躲过4种“开春病”，给全年的好身体开个头
2018/2/22 生命时报

    

     立春已过，天气逐渐转暖，人体各项机能也开始从寒冬慢慢苏醒。

    

     不过，乍暖还寒时，最难将息。各种“开春病”随之而来，一些老人甚至比冬季还易生病。

     《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)特邀权威专家，教你躲过4种“开春病”。

     受访专家

     北京电力医院老年病科主任医师 谢文丽

     1感冒及呼吸系统疾病

     北方春季风大、沙多、空气干，是感冒及呼吸系统疾病的高发季。

     尤其是老年人，机体抵抗力差，稍有不慎就可能中招，患上呼吸道感染、肺炎、哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。

    

     注意以下5点尤为关键：

     中午空气里的花粉相对多些，有哮喘病史的老人最好不要外出，如果外出一定要戴好口罩。

     每天最好开窗通风两三次，每次15分钟，通风时应远离窗口，以免着凉。

     注意补充营养，可以多吃些蔬果及富含蛋白质的食物，少吃高碳水化合物的食物，以免高糖食物增加呼吸功耗。

     适当进行有氧运动可以提高抵抗力，如散步、打太极拳、骑车等。

     尽量不要到人群密集的地方。

     2骨关节病

     南方春季大多阴雨连绵，而湿冷恰恰是骨关节病的诱因。

    

     冬季注重保暖，但开春却容易疏忽，造成骨关节病复发或加重。

     要想预防春季骨关节病发作，需做到以下几点：

     做好防寒保暖，必要时可以戴护膝、护腕，不要急于脱下保暖裤。

     适当锻炼，建议做温和、持久的运动，快走和慢跑等，需要注意的是，运动前应充分热身。已经患有骨关节疾病的人要做无负重运动，如平躺蹬车等，增强局部肌肉力量。

     饮食方面多摄取一些富含钙、维生素的食物，以减缓骨质疏松，减少骨关节疼痛的发生。

     3心脑血管疾病

     早春时节，寒流随时会杀个回马枪，刺激人体交感神经，使全身毛细血管收缩、心脑血管负荷加重、血压升高、血流减慢、血液黏稠度增加。

    

     一些高血压患者由于血管硬化和脏腑功能退化，很难适应气温骤升骤降的反复变化，轻则难受，重则突发意外。

     因此，即使开春了，也应注意以下4点：

     根据天气变化增减衣服，晚上睡觉不要过早换上薄被子。

     大风降温天气，应尽量少出门或不出门，如果必须出门要防止冷空气侵袭，尤其应注意身体末端的保暖，戴上帽子、手套，穿双暖和的鞋子。

     有心脑血管疾病史的人，不要因为天气转暖就随意停药，出门时要随身携带急救药物。

     平时可适当运动，加快血流，也对心脑血管有益。

     4精神障碍

     临床资料表明，春天是精神障碍复发极高的时期。

    

     这是因为春天气温波动比较大，气压较低，再加上南方阴雨天多，北方风干气燥，导致抑郁、焦躁、烦闷等。

     以下4点有助于获得好心情：

     不妨在艳阳天多出去走走，到大自然中感受新生命的气息，还可以跟伙伴们唱歌、看电影、下午茶等。

     春天宜穿鲜艳的颜色，例如绿色有助开阔心境，橙色能振作精神，黄色可以让人变得开朗等。

     保证充足、规律的睡眠，睡前可以用热水泡脚。

     已经患有抑郁等心理疾病的人，无论自我感觉多么良好，都不要擅自停药或减药。▲

     给好身体的自己，点个赞?

    

     本期编辑：刘云瑽 本文作者：生命时报记者 徐文婷

     版权声明：本文为《生命时报》(微信号：LT0385)原创，未经授权谢绝转载。

     “近期热门文章

     试验对比：坚持喝30天白开水，身体会用这些变化感谢你

     对不起，只吃米饭的你亏大了!这5种才是主食中的“营养冠军”

     8种症状是血栓前兆!教你一个动作“冲走”血栓，躺着就能做

     牛奶早上喝还是晚上喝？没想到“最佳时间”又被颠覆了

     ”

     我们不传小道消息和谣言

     我们不取吸引眼球的耸人标题

     我们不做只为转发量而存在的媒体

     请你相信原创的力量

     健康路上，我们愿意陪你一起认真走下去

     人民日报主管 环球时报主办

     微信ID：LT0385

     合作垂询

     010-65363786

     010-65363791

    http://weixin.100md.com
返回 生命时报 返回首页 返回百拇医药