好婚姻比遗传更让人长寿！请收下这碗幸福的狗粮
2019/1/9 18:30:00生命时报微信 生命时报
当我们预测一个人的寿命时，会考虑哪些因素？
第一个想到的可能就是「遗传」，看看他的长辈活到了多少岁。
而国际《遗传学》杂志刊登的一项新研究表明，遗传对寿命的影响远比我们想象得小；
夫妻之间寿命的相关性，比与父母和兄弟姐妹间的更紧密。
这一研究结论刷新了很多人的认知。婚姻vs基因，到底怎样影响一个人的寿命？《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访专家，为你解答。
受访专家
中国健康促进基金会副理事长 韩 萍
北京回龙观医院婚姻危机干预中心主任 邸晓兰
遗传对寿命无决定性影响
近年来，一系列来自不同国家、针对不同人群的研究，评估了遗传对寿命的影响比重。
1991年，一项针对6个家族的研究发现，这一比重在16%~22%之间；
1996年，丹麦对2872对双胞胎的研究显示，男性为26%，女性是23%；
2018年，《科学》杂志一项研究显示，这一比重最高的仅为15%。
多项研究均已证实，遗传对寿命并无决定性影响。
最近发表在《遗传学》杂志上的研究表明，过往研究都高估了遗传对寿命的影响。
研究人员分析了5443万个家族、4亿多人的数据(包括出生和去世时间、家庭关系等信息)，结果显示，遗传对寿命的影响比重不超过7%，甚至更低。
好婚姻比遗传更让人长寿
这项研究还发现了一个有趣的现象：没有血缘关系的夫妻，两者间寿命的相关性，比与父母和兄弟姐妹的更紧密。
◎对此，研究人员凯瑟琳解释：
人在择偶时会主动选择与自己性格、教育背景等方面更相似的人；而一个人是否懂得健康生活、能否获得良好的医疗服务，都与寿命相关。
另外，夫妻的生活习惯和环境相似，比如吸烟与否、饮食是否健康、获得医疗服务便捷性等，这些非遗传因素对寿命的影响更显著。
◎韩萍表示：
研究告诉我们，是否具备长寿基因仅是决定一个人寿命长短的因素之一，还有很多其他因素对寿命起着更重要的作用，特别是后天的生活方式。
医学界有“夫妻病”的说法，即如果夫妻一方患病，另一方患同一种病的几率也高，比如高血压、糖尿病、抑郁症等疾病都有这一特点。
我国一项调查显示，55.4%的人曾与配偶患上同一种病。上述研究再次证实了这一现象。
由此可见，夫妻双方主动学习健康知识和技能，相互督促、循序渐进地改善生活方式更关键。
婚姻不幸危害身心
近年来，越来越多的研究探讨了婚姻、伴侣和健康的关系。
芬兰一项针对1.5万人的研究显示，与同龄人相比，单身的人发生心血管病的风险比已婚人士高60%左右，前者死于心肌梗死的风险比后者高60%~170%。
当然，夫妻关系的好坏也十分重要。
从1938年开始，美国哈佛大学对724人开展了追踪研究，年复一年地记录他们的工作、生活和健康状况，至今已长达81年。
其中大约60%还在世，如今已是90多岁的耄耋老人。研究发现，亲密的夫妻关系能减轻衰老带来的痛苦。
研究对象中那些幸福的夫妻说，到了80多岁，哪怕身体出现各种毛病，他们仍然觉得生活幸福。
相反，那些在婚姻中不快乐的人，会出现更多不适，因为坏情绪会把身体的痛苦放大。
另外，幸福的婚姻还能保护大脑。
这项研究显示，如果80多岁时婚姻温馨和睦，知道配偶在关键时刻指望得上，记忆力就不容易衰退。
相反，那些双方欠缺信任的夫妻，记忆力衰退得早。
还有研究进一步探讨了经常吵架、没有爱的婚姻，对健康的危害有多大。
夫妻吵架15分钟就会影响健康，对丈夫的危害更明显；
经常打架的夫妻，患高血压等心血管疾病的风险更高；
习惯冷战的夫妻，发生背痛等肌肉骨骼性疾病的风险更高。
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美国犹他大学研究发现，夫妻不合与吸烟、高血压、高血脂等传统因素一样危险，可导致动脉粥样硬化。
婚姻不幸的人更易沮丧、焦虑、抑郁等，容易染上吸烟、酗酒等恶习，进一步摧毁健康。研究发现，离婚次数越多，患心脏病的风险越高，女性比男性所受打击更大。
怎样找到最合适的人？
无论你是单身还是有了伴侣，都可以参考以下建议。
如果你还是单身，请这样做
选个对的伴侣，也许能帮你延长寿命。美国马里兰大学情感、性格以及成瘾症研究中心泰·田代教授，在《永远幸福的科学》一书中给出了建议：
一个人的特质很难改变，最好多考察一段时间，等对方的特质充分展现后再做判断；想想自己最在乎什么、最不能忍受什么，明确自己的择偶标准。
如果你有相伴的人，请这样做
和TA一起保持良好的生活习惯，这才是延年益寿、白头偕老的良方。
如果你已为人父母，请这样做
把健康的生活方式和婚姻态度传递给子女，这些将比遗传因素更能影响孩子的寿命。
给一段幸福婚姻划重点
关于如何营造幸福婚姻，重点可以概括为以下4个“一”：
1.一个主管
一般来说，丈夫大多粗枝大叶，不太关注生活细节，妻子则恰恰相反，女性往往是“家庭健康的守护者”。
女性更应注重确立正确的健康理念，主动学习健康知识和技能，提升健康素养，用积极的方式督促家人做出健康选择，养成健康生活习惯。
丈夫更应配合和分担，理解接纳这份“管束”。幸福的夫妻关系就是这种平等、尊重、包容的状态。
2.一起吃饭
在外就餐可能摄入更多的油、盐、糖，久而久之不利于健康。
家庭成员应多回家聚餐，在家中烹饪应注意营养均衡。共同进餐还能促进沟通，增进感情，让家庭更温暖。
3.一同运动
晚饭后，一家人不妨下楼遛弯，散步是适合任何年龄段的运动。
到了节假日，还可以一起外出旅游。研究发现，经常牵手能为夫妻感情加分，提高婚姻满意度，两口子不如多做这个“小动作”。
4.一种氛围
家庭成员之间要分享快乐、承担痛苦，彼此多些倾诉和开解，一旦发生争吵，最好及时冷静下来，试着从中立视角看待这次摩擦。
其实，幸福的婚姻不意味着从不拌嘴，即使偶尔有小吵小闹，只要双方互信、互敬、互让，那么争吵顶多只能算是生活的调味剂。▲
本期编辑：徐梦莲 本文作者：生命时报记者 李迪
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