养生核心：经络不通的表现及解决
2015/10/20 健康养生

    

    

     一拨动极泉，心情郁闷消失无踪

     心经不通的常见症状:心烦、心惊、心悸、心闷、心痛；短气、上气有压力感、忧郁易怒；口腔溃疡、口干口臭。

    

     一拨动极泉，心情郁闷消失无踪：极泉为皇上出宫(心从体内出来)的第一道穴。腋下的那几根筋(麻筋儿)，拨动如指拨琴弦，此穴窜动感若流到指尖，可刺激心经，使气血舒畅，化解心情郁闷，现代人也不会动不动就喊郁闷了(可以经常揉揉此穴)。

     纵横摆臂法

     小肠经不通的常见症状：小腹绕脐而痛、 心翳闷、头顶痛；容易腹泻、手脚寒凉；吸收不良、虚肥；肩周炎。

     纵横摆臂法：或是在家，或是在公园里，选择一个比较清静的地方，身体站立，全身放松，两脚与肩同宽，两眼平视前方，然后两臂同时前后摆动，速度不必太快，以5秒钟一个“回合”为宜，但幅度要稍大一点，让整个手臂、肩关节这条小肠经的循行线都得到充分的活动，真正打通经络，促进整个手臂的气血循流。

    

     其实，这个方法锻炼的不仅仅是小肠经，而是所有行走在手臂上的经络，它的作用自然也会更为丰富强大!

     此法每天1次，每次以手臂前后摆动100下为量，熟练者可以适当增加次数，但以自己感到舒适为准，最好是在小肠经气血最旺的未时(下午的1～3点)进行锻炼，这样效果最佳!

     壁虎爬行法

     督脉不通的常见症状：虚寒怕冷；手足不温；疲劳乏力；颈椎痛；腰椎痛；痔疮；便秘；阴阳失调。

     壁虎爬行法：我们都看过壁虎或诸如蜥蜴、鳄鱼的爬行吧，本节这个动作就完全依照它们来进行，爬行得越像越好。但是在地板上练时不用真的往前爬，如果真的向前移动了，那就必然是四肢在用力，而这个锻炼法四肢是不用力的。

     所有动作的完成虽然主要是靠胸腹和腰的力量，但我们却不可把意识集中在那里，而应集中在“爬”上——此时你就是一只壁虎，自然放松得像壁虎那样去摆动肢体就可以了。

    

     记住壁虎的所有动作都要有，因为你就是一只壁虎。爬时大腿内侧和上肢内侧以及胸腹部都会直接接触地板，所以要注意为防止地板过凉、皮肤擦伤等问题，应先有些简单的防护措施。

     此法主要用来打通任脉，对增强五脏功能效果卓著，尤其对肝脏有很好的养护作用，对肠胃疾病、便秘、妇科病痛经、不孕等诸症都有很好的疗效，减肥消脂的作用也非常明显。

     锻炼任脉方法

     任脉不通的常见症状：怕热；汗多；阴阳失调；月经不调；阳痿、性冷淡、消化不良、胸翳、气喘。

    

     锻炼任脉方法：揉法和推法，揉是指用中指端按揉，每次约2分钟；推是指用双手拇指腹自膻中穴沿着前正中线从下向上推，缓慢而均匀，每次约2分钟。

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