酷暑来袭，别让这5招打翻肠胃健康的小船
2017/7/12 生命时报

    

     夏季腹泻

    

    

     夏季是腹泻病的高发季节，很多人觉得自己素来身体强健，完全不用担心肠胃闹罢工。殊不知，成人肠胃如果得不到好好爱护，也会变得娇嫩脆弱，肠胃健康的小船搞不好说翻就翻了。下面，快来和小编一起看看有哪些雷区你得小心绕过吧。

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     号雷

    

     过分贪凉

     连日来天气闷热，酷暑难耐。此时最贴心惬意的莫过于吹着空调，喝上一杯清凉解渴的冰饮、吃一碗冰爽香甜的刨冰，或是任性地独占半个冰镇西瓜……想想都觉得清凉舒爽。但是你知道吗？若一下子食用过多的冰凉食物，会刺激我们的肠道，导致肠道蠕动的速度加快，大大增加胃痛、腹泻、胃胀气发作的几率。另外，从室外归来，一定不要站在空调出风口处直吹，要一点点地适应温差。

     冷饮和油炸食品混吃

     今年夏天是各项体育赛事的霸屏季，环法自行车赛、温布尔登网球公开赛、世界游泳锦标赛等等世界级的比赛接踵而至，想必大部分体育迷们已经做好收看攻略，准备开启“左手炸鸡，右手冰啤”的模式了。由于时差的缘故，这些比赛大多要熬夜观看，都处在肠胃需要休息的时间段，胃动力差。加之油腻的食物和冰饮的刺激，这些因素会进一步加重肠胃的负担，极易导致腹痛腹泻和消化不良，严重的会引发急性肠胃炎。还请大家合理安排作息时间，注意健康饮食。

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     过量食用生冷海鲜

     夏季也是享用海鲜的好时节，同时餐桌上总是少不了几道凉菜相佐。新鲜爽脆的生菜沙拉、美味的生鱼片，都是美食家的心头好。但要注意的是，生冷食物若没有经过妥善的处理和清洗，容易携带农药、化学肥料、细菌、病毒、寄生虫、虫卵等残留物。过度摄取该类生冷食物，极容易使脾胃功能受损，引起腹泻、腹痛等不适发生。 而且，有些人对于海鲜还会产生过敏反应或者腹泻。适量尝鲜，管住自己的嘴才能减少拉肚子的可能。

     食品卫生

     炎炎夏日，在周末约上三五个好友路边撸串，真是非常开心的一件事。但特别要注意的是夏季气温升高，极易造成细菌滋生。尤其是一些卫生条件不好的路边摊，消毒能力差，食材和器具遭到细菌污染的情况司空见惯。如果好友相聚以一场轰轰烈烈的集体腹泻收场那真是太扫兴了，所以一定要选择干净卫生的用餐地点哦。而且，有些人对于海鲜还会产生过敏反应或者腹泻。适量尝鲜，管住自己的嘴才能减少拉肚子的可能。

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     喜食麻辣

     俗话说“苦夏难熬”，天气炎热常常导致食欲不振，很多人在夏天都偏好麻辣食物：麻小、牛油麻辣火锅、麻辣香锅、水煮鱼……还要再继说下去吗? 我已经听到了你咽口水的声音。但是一定要小心，吃辣太多也是有风险的!首先，辣味可以掩盖了材料不新鲜以及食品添加剂的问题；其次，辣椒里的成分对胃肠道有刺激作用，食用过多不仅让肠胃有种火烧火燎的感觉，还会促进胃肠道不断蠕动，直到通过腹泻把过多的辣椒素排出体外。因此，为了避免肠胃受苦，还是要适量食用。

    

     说了这么多，有人该抱怨了：以上这些雷区一个不踩，臣妾做不到啊!任性一把，如果真的拉肚子了，该怎么办呢？？?

    

    

     敲黑板：腹泻的应对方法

     发生腹泻时，首先要考虑补液。口服补液盐可以在小肠吸收，补充随粪便流失的水和电解质。注意出现严重脱水或休克时应及时到医院采用静脉输液治疗。此外还可以通过补锌，将腹泻持续时间减少25%，并可将粪便量降低30% 。

    

     其次，如需辅助药物，可以使用蒙脱石散和/或益生菌制剂。蒙脱石散是一种安全有效的治疗方式，它不进入血液循环系统，并会在肠内吸附、清除病毒、细菌及其毒素，随消化道自身蠕动排出体外，同时覆盖受损黏膜，不仅可以止泻，同时还可以起到恢复肠道菌群、保护肠黏膜的作用。同时，蒙脱石散可在30分钟左右吸附肠道病原体/毒素，快速起效，缓解腹泻症状。益生菌制剂则可帮助恢复肠道菌群。

     切记，如果出现持续性腹泻，或者有血便时，一定要及时就医，并且谨慎使用抗生素。

    

     最后再啰嗦一句，平日里注意饮食健康，保持膳食营养的均衡，一日三餐的规律可以为肠胃打下一个良好的基础。再加上合理作息，适当运动，避免熬夜，希望每一个人都能健康地度过这个夏天。

    

     参考文献

     http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs330/zh/

    http://weixin.100md.com
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