常说这2个字的人，容易抑郁
2020/7/18 22:00:00 心理学

    

    

     文 |实用菌

     来源 | 实用心理学(ID：watchgold)

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     在我们的头脑中，经常有一些念头，你知道它们没用，甚至有害，但就是忍不住去想。 比如，有的人在遇到一些事情时，脑海中总是出现这两个字：

     如果。

     举个栗子，失恋时，绝大多数的人都会痛苦，这时，极易陷入如果式的假想之中。 “如果我当初多信任ta一点，该多好。”“如果当时我没有按照自己的性子来，结局会不会不一样?”“如果没有那件事，是不是我们现在还会在一起” …… 虽然这样想改变不了什么，但在想的那个瞬间，确实会让人有一种解脱的感觉。

     它就像一针麻醉剂，虽然短暂，但能提供一定的抚慰。 也就是说，当我们头脑中想着各种如果的时候，就可以从现实的生活当中抽离出来，或者说，从现实生活带来的各种焦虑情绪中抽离出来。 它不合理，但一定程度上可以让我们隔离痛苦，所以人们才会沉迷于这2个字之中，无法自拔。

     02

     这种如果式的念头，不仅可以让人缓解焦虑，关键时候，也可以一定程度上缓解人心理上的创伤。 很多人都有过这样的体验，亲人去世以后，会在梦里梦见他们。

     梦和想象在本质上是一样的，都是一种虚幻，是一种仅限于头脑中的存在。

     但这样的梦，确实可以缓解人们因失去亲人而带来的心灵伤痛。 所以，身在痛苦中的人经常说，宁愿沉浸在梦中永远不再醒来。 但是，就像酒喝多了会伤身误事，沉浸在这种如果式的念头中，对人的身心也会造成严重的伤害。 比如最典型的，容易让人抑郁。 被抑郁困扰的人，最常见的一种心理就是容易自责，自我攻击。他们最喜欢做的一件事就是回忆过去发生的事，尤其是那些结果不好的事。

     他们会把矛头都对向自己，经常想的是：

     如果当初自己没有这么做，就不会有现在这么个结果。 就像我们刚才提到的，这样一种想法只能加重自己的自责心理，认为自己有罪。

     为了缓解这种内疚，就会自我惩罚，认为自己不值得去享受快乐，不应该去过幸福的生活。

     时间久了，抑郁的种子就会在心中生根发芽。

     03 那么，我们可以怎样调整自己，来避免这种念头对自身的伤害呢？ 1. 接受生活的不确定性 当我们去回顾一些事情的时候，事情发展的逻辑似乎是清晰易见的。

     但是，在事情刚开始之时，我们面对的选择和可能性是有无数种的，每一种可能性导致的结局都是未知的，这就是生活的不确定性。

     也就是说，不管是事业也好，还是感情也好，不出差错是很难的。

     生活就是一个错误接着另一个错误，这才是生活的常态。 因此，如果一件事，最终的结果不是你想要的，可以遗憾，但并不代表你就需要为此负责。

     这不是你的错误，这是生活的不确定性导致的，是每一个人都必须承受，并习惯的风险。

     不管重来多少次，人生都注定会有遗憾，越早地认识到这一点，你就会越早地成熟，然后让自己变得洒脱一些。 心理学家认为，一个人是否智慧的特征就是：

     能否真切地认识到生活的相对不确定性，以及不可预见性。

     所以，真正聪明的人，会克制自己去想那些虚无缥缈的“如果”，他们只会专注于当下和未来。

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     2. 调整归因方式 所谓归因，就是寻找事情发生的原因。 我们的教育，有时候过于强调人的因素，认为只要一个人足够努力，就一定能达到自己的目的，因此，假如失败的话，也必然就是自己的原因。

     但实际上，任何结果的出现，都不是由一种因素导致的，而是由多种因素共同引发的。 能不能干好一件事，个人的努力必不可少，但同时还需要外部资源的支持，以及好的运气；

     感情也是如此，两个人是否能走到一起，并不是你只要矢志不渝的去追就可以的，它还需要对的时间，对的地点，以及对的人。 所以，假如事情并非如我们所愿，可以伤心，可以难过，但是不要长久的沉迷其中，更不要否定自己。

     只有接纳生命赋予自己的磨难，并且学会原谅自己，你今后的路才可以走的更坚实一些。 人生没有如果，每一次看似不如意的选择，其实都成就了独一无二的你。

     一切顺其自然，也挺好。

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