“我在自杀前,没有一次挫折是无辜的”
2020/10/25 22:00:00 心理学

    

     文 |实用菌

     来源 | 实用心理学(ID:watchgold)

     01

     这是我第一次认真的看完一封遗书。

     10月13日凌晨,大连理工大学,一名化工学院的研究生在实验室里上吊自杀了,并留下了一封信。

     他用近乎玩笑的语气,说着他最近的经历。

     “为了逃避找工作,就考了研究生。”

     “最近受不了圣女果,一吃就拉肚子。”

     “z老师总是让我听他讲行业背景,从此我十分不乐意去找他商量事情。”

     “为了赶进度,需要通宵做实验,每一次的实验结果都不一样。”

     “我们组还没有出现过不能按时毕业的,为了不打破传统,我还是消失好了......”

     在很多人看来,拆出其中的某一件事,都不至于让一个学生走上绝路。

     那全部放在一起呢?

     骆驼在死前,没有一根稻草是无辜的。

     一个人在自杀前,也没有一次挫折是无辜的。

     每个人面对挫折的承受能力不同,解决问题的能力不同。

     并不是所有人都能与“过度挫折”相抗衡。

     02

     有这么几种类型的人,更容易出现“过度受挫”的心理感受。

     A、情绪灵活性较差的人

     情绪灵活性好的人,可以根据环境以及事态的发展变化,随时调整自己的心情。

     负面情绪来得快,去得也快。

     而情绪灵活性比较差的人,很难根据现实情况快速的调整自己。

     一旦陷入负面情绪,更容易无法自拔,需要很长的时间去修复。

     这些都和一个人的“心理修复力”有关。

     心理修复力强的人,困难和挫折很难对他的心理造成损伤。

     即使造成了暂时性的伤害,修复时间也非常短。

     心理修复力强的人,情绪比较稳定。那么在面对困境时,更容易专注于问题的解决;

     而心理修复力弱的人,情绪起伏变化很大。在面对困境时,容易被“坏心情”带领,所以走极端的可能性更大。

     03

     B、完美主义者

     完美主义者,从表面上来看,任何事情都追求精益求精。

     无论对自己,还是对旁人,都苛求到无懈可击。

     总是给人一种既强大,又自负的感觉。

     但其实他们的内心深处是充满了自卑情绪的。

     他们总是忽略自己的优点,把目光集中在缺点上。

     “我这点没有做好,那一点做的还不到位。”

     几乎不去肯定自己,不满足于当下的生活,

     在《病由心生》的书中,就有提到:

     “完美主义者的关注点永远是缺憾,从而往往会导致一种主观上的受挫”。

     时间长了,就容易发展成“习惯性受挫”,导致“习惯性抑郁”的心理。

     04

     C、缺乏耐心、以及谨慎品质的人

     我们把低耐心、低谨慎的人,设定为A型人;

     把高耐心、高谨慎的人,设定为B型人。

     A型人在面对困境时,因为没有什么耐心,更容易产生放弃的心理。并且由于缺少谨慎的品质,也相对来说,也更容易制造出问题。

     他们很聪明,也不保守,在面对新颖的事物时,更愿意去尝试。

     但在实施想法的过程中,缺乏计划。一碰到问题就降低耐心,耐心没了,很快就放弃了。

     热情来得快,但去得也快,尝试得多,但能做成的却很少。

     B型人有较高的耐心,对事物也有持之以恒的品质。

     他们会把困境当成是锻炼的一个机会,在克服困难的过程中提升自我。

     一旦问题出现,他们会早早的做准备,定计划,有条理的去解决。

     并且由于B型人行事谨慎,所以往往会预料到危机,并且做好危机处理。因此,出现其他问题的概率也就会大大降低。

     所以,A型人相比于B型人来说,更容易使自己处于受挫的环境当中,也更容易产生“受挫”的感受。

     05

     有的父母为了锻炼孩子,会刻意地去让他承受与自身年龄、性格特质并不相符的挫折。

     有的人害怕自己过得“顺风顺水”,故意给自己制造麻烦和困难,美其名曰:让自己成长。

     但他们都忽略了,“过度受挫”也会给自己带来某些心理问题。

     第一、发展成拖延症。

     拖延症的本质,是恐惧和逃避的心理机制。

     由于害怕承担不安和痛苦,所以拒绝做可能会给自己带来负面感受的事。

     当一个人总是在面对“挫折”,却无法通过自身努力改变现状时,就很容易产生“习得性无助”。

     否定自己的价值,否定自己解决问题的能力。

     对自己的高期待,渐渐变为没有期待。

     ——我不去做这件事,就不必对自己有高期待,就不用承受无法帮助自己的痛苦。

     第二、发展成敏感型自恋人格

     有一种自恋,叫做所有的“好”都是我的。

     ——“我们的项目能成功,多亏了我的付出和努力。”

     还有一种自恋,叫做所有的“坏”都是我的。

     ——“我们的项目会失败,都是因为我没有做好。”

     看起来很愿意承担不好的结果,但其实是否定了其他人努力的价值,认为自己才是团队中的关键人物。

     这就是敏感型自恋人格。

     表面上否定自己的价值,但内心却认为自己的优秀程度是高于他人的。

     而“挫折过度”会让他们越来越否定自己,认为所有的负面结果都是自己造成的,从而加深“敏感自恋”。

     06

     自身性格有50%是天生的。

     如果本来就是抗挫折能力比较差的人,应该如何调节自己呢?

     可以试着转变看待问题的思维方式。

     多向后看,而不是把目光聚焦于眼前的问题。

     反思一下挫折的意义在哪里:

     这次的问题解决了,对其他的问题会有哪些帮助,对能力会有哪些提升。

     每一次挫折,都是命运给予你的一次反馈。

     其次,利用挫折锻炼掌控情绪的能力。

     每一次挫折,多多少少都会引起一些负面情绪。

     情绪本身就是一种能量。

     负面能量更容易干扰一个人的理性判断。

     负面情绪产生后,先不要去跟它对抗,更不必去逃避,可以利用它,去找到问题解决的关键点。

     然后,去尝试“B型人”的做法:制定计划,做危机处理,尽可能的详细化、细节化。

     专注于问题,那么对于情绪的注意自然也就会减少了。

     最后,就是调整自己的心态。

     比如,降低对自己的期待。

     不必总是期望事事都能解决的完美,不完美才是人生常态。

     挫折就一定要去解决吗?它也可以只是一种提示。

     我不去解决又能怎样?我能损失什么呢?

     不去解决,不一定就是不会解决,也可以是不必解决。

     人生难题太多了,要学会带着问题生活。

     困境总会过去,不必害怕。

     回首你走过的路,你会发现,你已经用自己的方式,度过了许多难熬的日子。

     对于未来的你,当下又有什么好恐惧的呢?

    

    

    

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