真正厉害的人，是这样应对焦虑
2019/5/21 22:00:00实用菌 心理学
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文 |实用心理学
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人们都希望自己的生活中能够多一些轻松，多一些快乐，少一些纠结和痛苦，但实际情况是，随着生活节奏的加快，我们要应对的新事物的增多，舒适感或者说内心的平和已经成为很多人心中越来越少体验到的一种感受。
所以，焦虑是绝大多数人在生活中不可避免的一种情绪。
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什么是焦虑？
焦虑是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，这种反应在一个人面临其不能控制的事件或情景时就会产生。
一般来说，人的一些情绪是有时间属性的。
比如抑郁情绪一般针对的是我们的过去，恐惧感多是由当前的一些情境引发，而焦虑的情绪指向的则是未来，因为不确定接下来会怎样，不知道自己的想要的和期望是否能够实现，这种对未知的恐惧就产生了焦虑。
焦虑是一种令人不舒服，甚至有点痛苦的感受，尤其是当这种焦虑的情绪和现实的情境严重不相符的时候，焦虑就会给我们的生活带来很多麻烦和困扰，比如焦虑症就是这样产生的。
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但是，这里我们需要了解清楚的一点是，如果仅仅是有一些不舒服的感受，这种感受并不影响我们的正常生活，而且这种感受并不是不可控制的时候，我们并不需要对这种焦虑的情绪过于在意。
比如最常见的，很多人在公共场合讲话的时候会感到紧张，于是一些人会问实用菌该怎么办。其实，几乎所有的人在公众场合讲话的时候都会感到紧张，那怕是那些经常在众人面前做演讲的人，他们也依然会感到一些紧张。唯一的区别就是，有的人会表现出来，而有的人掩饰的很好，仅此而已。
所以，面对这些自然、或者说必然会产生的反应，要允许它的存在。如果能够摆脱，那是再好的不过的；但是如果暂时不能，也不要过于痛苦，因为它并不是问题。
我们要做的并不是消灭它，而是接纳它。
适度的焦虑是健康的，只要我们想去做一些事情，或者有自己的一些追求，那么，对结果不确定性的担忧就必然会产生焦虑的情绪。
现实生活中很少有完美的事情，焦虑虽然让我们不舒服，但如果我们理性思考一下的话也会发现，相对于无助，焦虑带给人的伤害和负面作用还是要小的多的。
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我们常说，人的很多痛苦地源自于欲望过多，这里的痛苦就包含了焦虑。
比如社交焦虑，这种情况多发生在那些性格内向，或者比较害羞的人身上，让一个人去面对一个自己不擅长的情境还期望自己能够表现的很好时，焦虑就会产生。
比如婚姻焦虑，这种情况多发生在那些严重缺乏安全感的人身上，当一个人还没有进入婚姻，甚至身边还没有中意的人时就要求自己的感情一帆风顺，然后幸福到老时，焦虑也就会产生。
这样的焦虑会刺激我们的感受，让我们的内心感到不安，内心失去了平衡。
为了恢复心理平衡，我们会通过减少一些追求的方式来避免这种焦虑。
比如，对与人交往感到焦虑，可以通过减少社交的次数和频率来缓解这种不适；对婚姻感到焦虑，可以通过独身主义来避免这种内心的冲突，只要自己让自己相信一个人也可以过的很好。
当然，这些都是外在的和行为上的上的一些表现，此外，在我们的成长过程中，也有很多内在的和细微的地方也在遵循这种“减法”的逻辑。
比如很多被动的人，他们不能承受需要独自做决定，并为自己的决定承担责任这样的风险，于是尽可能的不去做选择，把做决定的权力交给别人，以求得内心的安宁。
此外，这几年流行的“断舍离”也属于这样一种“减法”逻辑。
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每一种应对方式都有其合理之处，但是也都有其不足的一面。
通过减少自己的需求，和对自己的要求，我们的焦虑情绪确实可以迅速的得到缓解。就像一个对考试感到焦虑的学生一样，假如学校宣布接下来的考试因故取消，那么他的焦虑感也会立马消失。
但问题是，因为没有找到应对问题的新方法，以后再遇到同样的问题时我们依然会焦虑。
人们对焦虑的一个最大误解是，认为是现实生活中一些具体人和事引起了自己的痛苦，其实真正让我们痛苦的，是我们没有能力应对问题。
有没有解决问题的足够能力，是导致一个人的焦虑是严重还是轻微的关键。
一个准备充分，而且有熟练演讲技巧的人，在众人面前讲话的时候，可能只是轻微的紧张，但一个没有准备也没有演讲能力的人，在众人面前讲话时，就很可能是难以自制的恐惧了。
所以，面对焦虑，在一些无关痛痒的小事上我们可以忽略和回避，但是在一些对自己生活和未来的发展非常重要的事情上，积极的面对，通过提升自己的认知和能力来解决焦虑，是一个更可行的应对方式。
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心理学家奥尔波特认为，人生重要的课题并不是消除焦虑，而是制造焦虑。
通过不断提升自己的焦虑水平，可以不断的挖掘一个人的潜力，从而使之有可能在一个更高水平上成就自我。
一个人生活的动力有很多种，有的是来源于激励和奖赏带来的吸引，但也有的可能是源于痛苦带给我们的鞭策。所以，有时候我们不狠心逼自己一把，还真不知道自己有多优秀。
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