这样的讨好型人格，可能毁了你的人生
2020/8/19 22:00:00 心理学
01
“我以为这样，就能被认可、被看到”
“过去二三十年里，我总是活在别人对我的期待中，我总是不停地追逐着别人对我的认可，像个卑微的奴才一样去满足别人的需求。
但就和大多数的‘讨好者’一样，我越是寻求别人的认可，越是讨好别人，就越是会被别人不当一回事，越是会被别人看不起，越是会觉得自己一文不值。”
导演姜文也曾在一次访谈中，坦言自己从小就在不停地讨好妈妈，但是直到妈妈过世，“与妈妈的关系”也是他人生中最“失败”的一件事，一生都无法释怀。我们可能很难想象，那么有个性的成功导演，原来也是一个活在他人期待中的讨好者。
其实，在讨好别人的世界里，我们都是同路人。
我们总以为，讨好别人，成为别人眼中期待的样子，就能被认可，被看到。
但我们却忘了，只要我们的灵魂深处住着一个觉得自己不好，自己不行的声音，不管我们怎么讨好，都永远不会真的被认可，被看到。
因为我们打从心底没有认可自己，别人的认可，还会真的起作用么？答案是肯定不能的。我们只会更加战战兢兢地去看别人的脸色行事，只会更加觉得自己一文不值，只会更加敏感而卑微。
然而，这却不是讨好者最差的状况。
02
“我以为这样，就能得到爱”
爱与被爱，是我们每个人一生都渴望的事情，对于喜欢讨好他人的人来说，更是如此。我们常常以为，只要我们付出真心和善良，只要我们极力去做他喜欢的事情，去讨他开心，我们就能获得爱。
电影《被嫌弃的松子的一生》中女主人公松子，就是这样一个善良，聪明，用尽一生去讨好，只为得到爱的女孩。但松子的每段关系都可以用“悲惨”形容：
人生的前20年，松子尽自己最大的努力响应父亲的期待，成为父亲心目中理想的女儿。可是，父亲终究更加关注从小体弱多病的妹妹。
习惯性讨好的松子成年后交往了几任男友，从街头混混、到有妇之夫，甚至是当年第一次毁了自己人生的“问题学生”等等，即使被男友殴打、被要求当妓女赚钱、吸冰毒、进监狱，她依然每次都在受伤后全身心投入下一段自以为有未来的感情，但可想而知，他们都不能给她真正的爱，一次次玩弄、背叛、抛弃她。
“就算被打，也比孤独一人好!只要和这个人在一起，地狱也好什么地方都好，我都跟着他，这就是我的幸福。”
好友担心她再次受伤，劝她离开当时对她拳打脚踢的男友，可是松子却说出了这样的话，宁愿选择“地狱”，也不愿选择伸手拉她的朋友。
……
松子就在这样“讨好——被伤害——渴望爱——继续讨好——再次被伤害”中度过她短暂的53年人生，最终甚至患上了抑郁症，在一人独居十几年后，被“路人”杀害致死。
当我们以为全身心为对方付出、不断讨好就可以获得爱的时候，我们不仅会在面对不合理的遭遇时，依然选择忍受，更可怕的是，我们还会主动选择更糟糕的人去爱。
因为我们潜意识中觉得自己不值得被爱，不值得更好的幸福，可内心却比谁都渴望被爱。所以我们只会选择自以为能抓住的幸福。这样的委曲求全与讨好，给了全世界伤害你的权利。
03
“其实讨好并不是我的本意，可我控制不了自己”
或许，对于每个忍不住去讨好他人的我们来说，都曾感受到深深的伤害感，卑微感，疲惫感。可是，不管多少次提醒自己不要这样去讨好，却总也管不住自己。
讨好背后的根本原因是一个人的低自尊。它让我们在内心深处对“自己的品质和价值”抱有负面的核心信念，认为自己不够好、能力不行、配不上美好的人和事物。它以讨好、自卑等隐秘且广泛的形式，左右着我们的行为和思维，在不知不觉中，成为我们人生最大的限制，让人更少地感受到快乐，更多体验到抑郁、焦虑、恐惧，活在一个自我建构的囚牢中，甚至连好的机会和幸福都会害怕。
低自尊的人还会：
有人和你意见不同时，会很容易就妥协；
不敢拒绝别人，被人占了便宜也不敢撕破脸；
害怕自己做决定，甚至主动将决定权推给别人；
当别人夸你时，会觉得非常不自在，甚至反驳他们；
求全责备，一旦事情进展不顺，觉得都是自己的错；
……
但是，事实上，每一个卑微的低自尊者，并不是不优秀，只是太在意别人的目光，而忽略了自己的需要，看不到自身的闪光点，从来没有为自己活过。
因此想要走出低自尊的阴影，摆脱讨好型的关系模式，为自己而活，不再被伤害，最关键的就是克服已经内化成思维习惯的“我不行”、“我不配”、“我就是个loser”这类负面的核心信念，从向外索取关注变为向内获取能量，重构一个积极的思维模式，并通过专业的训练付诸行动，从根源上打破负向信念，树立正确的自尊水准。
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01
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02
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03
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▍讲师介绍
王亚南
国际机构BACB认证的行为矫正师
MNCP英国心理咨询师协会注册会员
SAC新加坡心理咨询协会注册会员
澳大利亚莫纳什大学临床咨询硕士
英国爱丁堡Heriot-Watt 大学商业心理硕士
王亚南老师在临床方面深耕，咨询时长5000小时以上，对认知行为疗法及理性行为情绪疗法有着系统性地认知与实践。
我们的想法会影响我们的态度，我们的态度会影响我们的动机，而我们动机会指导我们的行为，重复性的行为就会形成习惯，固执的习惯就会逐渐深入到自己的价值体系当中去，并最终影响我们的命运。
低自尊是一种思维惯性，想要改变低自尊的状态，看似复杂，却也简单。归根结底，是要用新的思维习惯去取代低自尊的认知怪圈，在这个过程中，心理学可以为想要改变的大家提供非常有效的方法指导和思维工具。
希望通过这次课程，能用我的经验帮助大家走出低自尊。
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▍课程大纲
第一部分 | 全面分析：为什么我们总是摆脱不了低自尊？
第1课：你没意识到的低自尊的影响
第2课 ：你的过去是如何让你不自信的？
第3课：为什么我们总是做出不自信的行为？
第4课：你为什么摆脱不了低自尊？
第5课：彻底看清低自尊到底是怎么回事
第6课：答疑
第二部分 | 深度改变：如何彻底走出低自尊？
第7课：【破】你其实不是真的那么差
第8课：【破】如何摆脱对自己的错误看法？
第9课：【破】如何摆脱对自己的负面评价？
第10课：【破】如何找到并接纳好的自己，不再自我否定？
第11课：【破】和习惯性不快乐说再见， 彻底走出低自尊
第12课：答疑
第三部分 | 巩固升华：如何建立客观合理的健康自尊？
第13课：【立】让规则为自己服务，我的人生我做主
第14课：【立】识别那些阻碍你人生的外部因素
第15课：【立】重设积极习惯，让自尊更稳固
第16课：【立】找到低自尊的源头：顽固的核心负面自我认知
第17课：【立】如何调整核心负面自我认知，建立积极自我？
第18课：【立】检测站：健康的自尊
第19课：【立】如何维持健康的自尊水平？
第20课：【立】遇到反复怎么办？
第21课：答疑
▍适合谁听
充满消极情绪，常常否定怀疑自我，为之感到非常痛苦的人
被低自尊所困扰，无法抓住好的机会，事后又责备自己的人
低自尊者的家人或朋友，想要帮助他们走出自我设限的怪圈
▍大咖推荐
朱志慧
北京大学精神卫生学博士，安澜智慧心理健康服务创始人
亚南这十年来在多个国家生活、学习、和帮助他人的经历，让我认为，正是因为她相信自己足够好，所以，才会有和陌生环境、陌生人打交道的勇气和从容。
咨询师走多远，才能把来访者带到多远，我相信，大家可以在王亚南老师的带领下，走出低自尊。
史蒂芬·刘
新加坡积极心理学院(TSPP)的创始人兼总裁
亚南总是积极地思考，并且具有创新精神。在工作和学习中，即便遇到困难，她也秉持着解决困难的毅力去坚持自己，并且总是积极带动并影响她身边的人。
我非常高兴可以通过为亚南老师的课程做推荐的机会，来向她表达我对她的肯定和支持。希望大家都可以从课程中受益!
叶奇
阿联酋你好语言学校的创办者兼校长
亚南善于洞察女性内心深处的真正需要，捕捉问题出现的源。鼓励我更加自信，告诉我我是多么好的一位女性，每次和亚南聊完，心里又跟打了满罐鸡血一样继续积极面对工作上、生活上的挑战，正确整理好心情，接纳自己。
亚南还能从成熟的商业模式理念结合女性的正确价值观引导我忙碌着走向幸福。所以推荐亚南老师的走出低自尊课程给大家。
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Q1：课程可以听多久？
A：报名后，可永久无限次重复学习。
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