高考倒计时，家庭应急预案启动！
2017/6/5 生命时报

    

    

     “

     今年，是恢复高考的第40个年头。几十年来，作为中国最高学府的选拔制度，高考已经成为中国的一种社会文化，影响着一代又一代人，甚至改变着部分人的命运。”

     所以高考历来是大家高度关注的社会热点，每年六月，激烈的竞争和紧张的空气都凝固在干热的空气分子里，以至于小编虽已离开校园工作多年，每逢这一时期回想起自己曾经在精神上和生理上承受的巨大压力和磨砺，就开始条件反射地手心冒汗……

    

     时至今日，高考已经不是考生一个人的战斗，而是整个家庭的战役。在最后的这三天里，如何为孩子做好后勤工作，保证最后的顺利，家长需要在心理、沟通、饮食等各方面掌握好攻略。

     高考家庭应急预案

     高考前是一个特殊时期，尽管心中无比紧张，但家长要努力保持平静，营造一个宽松、自然、愉快的氛围，尽量满足孩子的基本心理需要，避免将紧张的情绪传染给备战的考生。爸爸妈妈不妨把浑身的劲儿用到最能帮助到孩子的地方，尤其要做好下面几个预案。

     01

     考试文具及证件准备

     提前准备好身份证、准考证等证件，在高考前一天晚上将考试用具装到透明的袋子里，放到容易看见的地方。

     考试用具包括：钢笔、三角板、圆规、铅笔、橡皮等。其中，橡皮最好塑料橡皮和绘图橡皮各带一块，钢笔也要多带一支。铅笔要准备2B的，并且要削得相对粗些，把笔尖削磨成马蹄状或方形，这样填涂答题卡可以又快又标准。

     需要提醒的是，高考时是不允许带涂改液的。

     02

     考场路线提前熟悉

     提前熟悉考场十分重要，千万不能抱着“随便走一走、看一看”的态度。家长要设计赴考路线，最好准备两条路线，避免因堵车而造成迟到。

    

     熟悉考场时，沿着赴考路线走一遍，算一算时间。认真核对教室门前自己的信息，确保无误。最好熟悉一下考点环境，搞清楚自己的考场在哪栋楼、哪一层、哪间教室。尤其是跨校考试的考生，提前熟悉环境可以避免考试时因陌生而紧张。

     同时查看考场时，还要注意洗手间位置、上下楼梯的位置及医疗点位置等。如需在考点附近用餐、休息，则需要了解周边餐饮场所的位置和环境。

     03

     调整生物钟早睡?早起?

     父母要帮孩子调整好作息时间表，高考前切忌熬夜和过度放松，最好能将作息时间与高考时间吻合，按照个人生活规律把生理兴奋点调到高考相应的时间段。

     如果孩子出现失眠现象，父母要好好安抚，告诉他们这是正常现象，心里不要去瞎琢磨。切忌家长一定不能自己先乱了阵脚，以至于让孩子更加焦躁。

     04

     均衡营养，清淡饮食

     营养摄取和学习知识一样，靠的是平时积累，而不是短时间大补。

    

     高考期间，孩子的饮食宜清淡，荤素合理搭配，最好是“一口肉、两口饭、三口蔬菜、四口水果”。

     早餐以碳水化合物为主；午餐多补充优质蛋白质；晚餐最好清淡、养胃，有利于睡眠。

     准备家庭应急小药箱

     高考时期正赶上炎炎夏日，孩子在紧张的备战中有可能被一些疾病击倒。父母要在家中备好一些常用药，以备不时之需。

     1

     中暑

     孩子顶着烈日上学，如果遭遇中暑，家长要学会根据症状选择中暑药。

     出现头晕、恶心、呕吐、腹疼、胃肠不适等症状，可以用十滴水。

     恶心、胸闷等不适症状明显时，可以选用仁丹10~20粒口服或含化。

     因空调吹多了引起感冒、恶寒发热、胸膈满闷、恶心呕吐等症状时，可服用藿香正气水。

     2

     头疼

     高考前，有的考生会因为过分紧张，而出现紧张性头痛。这种头痛往往伴有头部压榨感，疼痛可能会延伸至脖颈，持续时间通常为几小时、几天甚至几周。

    

     阿司匹林、布洛芬等常见止痛药对其有一定的治疗作用，但不宜过量服用。每周服止痛药两天以上，持续3个月，身体就会产生依赖性，一旦停药，头痛立刻复发。

     家长最好帮孩子采取一些简单的物理性放松治疗，比如头部或颈部按摩、洗热水澡等。如果不能缓解，要及时去医院。

     3

     失眠

     紧张焦虑的情绪，患得患失的心态，可能会让一些高考生出现失眠的现象。家长不要马上让孩子吃安眠药，因为安眠药的滥用可能引起药物依赖。

     父母要首先对孩子进行心理安抚，睡前为其准备一杯牛奶，平时准备一些百合莲子粥、桑葚水、小米红枣粥等高考餐，都有一定的助眠效果。

     如果孩子失眠的情况超过1周，而且严重影响了学习和生活，就要带其去医院了。

     4

     腹泻

     由于情绪焦虑、精神过度紧张、思想压力过大，紧张备战的孩子们会出现腹泻症状。同时，夏季是水果大批上市的时候，也是吃冷饮的时节。若水果洗得不干净、冷饮吃太多，都可能导致腹泻。

    

     针对腹泻，为了防止脱水，家长首先应该对孩子进行间断、少量、多次的口服补液(ORT)治疗。

     其次在止泻的基础上，我们还要注重对肠道的保护，保证肠道内的菌群比例，让肠道恢复自然健康的运行状态。

     以日常中经常碰到的腹泻为例，在止泻治疗方面，肠黏膜保护剂如“蒙脱石散”就是一种安全有效的治疗方式，它不进入血液循环系统，并会在肠内吸附、清除病毒、细菌及其毒素，随消化道自身蠕动排出体外，同时覆盖受损黏膜，起到保护肠黏膜的作用。

     同时，蒙脱石散可在30分钟左右吸附肠道病原体/毒素，快速起效，缓解腹泻症状。肠道是很娇嫩的器官，对于肠道疾病的治疗，对症下药是很重要的，各位考生及家长应该谨慎使用抗生素。

     最后，饮食治疗也很重要，腹泻发生后及时补充清淡、合理的饮食可以帮助我们尽快恢复。

     身体的舒适感对于考生保持良好心情有重要的作用。如果持续大量腹泻，并伴有剧烈腹痛等症状，建议家长要带孩子及时就医。

     听了以上这些建议，家长们是不是也稍稍安心了些呢？高考是孩子们人生中的一件大事，但希望家长要抱着平常心去对待，毕竟人生的考验不只这一次。

     最后，让我们为所有即将踏上考场的考生们加油，祝大家高考顺利，取得好成绩!

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 生命时报 返回首页 返回百拇医药