一个人不自信的根源
2022/9/19 14:00:00 心理学

    

    

     文 | 实用菌

     01怎样才能让自己更自信一点？

     这是很多人问过我的一个问题。

     要解决这个问题，首先需要知道的是这样一件事：不够自信是一个心态问题，但绝大多数的心态问题根源都在其它地方。

     比如，它可能是因一件外在的事情引起的。

     电影《我是路人甲》里，饭店老板一直有一个演员梦，当他好不容易争取到一个角色时，却突然发现自己连一段台词都说不好。

     这件事对他的打击很大，人也变得几乎疯癫起来。

     这就是外在事件的刺激引发的不自信。

     要解决这样的问题，在思路上很简单，你只要拼命去努力，把事情做好了，周围人认可你了，自然而然地就会感到自信。

     这种情况的难点不在于如何让自己自信，而在于另外一个层面，就是如何把事情做好。

     当然，还有一种不自信的情况就复杂一些。

     有的人在生活中并没有遇到什么挫折，不管是工作还是生活都还过得去，但就是从骨子里感到一种不自信心，觉得自己不够好。

     当我们的一种内心感受没有明显的外在诱因时，就需要转换一下思路，把关注点从外在转向内在。

     认知行为心理学认为，一些不合理的思维模式也会扭曲我们的感受，歪曲自我的认知。

     归纳一下的话，当一个人总是不自信时，可能是由以下3种思维模式引起的。

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     1. 与他人的过度比较

     有些人觉得自己不够好，不是因为他们真的不好，而是他们觉得自己不如别人那么好。

     与人比较是人的一种本能。

     这种心理存在的最初价值，是让我们在关系中了解自己的位置

     但在实际生活中经常会出现一些偏差，比如只和比自己优秀的比较，或者只看到别人身上比自己好的一面。

     这样一种选择性比较就会导致心态上的失衡，似乎所有人都比自己好，比自己厉害，于是变得越来越不自信。

     所以，如果你发现自己会习惯性地和别人比较，要及时提醒自己：

     或许这个人比自己优秀，但还有不少人是不如自己的；或许这个人在某些方面比自己优秀，但是对方也有其它方面是不如自己的。

     当你正确地看待比较，或者从一种更客观，更全面的角度来和别人比较时，就有机会发现自己思维当中的漏洞，并因此看到自己好的一面。

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     2. 用单一的成就来认定自己的价值

     就像我们刚才提到的，外在的成就大小会影响一个人的自信程度。一个一事无成的人，自我价值感肯定是不高的。

     一个人需要做出一些成就，但不代表你需要在所有事情上都有所成就。

     每个人都有自己擅长的一面，这些是和一个人的个性、兴趣偏好，成长经历以及所拥有的资源密不可分的。

     并不是在这件事上别人做的好，你做的不好就说明你没有价值，这显然是不合理的。

     事实上，你只要在少数几件事上找到自己的优势，就可以标定自己的价值了。

     你可能没有王健林有钱，但你是画画不错，或者擅长音乐，那你也是有价值的，是完全可以为自己骄傲的。

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     3. 过度追求别人的认同

     我们可以不在乎别人的看法吗？

     显然不可以。很多时候我们就是借助别人对我们的看法，一点点了解自我，成就自我的。

     但是，很多人之所以迷失在别人的看法中，找不到自我，是因为过度追求的认同。

     比如有一种典型的心理，只有所有都喜欢自己，认同自己，才能感到自信。

     这就是一种过度，多度就意味着不现实。

     在现实的生活中，不管你做什么，总会有人持不同的看法，想让所有人都满意是不可能的。

     所以，固守这种思维的人就会变得越来越自卑，轻视自己。

     假如你通过自我觉察，发现自己存在这种不合理的认知，就要重新审视自己对人际关系的理解。

     你可以暗示自己，别人的看法固然重要，但更重要的是自己的感受和想法。只有拥有了自己真正的想法时，我们才会真正的体会到自我的价值，也才可能拥有真正的自信。

     当然，导致一个人不自信的不合理认知还有很多，这都需要我们不断地觉察和探索自我。

     如果你能找出这些隐藏在意识深处的不合理认知，并加以改变，就可以真正的提升自我，遇见更好的自己。

    

    

    

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