做白日梦提升幸福感
2014/7/14 生命时报
当我们还是孩子的时候，曾有着无尽的想象力；而当年龄逐渐增大，我们学会了立足现实去考虑问题，想象力却变得越来越贫乏。美国《赫芬顿邮报》近日刊文提醒，无论你有没有意识到，这种思想上的禁锢已经给我们的心理和生活带来了伤害。
亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰在接受《生命时报》记者采访时解释说，想象力就是提供一种对现实的参照，适当的想象力可以对心理产生积极影响。近些年，国内社会对孩子想象力的重视程度有所提高，但其实，最缺乏也是最需要想象力的是大人。《赫芬顿邮报》同样指出，适度做做白日梦，利大于弊。一个拥有想象力的人至少能获得以下好处。
提高智力
对一个聪明的人，我们常会用专注、坚定、适应性强等词形容，而这些品质就可以来源于想象力。《无天赋》作者、心理学家斯科特?巴里?考夫曼认为，如果把“智慧”一词重新定义，应该将想象力加在其中。2012年的一项研究发现，做白日梦并不像我们以为的那么愚蠢，胡思乱想的过程中，大脑是在高速活动的，这种活动对激发智能发育有着重要意义。
提升办事技能
《华尔街日报》的一则报道称，研究显示，想象力不仅是提升儿童认知能力的重要促进因素，还对成人处事能力的提高有重要意义。拥有想象力的人，通常都有着与众不同的看问题角度，这种不同可以拓展思路，从而获得更好的解决途径。
增强记忆力
想象力并非只能在大脑中创造虚构的东西，它还可以将基于现实的记忆加深，在一定程度上增强记忆力。美国心理学协会的研究发现，想象力能够帮人找回大脑中一些曾经被遗忘的信息。因此，大脑曾经受过损伤的患者，可以通过想象力辅助治疗，获得更好的康复效果。
增加人际好感度
研究发现，记忆力、想象力和共情之间存在潜在联系。比如，想象一种自己从未经历过的生活，而后，我们便会对那些有着相同经历的人产生更多的理解。汪冰说，这种通过想象而产生的共情，可以促使人更多地进行换位思考，更好地理解他人，变得更加善解人意，从而增加人际好感度。
培养创造力
规则、条框是禁锢想象力的枷锁，而打破规则本身，就是一种创造。《哈利?波特》的作者JK?罗琳在2008年哈佛毕业典礼上也表示，想象力是人类独有的，能够让人更有创造力，更有改革精神。哈佛医学院助理医师斯瑞尼?皮莱博士则认为，想象力能够激活大脑中的某一特定区域，该区域对于激发创造性，并将想象中的场景付诸实践具有促进作用。就像汪冰所说，想象力就是一种可以重构现实的能力。
缓解压力
如果把用脑比作开车，平时的工作就相当于在拥堵的城区开车，压力大，心情烦躁；偶尔胡思乱想一下，就相当于到空气好的郊区高速开车，心情愉快。虽然两者都在用脑，但做不同的事带给你的感受也不同，随心所欲的思维能够带给你快乐，压力也会随之大减。
休养大脑
西南大学心理学院应用心理学系主任杨东表示，现代人无论是学习、生活，还是工作，习惯了强调程序，但这种规范会让主要负责理性思维的大脑半球负担过重。若能适度空想，发挥想象力，就可以促进大脑两半球的交替使用，起到休养大脑的作用。而在汪冰看来，平时工作就像把车开到200迈，瞎想时就是换挡，让车速降下来，进而达到休息的目的。
提升幸福感
有人说，在旅行前，计划和想象旅行的过程是比旅行本身更幸福的一件事。再比如，周末你打算看电影，那么，在真正去看电影前，期待的过程也是最幸福的。这种幸福感的提升就是想象力带来的，它甚至有对抗苦难的作用。
汪冰认为，孩子天生具有想象力，我们需要做的是保护他们的想象力；而已经缺乏想象力的成人，则需要有意识地学着去想象。
首先，给自己的生活留白。人只有闲下来的时候，才有可能做做白日梦。但闲下来的时候不能只顾着看微信、看影视剧，而应该多做表达性工作，比如画画、唱歌、朗读。因为被动地接收信息对增强想象力没有益处。
其次，偶尔头脑风暴一下。在工作中，遇到难以解决的问题，常常会采用头脑风暴的形式。其实，这种头脑风暴也可以用在生活中。比如你在计划一次旅行时，不要只是想着如何安排行程，这是一种限行思考；不妨把“旅行”两个字或旅行目的地写在白纸上，然后发散思维，想所有跟旅行、跟目的地相关的事，越发散越好。
最后，要挑战生活常规。常规扼杀想象力，新鲜感则能带来想象力。比如，可以在上下班途中，经常更换不同的路线，以获得新鲜感。此外，想象力是具有自发性的，不要总给自己做出各种既定的设计，建议自制一个骰子，在六个面上分别写上自己一直想做的事，闲暇时掷出骰子，看到什么做什么，为生活平添几分乐趣。这种不确定性，对激发你的想象力很有好处。
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做做“白日梦”度过降薪期
世界500强企业骆先生：一直享有高薪的我，是全家人的骄傲和顶梁柱。近几个月来，美国公司总部频频传来裁员的消息，弄得国内子公司也风声鹤唳。好在老总说并未有裁员计划，但是薪水却要适当下调。我是家里的顶梁柱，孩子在上学，还有房贷要还，老人要照顾，年初投在股市里的钱也有去无回。降薪后，每个月还完房贷，剩下的钱只够买菜吃饭了。以前每年十一全家都会出去旅游，今年这项开支也省了，妻子也好几个月没买过新衣服了。一家人的生活质量突然下降，这让我每天翻来覆去睡不着，吃饭没胃口，浑身没劲，还经常出现心悸、恶心、口干。
北京回龙观医院精神科主任医师屈英：无论裁员还是降薪，都是人生面对的危机之一。人通常的反应一般经历4个阶段：冲击期，即对消息一知半解时会产生震惊和不知所措，甚至恐慌不已；防御期，即开始逐渐调整情绪，心理渐趋恢复平衡；解决期，即寻找缓解焦虑的办法；成长期，即经过一次危机，获得了应对危机的经验。
目前，大多数人都如骆先生一样， 处于冲击期。事实既成，坦然面对很重要。一是要保持积极心态，憧憬未来。从心理学上讲，追求美好是人类的天性，只有如此，才能保持奋发进取的精神状态。因此，这个时候就要做做“白日梦”，想象未来自己过上了更加美好的生活等，都能有效缓解焦虑。二是制订健康生活作息表，有序的生活方式更容易让危机变为转机。按照原有的作息生活，如在固定时间起床、吃饭、运动等帮你保持清醒理智的头脑，以此来获取解决危机的信息，就能更好地摆脱困扰。三是不要抱怨公司。
此外，还要利用公司提供的心理辅导课程。当前，有些公司为了稳定军心，会请专家进行员工心理辅导。一定要利用好这次机会，扫除心结，缓解压力。
而作为家人，最关键的是，减少日常不必要的开支，让“顶梁柱”减少赚钱的压力，这是对他们最大的心理支持。▲
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