谣言粉碎！关于大姨妈的十大误传
2014/8/11 生命时报

    

    

     作为每月都会如约而至的亲密朋友，月经总是或多或少带给我们一些烦恼，其中有关它的误传也会直接影响我们的生活。

     传言一：生理期不固定，就不正常。

     真相：其实，正常月经包括3个要素：周期21—35天；经期2—7天；血量30—50毫升。只要月经在上述范围内，就是正常的。

     传言二：吃甜食能治疗痛经。

     真相：这种说法没有科学依据，吃太多甜食不但无法消除生理周期综合征，反而可能造成血糖不稳定，加重不适。

     传言三：结婚后，痛经就会自然消失。

     真相：国外文献报道，怀孕生孩子确实能为一部分女性的痛经画上终止符，其原因主要是怀孕引起的一些交感神经的改变。但不是所有女性都有这个好运气。

     传言四：经期性爱激发女性活力。

     真相：性生活只会加剧盆腔充血和痛经，且经期子宫内膜脱落，此时性生活易感染生殖系统疾病。

     传言五：生理期3天就完事，影响当妈妈。

     真相：通常只要在2—7天内，都属正常。只要月经周期正常，单纯的月经量少不影响怀孕。

     传言六：母女经期感受相似。

     真相：月经初潮的年龄可能遗传，但痛经遗传并不是很明显。

     传言七：经血颜色深、有血块，代表有妇科病。

     真相：血块可能是因为久坐，经血不能及时流出而凝结成的，颜色也由此变深。

     传言八：热疗，适宜一切生理期不适。

     真相：热疗的作用在于增加局部血液循环，减轻坠胀，但不适合所有女性。

     传言九：痛经吃止痛药就好。

     真相：真的只能靠吃止痛药解痛的，应该去医院排除是否是盆腔器质性病变导致的继发痛经。

     传言十：生理期不宜剧烈运动。

     真相：可以做散步、柔和的体操等轻缓的运动。

    

    

     北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆表示：“女性在生理期，如果运动方式不当就会引起很多麻烦。”研究表明，该时期或者前后从事仰卧起坐、哑铃、游泳、打篮球、排球等活动，月经异常的人占了相当大的比例。这是因为剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。有的人甚至会因此而使子宫位置发生改变。此外，经期剧烈运动还可能引起子宫下垂，特别是从事负重力量练习。

     陆一帆指出，这并不是说女性在生理期就不能运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。可以选择球类运动，如乒乓球、柔力球等，这些运动场地都不大，动作幅度也小，还可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。

     至于该时期内，多大的运动量和运动时间才合适，那并没有一定之规，而是因人而异。“不过有一个大致标准可以参考，主要有三点。”陆一帆指出，一是睡一觉后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是没有出现腹部疼痛，就说明运动量和时间比较合适。

     当然，在生理期前后做运动时也有一些值得注意的问题。有些人平时运动不规律，那就要注意不要在生理期前突然运动或猛然加大运动量。此时，最好要维持原有的运动习惯，并在基础上减小运动强度，缩短运动时间。而在生理期刚刚过后，不要马上恢复以往的运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，可以根据个人体质将运动时间控制在10—30分钟以内。▲

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