这些食物堪称“天然伟哥”，每一种你家厨房都有
2018/1/16 生命时报
过了35岁，男性体内最重要的雄激素——睾酮会开始下降，容易引起性欲下降、勃起障碍、情绪低落等问题。
有些男人会选择服用一种神奇的小药片——“伟哥”重获快感。
其实当你们的性生活难以进入状态时，不妨先从饮食上找找原因。
《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)综合美国MSN网站的报道，总结出能提升睾酮水平的10种“壮阳”食物。
10种天然“伟哥”
01
蜂蜜
蜂蜜被誉为大自然的良药，富含矿物质硼，这种物质能提升体内睾酮素水平。
蜂蜜中还含有一氧化氮，能促进血管扩张，增大勃起的硬度。
02
卷心菜
卷心菜富含维生素和矿物质，还含有一种能降低雌激素水平的物质，从而使睾酮素更好发挥功效。
03
大蒜
大蒜中所含的大蒜素能够降低压力激素皮质醇的水平，转而对睾酮发挥功效起到促进作用。生吃大蒜效果最佳。
04
蛋类
蛋类中所含的饱和脂肪、欧米伽3脂肪酸、维生素D、胆固醇和蛋白质等，都对生成睾酮素至关重要。
05
香蕉
香蕉中所含的菠萝蛋白酶有助提升睾酮素水平，而且香蕉是一种缓慢释放能量的食物，因此想要多来几次激情浪漫，最好多吃些香蕉。
06
杏仁
只需一把杏仁就能提升男女的性冲动，这是因为杏仁富含锌，既可以提升睾酮素水平，又能提升性欲。
07
燕麦片
燕麦片热量充足，而且富含锌和左旋精氨酸，以及丰富的维生素B，有益于对提升性表现。
08
柑橘类水果
除了能降低压力激素皮质醇的水平，柑橘类水果含有维生素A。
维生素A是生成睾酮素不可或缺的，而且能降低雌激素水平，从而使雄性激素更好发挥作用。
09
菠菜
这种绿叶蔬菜被证实能降低雌激素水平，而且富含镁、维生素C和维生素E，这些都是生成睾酮素所必需的。
10
坚果
美国宾夕法尼亚州立大学研究人员发现，单不饱和性脂肪摄取量高的男性，体内睾酮素水平高。
坚果、鳄梨和植物油等都含有单不饱和性脂肪。
一张“伤”性食物清单
《生命时报》综合加拿大、美国等多位性学家的研究，列出了一份“伤性食物清单”。
这些食物有的会影响激素分泌进而减少性冲动，有的会杀灭精子减少怀孕几率。为了你的“性福”，今后还是少吃为妙。
精加工主食
谷物在精加工过程中会损失大部分营养物质，其中也包括对性欲起到推动作用的物质。
例如全麦面粉被加工为精面粉时，锌含量会失去3/4，这种矿物质对男性的性欲和生殖功能起到了至关重要的作用。
食用精制谷物还增加糖尿病风险，进而增加男性患上心脏病和勃起功能障碍的风险。
酒
少量葡萄酒能让男女快速进入激情状态，但如果过量性欲就会为此付出代价。
酒精是一种镇静剂，它会破坏男性勃起功能和性冲动。
尤其要当心啤酒，制造啤酒的啤酒花中含有植物雌激素，会降低男女双方性欲。
糖
这种物质遍布于各种食物，所以不要认为不直接吃糖就是安全的。
糖吃得太多会造成腹部脂肪堆积、肌肉重量丧失和睾丸激素含量下降。对于男性来说，腹部脂肪增加会升高雌激素含量，从而造成性欲低下和勃起功能障碍。
一项研究发现：吃糖会显著降低总睾酮和游离睾酮的含量。
罐头食品
罐头食品钠含量超高，钠会导致血压升高和流向身体某些区域(包括生殖器部位)的血流量减少。
咖啡
虽然大量证据表明饮用咖啡有助于勃起功能，但如果你是个容易紧张或焦虑的人，喝咖啡会让你变得更焦虑，进而降低性欲。▲
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本期编辑：付唯
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