7个时刻最该开窗透气！天冷和雾霾都不例外……
2019/10/23 12:13:35 生命时报
天气渐凉，不少人因怕冷常常紧锁门窗。
如果你起床时感到憋闷、头晕；如果你不吸烟，却常感到嗓子有异物感；如果你家的植物叶子发黄、枯萎，即使是生命力强的植物也难以正常生长……
反省一下，是不是你平时开窗通风太少了？
《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀请专家，教你一套开窗通风的门道。
受访专家
国家室内环境与室内环保产品质量监督检验中心主任 宋广生
中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所副所长、研究员 徐东群
不开窗招致健康隐患
世界卫生组织发布报告显示，室内烟尘为当前人类健康的十大威胁之一。据统计，室内环境污染已经引起35.7%的呼吸道疾病、22%的慢性肺病以及15%的气管炎、支气管炎和肺癌。
不开窗会招致很多健康隐患：
氧气含量低，易引发脑缺氧，继而出现头昏、头晕等症状。
空气不流通，易滋生细菌，尤其是对人体健康危害很大的霉菌；居室容易出现蟑螂、蚂蚁、螨虫等。
家中的甲醛、煤气、油烟等毒雾不能及时排出，危害人体健康。
在心理方面，加重自闭、抑郁等负面情绪。
7个时刻最该开窗
人的一生中有80%以上的时间是在室内度过。如果没有及时通风换气，甲醛、霉菌、二氧化碳、尘埃、皮屑等空气中漂浮的有害物质就会增多。
最佳的开窗方式：打开居室中距离最远的两个通风口。要让空气有进有出，经过整个房间，通风效果才好。
其中有7个时刻最该开窗：
1
早起后
睡觉时室内比较封闭，经过一整夜的呼吸吐纳，卧室中积累了很多二氧化碳，氧气变得十分稀薄。
整理被褥时，尘螨、皮屑等细小的污染物还会漂浮在空中。此时，开窗通风尤为重要。
需要提醒的是，心血管病患者极易受到冷空气等刺激而发病，因此，起床后一定要多穿些衣服，适应温度以后再开窗。
2
被子潮
螨虫喜欢温暖、潮湿的环境，被子就是它最爱的家。
被子会沾上人体的汗液，有些微微发潮，此时的温度、湿度最适宜螨虫存活。在南方，空气湿度大，被子发潮的情况则更为常见。
开窗通风是保证被子干燥的好方法。
起床后，不要着急叠被子，最好把被子反过来铺平，然后打开窗户，让被子也透透气，促进被子中的水汽蒸发，避免螨虫和霉菌滋生。
3
做饭时
煎炒烹炸等中式烹调方法会产生大量油烟，食材在高温下挥发出很多有害物质，对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性。
因此，做饭时不仅要打开抽油烟机，还要开窗通风，最好让空气产生对流。
做饭后也要继续开窗通风至少10分钟，避免油烟沉积在家中。
抽油烟机要早开晚关，即在炒菜前就打开，炒菜结束后再开5分钟。
4
洗完澡
洗澡后卫生间里水汽凝结，湿度很大，必须及时通风干燥，否则容易产生霉菌。
如果卫生间有窗户，就要在洗澡后及时开窗，并打开卫生间门，保证空气对流；如果没有窗户，可以安装一个功率大、性能好的排气扇。
5
装修后
甲醛是室内污染的头号杀手。如果家里柜子有异味，可以在白天外出时，把衣柜、橱柜、书柜、抽屉等都打开，同时把窗户打开一个小缝，让污染物充分释放出来。
如果觉得室内污染较严重，可以同时敞开厨卫门，打开换气扇、抽油烟机或空调的换气功能，加速污染物扩散。
6
扫除时
打扫房间时，是室内空气中污染物最密集的时刻。大量细菌、尘螨、皮屑便会漂浮在空中。
此时最好戴上口罩，并保证开窗通风，以免吸入细小颗粒物。
扫除时最好先进行湿法清洁，比如先用湿抹布擦拭桌面、柜面，以减少空气中的漂浮物。
7
睡觉前
每天晚上睡前半小时可以开窗通风15分钟，最好能保持空气对流，增加空气中的氧气，利于睡眠。开窗时，老人小孩尽量少在窗边活动。
夏天有些人有整晚开窗的习惯，注意不能使开启的窗户直接对着头部，以免发生感冒。
各种天气如何通风
何时开窗跟室外的天气条件也有着密切的关系。不同的天气状况下应遵循以下原则，科学开窗通风。
晴天
避开交通高峰期
早上建议太阳升起后开窗，但如果居住在交通主干道附近，开窗通风应选择避开10点左右的早交通高峰时段。开窗通风时间一般30分钟左右即可。
即使是冬天，天气寒冷，也要定时开窗通风。
雾霾天
清晨最不适合开窗
雾霾、沙尘等天气下，室外大气中颗粒物污染较重，应关闭门窗，以减少大气污染影响室内空气质量。
但当室内人员较多时，往往会造成“缺氧”，因此也需要选择合适的时间通风换气。
一般情况下日落后到次日凌晨是雾霾污染最严重的时段，因此往往清晨空气中污染物浓度最高，不适宜开窗。
而下午14点后，大气扩散条件转好，污染物浓度也逐渐降低，相对来说是最佳通风换气时间段。
如果PM2.5等污染物浓度相对较高，开窗时间尽可能短些，建议10~15分钟即可。
雨天
雨后开窗，下雨时尽量不开
下雨天，悬浮于大气中的各种污染物由于降水冲刷而形成湿沉降，但大雨将至以及刚刚降水时，空气还处于污染较严重的状态，这时不适宜开窗通风.
应该在雨后再开窗通风。如果下雨时间持续较长，则尽量选择雨相对较小时开窗。
刮风
5级以下适合通风
3~5级风一般不会造成地面严重扬尘，比较适合空气中污染物的扩散，特别是雨雪过后的晴天，空气比较湿润时，大风可以明显起到清洁空气的作用。但为了安全，建议只开一条缝。
当地面较干燥时，5级以上的风很容易扬尘，此时最好暂时关上窗户。▲
本期编辑：刘云瑽
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