国庆假期，如何花最少的钱过最幸福的生活？
2018/9/25 18:32:40 生命时报

     国庆7天假，是不是做了很多计划？

     走亲访友、旅游观光、爱人相会……

     每个人都想度过一个快乐的假期。

     一项最新研究给出重要提醒：假期一定要调整好睡眠，有了深度睡眠的假期，才能让你真正感到快乐。

     牛津研究：睡眠胜过性与金钱

     什么能给人带来开心幸福感？有人觉得是金钱，有人认为是爱情，还有人觉得是工作成就。

     英国牛津大学开展的一项研究显示，睡眠对快乐的影响最大，胜过金钱和性爱。即便收入翻两番，也赶不上充足睡眠带给人的快乐感。

    

     研究涵盖了8250名研究对象，其平均幸福分数为62.2。

     其中，睡得好的人幸福分数比其他人高出15分。

     收入增加50%只能稍微增加幸福感，而较好的睡眠是快乐生活的最大贡献因素。

     超过60%过得开心的人感觉睡得好。

     “良好的睡眠能让人心情愉快，对保持健康长寿有也重要作用，让带给人长期的幸福快乐。”研究人员指出。

     深度睡眠：健康快乐的源泉

     睡眠之所以会影响人的幸福快乐感受，其中起重要作用的是——深度睡眠。这里面包含着多方面的复杂因素，我们来一一剖析。

    

     深睡眠：解压去疲劳的“神器”

     深睡眠也被称作“黄金睡眠”，此时，大脑进入深度休息状态。然它只占整个睡眠时间的25%，却有强大的修复功能，解除疲劳、缓解身心压力的作用也最明显。有些人睡醒后觉得神清气爽，心情愉快，就是深睡眠在起作用。

     然而，随着年龄增长，控制深睡眠的MT分泌量越来越少，深睡眠时间也越来越少。这也解释了为什么有人“年龄越大越觉得不快乐”。

     深睡眠：提升免疫力的“良药”

     英国萨里大学的科学家发现，糟糕的睡眠状况如果持续一个星期，体内就会有数百个与压力调节、免疫力相关的炎性因子表达水平受到干扰，进而影响机体正常运转，加重炎症，增加炎症性疾病的风险。

     坚持两周拥有深度睡眠，就可以显著提升身体提抗力。所以，你在感冒生病时，医生最常说的就是“好好睡一觉”。

     深睡眠：调节消化系统的“后盾”

     睡不好全身遭殃，连肠胃功能都会受损。

     发表在世界顶级的学术杂志《Nature》(自然)中的研究指出：人体的肠道和大脑之间存在关联，叫“肠脑轴”。

     简单来说，大脑可以影响肠道功能;而肠道可以影响人的喜怒哀乐、情绪和行为。如果深睡眠不够，更易出现便秘、胀气、消化不良的问题，负面情绪也会不断。

     助你深度睡眠，拥有快乐假期

     假期时间自由，正是调整睡眠，找回深睡眠的好时机。专家给出科学指导，教您拥有婴儿般睡眠。

     补觉别打乱生物钟

     假期不打破原来的作息规律，才会越睡越精神。建议适当增加午休，练习迅速入睡。美国长寿家庭研究计划的调查显示，长寿的人都很会休息，他们平均每天睡7个小时，多有睡午觉的习惯，并且可以在半小时内入睡。

    

     睡前少看电视、玩手机

     一些人假期经常看着电视、玩着手机就睡着了。这对睡眠质量会有很大影响，建议睡前热水泡脚，听些轻松安静的音乐。

     科学补充MT，调整生物节律

     MT是人体大脑中的松果腺，分泌的一种调节机体睡眠的天然物质，也是人体很强的内源性抗氧化剂，抗氧化力是VE的20倍。然而随着年龄增长，其分泌量越来越少，适时补充脑白金，可调节人体生物节律，从而改善睡眠。

    

     单纯补充MT对获得深睡眠效果有限，根据“肠脑轴”理论，还应同时补充有助于肠道健康的元素。脑白金另一主要成分，是最主要的益生元种类，具有激活体内益生菌的增殖、抑制有害菌的作用。有益菌刺激肠道细胞产生5-羟色胺(又称血清素)进入血液，松果腺可直接利用血液中的5-羟色胺合成MT，从而发挥改善睡眠的协同作用。

     年轻，就是睡得香，精神好；

     年轻，就是肠道好，有活力。

     每天脑白金

     睡眠变沉、做梦少了

     肠道通畅，排便畅快

     由内而外，散发年轻的状态

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