卵巢好，不易老！妇科医生总结6大“护巢指南”
2019/1/23 14:04:17生命时报微信 生命时报
“卵巢保养，留住女人味”
“卵巢保养让你越来越年轻”
“3种食物让卵巢重获健康”
……
在这些天花乱坠的鼓吹下，你是否也动了“保养卵巢”的心思？其实，不靠谱的保养可能帮倒忙，给卵巢添乱。《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访妇科专家，给你一些中肯的建议，避开卵巢保养路上的坑。
受访专家
中国医科大学航空总医院妇科主任 余立群
首都医科大学附属北京妇产医院妇科主任医师 周琦
首都医科大学附属北京妇产医院妇科主治医师 骆黎静
卵巢年轻的女性不易老
卵巢是女性的性器官，位于子宫侧后方，负责排卵、分泌性激素。
卵巢如同其他脏器一样，也会经历发展、活跃、衰老，完成使命后最终走向衰退。
卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑、白里透红，还能促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高夫妻生活质量。
卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和体态，使女性脸部发黄、身体臃肿、阴道干涩，并提早衰老。
健康的卵巢让女性更有魅力。
卵巢发出的预警信号
卵巢深藏在盆腔，妇产科医生对患者进行双合，甚至三合诊检查都有可能触诊不到卵巢。日常生活中，有些症状可能是卵巢的预警信号，要尽早就医。
1
腹围增粗、腹内肿物发现衣服或腰带显得紧小，或在晨间偶然感觉腹部增大，腹部似有硬块，加之腹胀不适。
2
腹痛如果肿瘤无并发症，极少会有疼痛症状。卵巢瘤患者感觉腹痛，尤其忽然发生者，多是瘤蒂发生扭转，偶尔是因为肿瘤破裂、出血或感染所致。
3
月经紊乱一般卵巢，甚至双侧卵巢囊肿并不破坏正常卵巢组织，多半不会引起月经紊乱。有的子宫出血不属于内分泌性，或因卵巢瘤使盆腔血管分布改变，引起子宫内膜充血；或由于卵巢恶性肿瘤直接转移至子宫内膜所致。
4
压迫症状时常注意身体是否有压迫症状，如果有一些反应就要去正规医院就诊，弄清楚原因。
卵巢一生的保养重点
失眠、烦躁、痤疮、色斑、皱纹、肥胖、月经紊乱……你可能没想过，这些症状可能是卵巢功能下降，内分泌激素水平紊乱惹的祸。
妇科专家根据卵巢在不同年龄段的特征，为你总结6大“护巢指南”。
青春期
10～19岁，女性的卵巢开始增大，卵泡开始发育并分泌雌激素，乳房及生殖器官开始逐渐发育成熟，生长加速，月经来潮。
别太胖：青春期的女孩过于肥胖会影响卵巢的功能，引起月经稀发甚至闭经，可通过积极控制体重，恢复卵巢功能、调整月经周期。
别太瘦：过度节食、减肥，也会引起卵巢功能障碍。这类女孩体重恢复到标准体重的85%以上时，月经往往能够自行恢复。
育龄期
育龄期一般自18岁左右开始，历时约30年。此时期女性卵巢功能成熟并分泌性激素，建立规律的周期性排卵，性功能旺盛，是生育最佳时段。
生活方式别“垮”：吸烟、喝酒、熬夜等糟糕的生活方式，会干扰和破坏正常的卵巢功能，轻则导致月经紊乱、不孕，重则导致卵巢早衰。合理饮食、锻炼身体、保持心态平衡，戒烟戒酒，才能保护好我们的卵巢。
科学避孕：反复选择人流或药流，不仅伤子宫，还伤了卵巢，不少女性做完流产后会出现月经失调、月经量少，甚至闭经的情况。所以保护卵巢，还应科学避孕。
更年期
围绝经期，俗称“更年期”。这个阶段，卵巢功能逐渐衰退、月经不规则，女性常出现潮热、出汗、情绪不稳定、抑郁或烦躁失眠等症状。
补充雌激素：女性自己要保持乐观的心态，坚持身体锻炼、健康均衡饮食。必要时去医院就诊，向医生咨询是否可以使用雌激素来帮助缓解症状。
重视体检：绝经后的女性卵巢癌的风险相对增加，定期体检可以及时发现一些妇科常见病、多发病，以及卵巢、子宫等方面的良恶性肿瘤，做到早发现早治疗，尽可能保留正常卵巢组织和功能。
卵巢保养避开两个“坑”
随着二胎政策开放，不少女性对卵巢保养也变得越来越重视。但是，下面这些费钱又没啥用的方法，建议你尽量别尝试。
1.非医疗机构开的口服药
一些美容院会推荐某些口服药物，但药物成分并不清楚，也不知道是否会损伤肝肾功能，有些甚至添加了激素，大家需要谨慎对待。
2.精油按摩
一些美容院纷纷宣称可以通过精油按摩卵巢，让药物由皮下毛细血管渗透到卵巢，从而达到保护卵巢、延缓衰老的作用，其实这是毫无科学依据的。
精油成分中如果添加了过量雌激素，少数人可能会自我感觉暂时性恢复了美貌，长此以往却会增加肿瘤的患病风险。
手法按摩，只能起到促进局部血液循环的作用，想要达到延缓衰老、保护卵巢的作用，效果微乎其微。
想正确保护卵巢，更多的是要做好生活方式干预。平时作息要规律，尽量不要熬夜；注意健康饮食，经期不要吃生冷寒凉食物，做好保暖；适量运动，不要久坐；定期体检，一旦连续两个月出现月经量少或无经，必须及时到医院就诊。▲
本期编辑：张杰
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