你的精力管理方式,决定了你的人生层次
2019/5/24 22:00:00实用菌大大 心理学

    

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     让你更加了解自己,读懂他人。

    

     文 | 实用心理学

     01

     对于写稿的人来说,拖稿是一个很常见的情况,而拖稿的一个很重要原因,就是拖延症。

     比如,我就是一个拖延症很严重的人。

     为什么会拖延呢?

     这个事情我想过很久,原因有很多,比如要写的话题自己是否真的感兴趣,或者素材准备的是否充分等等。

     当然,这些只能算表面的原因,更关键的原因是在于考虑问题的思维方式上。

     最典型的,就是完美主义。

     追求完美的人,会在所做事情的所有细节上都要求完美,觉得唯有如此做出来的结果才能称得上满意。

     这样的想法很好,但有一个问题,那就是一个人的时间是有限的,精力也是有限的,当你一开始就把大量的精力花费在一些细枝末节的、不重要的事情上后,之后在一些真正重要的地方可能就会力不从心。

     所以,完美主义的人通常活的很累,因为他们在精力的分配上存在很严重的问题。

     02

     因为人的精力是有限的,所以如何分配和管理自己的精力就是一件很重要的事。

     其实,面对这个问题,我们的心理机制天然就有一套解决的办法。

     这个办法叫做双加工系统

     什么意思呢?

     就是在面对外在复杂的环境,我们的大脑会使用自动加工和控制加工两种认知方式。

     自动加工是指那些我们不需要过多关注就可以下意识的、习惯性的去完成的一种加工过程,而控制加工则是我们能够意识到的、需要花时间来思考的一种相对慢速的加工过程。

     比如早晨起来洗漱,你不用去想这件事也能凭习惯自动做好;比如开车的时候,你不用去想开车的技巧也能自动开好,甚至有些人还可以边开车边打电话(这样很危险)。

     这就是自动加工在帮我们处理的事情,一天当中,我们80%的事情都是通过自动加工的过程来处理的。

     自动加工系统最大的优点是“不动脑子”,能节省不少宝贵的精力。

     省下的精力做什么呢?

     就是去做那些复杂的,或者对我们很重要的事情。

     03

     决策学认为,通常情况下,一个人的做决策的逻辑过程是这样的:

     1. 确定你的目标

     2. 评估目标的重要性

     3. 列出可能的选择

     4. 评估哪个选项最能达到你的目标

     5. 做出最佳选项

     在这个过程中,最容易被忽视的就是第2项:评估目标的重要性。

     而这一项又是极其重要的。

     只有知道了这件事对自己是重要的,还是不重要,或者某一环节对整件事是重要的,还是不重要的,我们才能够决定要不要投注精力,以及投注多少精力。

     这样的一种筛选,或者说取舍在生活中很有用。

     比如一个人莫名奇妙地骂你,然后跑掉了,你肯定很生气,但是如果你花一整天的时间为这件事而生气,无法专心更重要的工作,这样做又有什么价值呢?

     夫妻之间的吵架很多也是这样的问题,经常为一些家务或者言语上的不和而大动干戈的人,肯定很少去问题自己:

     到底是在这些鸡毛蒜皮的小事上争对错更重要,还是夫妻之间的感情更重要?

     04

     有一句话说的特别好:你遇到事情后的反应,决定了你生活的品质。

     无论是生活中还是工作中,我们会遇到大大小小的事情,这些事情都会刺激我们的神经,挑起我们的情绪。

     之前我们讨论过很多关于如何控制情绪的话题,其中就有一个是:

     评估一下这件事对我们的重要性究竟有多大。

     用我们通俗的话来讲,就是为这件事生气到底值不值?

     在生活中,我们经常发现那些有成就的人和成熟的人,他们在面对一些别人的攻击和挑衅的时候,经常表现的难以理解的超然和淡定。究其原因,未必是他们的心理承受能力有多强大,而是他们会对事情的重要性进行评估:

     我的主要目标是什么?这件事对实现我的目标有多大价值?

     如果发现处理和解决这样的事情,对自己的重要目标没有任何帮助,就会直接屏蔽这件事,不在这些事情上花过多的精力,因为你处理的越好反而越是在浪费你的时间。

     05

     可见,如何分配自己的精力,不管是在做事的时候,还是在处理情绪问题的时候都非常重要。

     每个人的一生都在管理自己的精力,你的精力管理方式,决定了你的人生层次。

    

    

    

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