护住这4个最“怕冷”部位，你的身体会感激你
2018/6/29 18:40:00 生命时报

    

     多日来被高温“炙烤”的你，还好吗？

     据中国气象局称，近期单日出现高温的面积最大达到约120万平方公里，也就是说，我国八分之一的陆地面积都被滚滚热浪覆盖着。

    

     室外的烈日酷暑让人大汗淋漓，只想在空调房里待着，冲个凉水澡、吃点冷饮。

     一味贪凉对身体真的好吗？《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀请专家，教你护好身体最怕冷的4个部位，避开5种伤身的“凉”。

     受访专家

     中南大学湘雅医院健康教育中心副主任医师 杜乾君

     首都医科大学附属北京中医医院治未病中心副主任医师 郭 昕

    

     五种“凉”贪不得

    

     夏天有五种“凉”特别伤身，大家最好避开。

     1

     少吃生冷寒凉食物

     夏天，冰西瓜、冰牛奶、冰啤酒等冰凉的食品和饮料充斥着人们的生活。

    

     这些食物进入胃里，会使胃里血管收缩、温度下降，增加胃的负担，进一步导致脾胃功能下降。

     2

     忌用凉水冲脚

     脚底汗腺发达，夏天爱出汗，人们穿着凉鞋容易弄脏裸露的脚部。

     若回家就用凉水冲脚，会使汗腺骤然关闭；血管和神经受凉水刺激后，肢端末梢小血管容易收缩、痉挛，引发关节炎和风湿病等。

    

     需要洗脚时，建议打一盆温水泡泡脚。尤其女性经期不要用凉水冲脚，否则可能导致子宫及盆腔血液循环紊乱，诱发月经不调、痛经等不适。

     3

     避免晚上在室外乘凉太久

     晚上阳气内收，应该回归本位。如果在凉的地方待太久，内收的阳气减少，自然影响第二天阳气升发。长期失调，身体也会受到影响。

     4

     洗完澡不能马上进空调房

     洗完澡后，空调的风使皮肤表面残留的水加速蒸发，带走体表热量。

    

     中医认为“虚邪贼风，避之有时”，大汗淋漓或洗完热水澡后，皮肤毛孔打开，外邪更容易趁机长驱直入。

     有关节、肩膀、腰部旧患的患者，洗完澡空调一吹，会使老毛病复发或加重。

     5

     睡觉时电扇不能吹头部

     电扇直接对着头颈部吹，头皮温度下降，脑部血流减少。尤其是有心脑血管疾病的老人，严重时可诱发脑中风。

    

     有些人夏天睡一晚，早上起来脸就歪了。这是因为风扇对着单侧面部吹，局部受凉引发了面瘫。

    

     夏季护好4个部位

    

     民间有句谚语叫“夏不敞胸，热不晾背”，除了别贪凉，在夏季还要重点护好以下部位。

     颈

     颈部受寒，容易引发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜，并使抵抗力下降，诱发感冒。

     在空调房间最好穿高领衫或戴丝巾，以防止受寒。

    

     肚脐

     肚脐皮肤较薄，屏障功能较差，如果肚脐受凉，易导致腹痛、腹泻，女性会出现痛经、经期延长、月经不调等。

     腰

     中医认为“腰为肾之府”，即使在炎热的夏季腰部也不要受凉，以免肾阳不足。

    

     平时可以按揉肾俞穴，也就是俗称的“腰眼”，位于第2腰椎棘突下，左右二指宽处，双手交叉，反复快搓，手掌搓热后，将双掌放于肾俞穴，用掌心的热度温暖腰肾，同时进行按揉。

    

     脚

     脚被称为“人体的第二心脏”，如果此处受寒，机体基本上处于“无设防”状态，外邪“长驱直入”，容易生病。因此即使是在夏季，护好脚、不贪凉也非常重要。▲

     本期编辑：徐梦莲

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