爱脱发的人有救了,这8种方法让头发“重获新生”
2017/4/11 生命时报

    

     人人都想拥有一头乌黑亮丽的秀发,然而随着春天的到来,干燥和紫外线,让我们的头发更备受摧残,变得干枯毛躁,容易脱发。

     《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)特邀权威专家带你解读春天脱发的原因,教你如何爱护你的头发。

    

     受访专家

     哈尔滨医科大学附属第四医院皮肤科副教授 王永春

     哈尔滨医科大学附属第四医院皮肤科副教授 王晓春

     春天最爱脱发

     人的皮脂腺排泄夏天比较兴旺,所以毛发易滋养,而春天头皮枯燥,毛发易变脆、干枯、折断,尤以3、4月份掉头发最多。

     假如每天掉头发量在50—100根左右,不用过度担心,这属于正常的新陈代谢。假如超过了这个量,就需要引起重视了。

     心理压力大、过食油腻、不运动、作息不规律、无节制地吸烟和饮酒等不良生活方式,都会让男士头皮健康状况恶化,加重春季脱发。而女性脱发,除压力大睡眠不足外,还和体内的激素水平有关。

     春季每天晨起用流水冲洗头发一次,并备一支粗齿梳,轻轻梳理。此外尽量多吃蛋白丰富的食物,适量补充维生素A,都能减轻脱发。

     养护头发的8个方法

     频繁染烫、护理不当、熬夜……使得很多人的头发大把大把地掉,变得越来越干枯。如何让头发丰盈蓬松,可是有窍门的。

    

     1温水洗发

     有人喜欢用热水洗发,热水虽能给你一时的清爽,却会带走头发天然的“保护伞”———皮脂。最佳选择是温水洗发,每次洗发后用手指指腹按摩几分钟,能促进头部血液循环

     2选对洗发水买洗发水时不妨多留意硅酮类洗护发产品,这类成分包括二甲基硅酮、环二甲基硅酮等。它们能在发丝表面形成一层薄膜,让头发看上去丰满不油腻。

     3不节食长期不吃主食,体重下降会带来大把掉发的副作用。缺乏锌、蛋白质等营养成分会导致头发脆弱,容易断裂、脱落。建议多吃富含蛋白质的食物,比如鱼类和豆类,而绿叶蔬菜和胡萝卜也是加强头皮角质层健康的优质选择。

     4少用吹风机经常用吹风机吹发会导致脱发。无论发丝是细是粗,头发对热度都很敏感,需要温柔的呵护。建议使用低档的热风,吹头发前不妨用点免洗护发素保护头发。

     5减少梳发次数频繁梳头会增加头发因拉拽而脱离头皮的几率,所以不要过于频繁地梳头,梳头次数越多,头发掉得越多。避免在湿发时梳头,梳头时最好使用圆头齿的梳子,减少对头发的“拉扯”。

     6扎辫子别太紧辫子扎得太紧,会对头发产生持续性的拉拽,导致脱发。

     7染发颜色有讲究建议最好选择接近头发的颜色,使用染发剂之前,一定要做皮肤过敏试验。切记千万不要将不同类型的染发剂混合使用,以免过敏。一些号称纯天然的植物染发剂中,仍含有过氧化氢这类用以漂白头发颜色的强氧化物,会严重损伤发质。

     8头发、头皮也要防晒和皮肤一样,头皮、头发也怕阳光。要避开阳光,一顶帽子就能轻松解决。也可以选择含有防晒成分的护发产品,标签要注明含有水杨酸辛酯(Octyl Salicylate)或对氨基苯甲酸(PABA)。

     头发最爱14种食物

     洗发护发对保持秀发光泽亮丽非常重要,而吃对食物则是对头发由内而外的养护。生命君综合美国MSN生活网载文,总结出“头发最爱的14种食物”。

     红肉

    

     铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。

     鸡蛋

     头发由蛋白质构成,吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。

     蓝莓

     蓝莓是维生素C最佳食物来源之一,有益胶原蛋白产生,增强毛囊功能,为头发输送更多营养。

     三文鱼

     三文鱼富含欧米伽3脂肪酸,对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸,所以应经常吃深海肥鱼。

     胡萝卜

     胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成,可对头皮健康起到自然调解作用。

     牡蛎

     牡蛎富含微量元素锌和硒,有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。

     坚果

     杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。

     杂粮

    

     杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素,可促有效进头发新陈代谢,防止脱发和头发折断。

     猕猴桃

     这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂,有助于保持头发柔顺健康。

     水

     多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。

     芸豆

     芸豆既可提供足量的植物蛋白质,又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。

     西红柿

     西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素,既有益皮肤健康,又有益保持头发滋润亮泽。

     绿色蔬菜

     绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E,钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。

     酸奶

     低脂酸奶含有丰富的钙,有助于防止脱发。▲(生命时报特约记者 徐江 岳金凤)

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