，无聊的社交等。
当一个人做的是自己做不喜欢的事情时，就无法将自己的情感和意愿投射到这些事情当中，因而也就会在潜意识中认为，这些是与我无关的事，在这些事情当中没有自我，这些都不是属于我的时光。
这样的事情多了，就会有一种失控的感觉，自己失去了对生活的掌控，因而就不会感到幸福。
06
所以，要想摆脱“报复性熬夜”这种强迫行为，不是改变作息时间这么简单的事。
从根源上说，它取决于你在其它的时间里过的怎么样，是不是充实？有没有感到价值感？
那些白天过的幸福的人，就不会再在深夜的时候去找幸福。
熬夜如此，其它也是如此。
http://weixin.100md.com
返回 心理学 返回首页 返回百拇医药