一个来自古天乐的提醒：颈椎病来了，“脱位”还会远吗？
2018/11/20 7:57:00生命时报微信 生命时报
最近，香港演员古天乐出席某活动时，被发现脖子上有一块胶布。追问之下，他坦言自己颈椎移位1公分，近期到美国做了一次手术。
古天乐出席活动，颈部出现胶布
古天乐在活动上称，近一两年来，他的颈部疼痛严重，有时甚至手指发麻，但因工作忙未能遵医嘱治疗。
消息曝光后，网友纷纷留言表示：“心疼，祝早日康复。”
网友留言截图
11月18日，古天乐微博发文感谢大家的关心，并透露颈椎移位目前已进入康复期，也叮嘱大家也要记得“病向浅中医”。
古天乐微博截图
颈椎移位1公分是什么“病”，跟我们平时说的颈椎病有什么关系？《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访专家为你解答，并送你一套养护颈椎的“毛巾操”。
受访专家
北京地坛医院骨科主任 张强
北京清华长庚医院神经外科主任 王贵怀
中国康复研究中心脊柱脊髓神经功能重建科主任 杜良杰
哈尔滨医科大学第四医院骨四科教授 张 军
北京老年医院中医科主任 刘德泉
颈椎为什么会“移位”？
古天乐说的“颈椎移位”其实是种颈椎病，在医学上叫做“颈椎脱位”，一般是指颈椎椎体小关节之间发生的移位，通俗点说就是某一节颈椎“跑偏了”。
颈椎半脱位：
颈椎半脱位一般比较轻，症状为局部疼痛、活动受限(做某些动作疼痛加重)等。
成年人或老年人，可因颈部肌肉软组织的慢、急性损伤，或炎症、外伤、感染等因素造成。
颈椎半脱位示意图
颈椎脱位：
颈椎脱位，严重时会卡压神经或血管，可能出现手麻、头晕等症状；如果压迫颈髓，可能出现全身或局部瘫痪。
颈椎脱位多数由暴力原因引起，如高处跌落、重物打击、高速行驶的车辆聚然刹车等。
按摩、牵引加重颈椎“脱位”
不少人脖子不舒服的时候，会选择去美容院、按摩店“放松一下”。
其实，不专业的按摩或牵引，也会引起或加重颈椎脱位，严重时甚至可能造成死亡。
媒体报道截图
脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病(急性期)按摩容易加重病情，骨质疏松患者按摩可能导致骨折，动脉硬化患者按摩颈部可能造成中风。这几类人群，建议不要按摩，以免出现危险。
另外，一些颈椎不适的人，可能会在家自备牵引设备，缓解颈部不适。
其实，牵引治疗目前还存在争议，一些专家不提倡这种方法，他们认为牵引后会引起韧带松弛，降低颈椎的稳定性，反而容易造成关节紊乱(即颈椎轻微错位)。
出现脖子僵硬、酸痛、手麻、头晕等颈椎病的症状，最好先去正规医院拍片检查，并进行规范的治疗。
按摩能缓解肌肉僵硬、酸痛，但是一定要选择有资质的正规医院。
4个习惯让颈椎遭罪
很多人体验过颈肩痛的酸爽感受。其实，酸痛只是表象，当你进行这些坏习惯的时候，颈椎就开始遭罪了。
1
坐没坐相，站没站相
跷二郎腿、脖子前伸、哈腰驼背、低头玩手机……这些舒服的姿势，其实都在对抗颈椎正常的生理曲度，牵扯着颈椎周围的韧带和肌肉。
长此以往，韧带和肌肉受损，就会产生酸胀疼痛的感觉。
2
不及时休息
工作忙、强度大，一坐下就是两三个小时或大半天，等回过神来的时候稍用力一扭头，脖子就咔咔响……
这是颈椎在用声音告诉你：我真的累坏了，你坐一个小时就应该起来活动一下，伸伸懒腰、眺望远处都可以。
3
什么都用脖子扛
为了图个方便，把手机挂脖子上；最爱时尚单肩包，雨伞、手机、零食、甚至连饭盒也往里塞，这些做法都会让颈椎会压力山大。
其实，脖子很娇弱，只能承受你的脑袋，顶多加点头饰和帽子。
4
要风度不要温度
你有没有发现，大冬天里不系围巾，或大热天里对着风扇或空调狂吹，脖子就特别酸痛，甚至更容易落枕？
这是因为颈椎非常怕冷，你要风度不要温度可不行，天冷时一定要注意保暖。
一条毛巾拯救你的颈椎
养护颈椎，其实一条毛巾就能帮到你。
毛巾热敷缓解酸痛
如果出现脖子僵硬、酸痛，或受凉后出现轻微疼痛，用热毛巾敷一敷可促进血液循环，从而达到缓解肌肉痉挛、减轻酸痛的目的。
做法：
把毛巾泡在40~43℃(略高于体温)的热水里，捞起后拧干(不流水即可)敷在颈部。
也可以把毛巾装在保鲜袋里再热敷，既能避免湿漉漉的感觉，又能延长毛巾热敷的时间。
不过，如果皮肤有伤口就别用毛巾热敷了。
“毛巾操”活动颈椎
一条普通的毛巾，通过特定动作，能让人体的肩、颈等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼，预防和缓解颈椎病。
做法：
双脚打开与肩同宽，膝盖微弯，脚尖略微朝外。双手抓住毛巾两端，手臂伸直向上高举，再从头后方向下拉，共做15次。
用上述方法不能缓解，一定要及时就医，争取早治疗，以免像古天乐一样越来越严重，最后不得不手术。▲
本期编辑：张杰
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