你做过最自私的事,大概就是把“宽容”藏了起来
2018/4/3 生命时报

    

    

     你一脚踩扁了紫罗兰,

     而它却把香味留在你的脚跟上,

     这就是宽容。

     地铁公交车上,乘客们因抢座而争执;马路上,司机们为争道而互骂……

     不知从什么时候起,随处可见的戾气,让本该平静的生活充满了愤怒和焦虑,这一切的根源都在于,人们忘记了宽容。

     心有量,自芬芳

     清代金缨著的《格言联璧》一书中提到,“处难处之事愈宜宽,处难处之人愈宜厚”,处理难处理的事,越应宽大;与不好相处的人在一起,越应宽厚。这一“宽”一“厚”,便是传统文化中宽容的美德。

    

     宽容不是原谅别人,而是释怀自己

     我们总以为宽容是给别人一条生路,其实宽容是给自己一个机会。它的奇妙之处在于,受益最大的往往是施予的一方。

     宽容有助于减少焦虑、舒缓压力、降低血压和心率,令人拥有更强的幸福感和更好的人际关系。

     美国密歇根大学社会研究所心理学家洛伦图森特研究发现,宽恕的好处还会随着年龄的增长愈加明显。

     不要用别人的错误来惩罚自己

     不宽容的人常把自己设定为受害者的角色,让愤怒绑架了自己,于是常常生活在紧张、猜疑、焦躁的情绪中,饱受折磨。

     心胸狭窄会影响一个人对别人的判断,使他难以与别人建立起紧密的社交关系,于是他便无法了解人性的多样和美好,眼界会越来越小,与生命旅途中的美好风景擦身而过。相反,心胸宽广的人,路会越走越宽。

     宽厚的社会才是理想中的“乌托邦”

     如果一个群体、一个民族不宽容,很容易走向极端,衍生出更大仇恨,比如,极端组织是当下世界安全的最大威胁之一。宽容可以塑造和谐社会,反之,社会将沦为“互相伤害的角斗场”。

     宽容,是净化心灵的修炼

     宽容是一种能力,更是一种权利,要想学会宽容,最好做到以下4点:

     换位思考

     做到宽容,需要换位思考。有时候,我们站在自己的角度看问题,可能不够全面,也不会了解对方的心思,如果换位站在对方的角度想一下,或许就能够一笑了之。

     学会接纳

     发自内心接纳自己无法原谅的事情,放弃批判别人与折磨自己,同时也要接纳自己的不良情绪。

     心理学家指出,没有任何不对的情绪或情感,自己的行为是所受伤害的自然反应,不能宽容或暂时不能宽容并非罪过。即使暂时无法释怀,也可以尝试去理解对方当时行为的背景和原因,这能让我们更全面地看待不可改变的事实。

     放平心态

     美国哥伦比亚大学心理学家谢利·李维发现,在解释他人行为时,我们经常采用“见微知著”的办法,总想通过一件事来判断一个人的本质。正是这种狭隘的思维,让我们认为一个人做了坏事,就永远是坏人,于是对某些事难以释怀。

     遇事放平心态,冷静客观地分析,尽量往好的方面去想,原谅他人就不再那么难。

     一笑置之

     任何事情都没必要抓着不放,不妨一笑而过。笑对一切,你会发现,原来事情可以变得如此简单。如果一味执著于别人的错误、自己的损失,就会形成思想包袱,造成“既错过月亮,也错失繁星”的被动局面。

     别让过度宽容“绑架”了你

     面对他人的过错,耿耿于怀、睚眦必报会给心灵增添负累;而无介于怀、宽容以对则是对心灵的滋养。

     但宽容应该有限度,宽容不意味着纵容,并不是是非不分、爱憎不明。无限宽容只会让有错的人难以知错。

    

     网友总结了中国式“八大宽容”:大过年的、人都死了、来都来了、都不容易、还是孩子、岁数大了、为了你好、习惯就好。

     所谓的“中国式宽容”好比一碗毒鸡汤,看上去滋补,实则早已变质。

     比起诚恳道歉、解决问题、寻求谅解,这种“宽容”会简单粗暴地将过失转嫁到受损方身上,利用道德绑架,逼着人们做出谅解的姿态。

    

    


     宽容昭示着成熟,

     是一种度量,

     是一种境界,

     更是一种胸怀。

     ▲

     编辑: 枳橘

     本期

     心理智囊团

     中国科学院心理研究所前所长 张侃

     亚洲积极心理研究院首席研究员 汪冰

     版权声明:本文为《读心研究所》(微信号:duxinyanjiusuo)原创,未经授权谢绝转载,图片源于网络。

     我们不传小道消息和谣言

     我们不取吸引眼球的耸人标题

     我们不做只为转发量而存在的媒体

     请你相信原创的力量

     健康路上,我们愿意陪你一起认真走下去。

     人民日报主管 环球时报主办

     微信ID:LT0385

     商务合作:(010)65363768

     内容合作:(010)65363791

    http://weixin.100md.com
返回 生命时报 返回首页 返回百拇医药