风湿科专家一份「痛风饮品清单」,不仅仅只有白开水
2020/4/11 7:59:00 生命时报
提到痛风、高尿酸,很多人都知道要忌口,这不能吃,那不能吃,连喝什么都要受限制。很多痛风患者对自己十分“苛刻”,觉得每天只能喝白开水。
据《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南(2019)》,中国大陆高尿酸血症的总体患病率为13.3%,患病人数已经超过1.2亿;中国大陆痛风的患病率为1.1%,患病人数已经超过1700万。
其实,除了白开水,痛风患者也可以尝试一些其他饮品。
《生命时报》(微信搜索“LT0385”即可关注)邀请权威专家,列出痛风患者可以适当喝的饮品,让生活有"滋味"一点。
受访专家
广东省中医院风湿科主任医师 何羿婷
北京大学人民医院临床营养科副主任医师 郭倩颖
江大学医学院附属第二医院风湿科主任 吴华香
本文编辑丨王冰洁 邓玉
痛风患者可适量饮用的
水是最经济的降尿酸“药物”。不仅疼痛发作时要喝水,平常也要保证1500~2000毫升的饮水量。
那除了水,痛风患者到底还能喝什么呢?
淡茶
不少爱喝茶的痛风患者以为自己再也不能喝茶了。其实,痛风或高尿酸血症与喝茶关系不大。
茶叶富含的茶叶碱、咖啡碱、可可碱等嘌呤类化合物,在人体内代谢生成的是甲基尿酸盐,与造成痛风的尿酸盐分子结构不同,也不会沉积在关节或肾脏形成痛风石,引发痛风。
但痛风患者喝茶需注意几个问题:
不宜喝浓茶、未发酵或未加工的生茶及绿茶,最好喝红茶等发酵茶。
睡前饭后别喝茶。由于茶叶富含的咖啡碱能兴奋大脑,如果在睡前喝茶,易导致失眠,引起内分泌失调,减弱代谢功能,使尿酸无法有效排出体外,加剧痛风。
饭后饮茶要至少间隔半小时,减少对胃肠道的刺激。
合并心率过快、早搏、快速房颤、冠心病的痛风患者不宜喝浓茶。由于茶叶富含茶叶碱、咖啡碱,会使心跳加快,可能导致冠心病发作或加重病情。
咖啡
目前较多研究发现,喝咖啡似乎和痛风之间可能存在负相关性。有研究者发现,咖啡的好处很可能在于其中的大量钾元素,或者其他特殊成分的作用。
中南大学的一项研究显示,喝咖啡可降低痛风风险。即使是不含咖啡因的咖啡,同样具有减少痛风发作的作用。
由于咖啡属于碱性食物,对于长期处于高尿酸环境的痛风患者来说,可在一定程度上调整酸碱平衡,降低尿酸;咖啡还有利尿、排钠作用,尿酸、多余钠离子随尿液排出体外,减少尿酸钠结晶的形成,降低痛风急性发作风险。
不过,考虑到我国居民饮用咖啡通常会加入糖和奶精,不利体重控制和血脂控制;同时咖啡有兴奋作用,并不提倡痛风患者大量饮用咖啡。如果想得到咖啡的好处,建议冲得稀一些,而且不要加入糖和咖啡伴侣。
奶类或奶制品
对痛风患者而言,嘌呤含量低的奶类,尤其是脱脂奶是很不错的饮品。
有研究表明,摄入奶制品可降低尿酸水平,有效减少痛风发作的频率和强度。这可能与以下几个因素有关:
奶制品中的酪蛋白和乳清蛋白有助于尿酸的排泄;
乳清酸通过抑制肾小管对尿酸的重吸收,促进尿酸的排泄;
奶制品中富含维生素D,可能与降低尿酸水平有关。
但市面上,很多奶制品加入了较多添加剂,比如果糖等糖类。痛风患者尽量选择天然、少加工的奶制品。
蔬菜水果榨汁
芹菜、胡萝卜、樱桃、柠檬等果糖含量低的蔬果可以榨成汁,当作饮品适量饮用,既有滋味,还能补充维生素。
痛风患者不能喝的
不健康的饮食方式、常吃高嘌呤食物会导致体内尿酸过高。因此,平时饮食一定要重视,其中,下面四类“水”尤其要注意。
酒
啤酒是“液体面包”,本身就含高嘌呤,白酒度数高,二者均对痛风患者不利,要尽量少喝。
大量研究证实,酒精含量与血液中的尿酸含量呈直线相关:
每日饮用酒精量10~14.9克,引发痛风急性发作的风险增加32%;
每日饮用酒精量15~29.9克,痛风急性发作的风险增至49%;
每日饮用酒精量30~49.9克,痛风急性发作的风险增至96%;
若大量饮酒或酗酒,当酒精消耗量在每天50克及以上时,痛风急性发作的危险性将增至153%。
无法避免喝酒的情况下,在间歇期可以少量饮用葡萄酒,但应控制在每天200毫升以内。
果汁
江大学医学院附属第二医院风湿科主任吴华香表示,果糖摄入过多也是导致痛风发作的重要原因,果糖可以促进尿酸合成,抑制尿酸排泄。
果汁中富含果糖,因此大量饮用果汁会使尿酸升高,进而引发痛风。
骨头汤等浓汤
国人常讲究“以形补形”,因此,常用骨头汤补“骨”,期望缓解痛风症状。其实,这种做法非但无益,还会加重痛风症状。
完全用动物骨头熬制的骨头汤,脂肪含量极高,摄入大量油脂会引发代谢异常,导致嘌呤类物质代谢障碍,增加罹患痛风及痛风发作风险,不利身体健康。另外,骨头里的嘌呤易溶于汤中,汤汁的嘌呤含量远高于肉,因此痛风病人做菜时,最好不要放老汤等浓汤。
久煮的火锅汤
火锅相当于大杂烩,各种食材都可以在里面涮。但是,这也增加了高嘌呤摄入的风险。
大部分嘌呤都是水溶性的。一般情况下,吃火锅时会涉及到多种多样的食材,其中不乏含有大量嘌呤的食物原料,如动物内脏、海鲜等。
同时,火锅调料中也含有大量的味精,可能还会含有一些消费者不太清楚的鲜味剂等,嘌呤含量都很高。这些嘌呤最终都会溶解到火锅汤中,因此,久煮的火锅汤中嘌呤含量很高。▲
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