「小暑」过后入伏天，中医教你整个夏天过得舒坦
2020/7/6 7:58:00 生命时报

    

     春生夏长，秋收冬藏。中国人的衣食动养，皆依季候而作，随岁月流转。

     2020年，《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)将四时节气作历程，推出系列策划“二十四节气·养生历”，一年365天，顺应时节来养生。

     长按图片，保存养生历↓

    

     庚子年癸未月庚戌日小暑至，盛夏始

     “薰风愠解引新凉，小暑神清夏日长”

     暑者，热也。小暑是夏天的第五个节气，表示季夏时节正式开始。小暑节气期间正好赶上入伏，小暑的到来，标志着我国大部分地区进入炎热季节。

     小暑过，一日热三分

     “小暑过，一日热三分。”虽不是一年中最炎热的季节，但小暑过后紧接着就是大暑，意味着一年中最高温的暑天即将到来。

     小暑时节少动多静

     夏季出汗多，消耗大，再加之易劳累，更不能忽略对身体的养护。

     入夏后，昼长夜短，人们起居作息也需做出相应调整，注意适当休息，减缓工作节奏。

     庚子年癸未月庚戌日小暑·三宜

     避暑

     小暑之后，盛夏酷热降临，人们很容易中暑。中午前后，尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子，避免长时间强烈日晒。

     要注意多喝凉白开，出汗过多时可以在水中加少量食盐，以维持体液中电解质平衡。

     食藕

     小暑水气上升，要注意清热解暑，健脾利湿，饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食物，可适量吃些藕，除烦安眠。

     将鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜食用，有助于安神，改善因血虚导致的失眠。也可将鲜藕切片，佐以小葱清炒，味道爽口，同样也有降暑效果。

     通风

     俗语说“小暑大暑、上蒸下煮”，形象地概括了这一节气高温湿热的特点。夏日天气炎热，容易觉得闷热难耐，需要注意室内通风。

     通风时，避开较为炎热的时间段和早晚高峰期，每次开窗半小时即可。

     庚子年癸未月庚戌日小暑·三忌

     多动

     在气候炎热的小暑，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨。可选择晨练，打太极拳、做八段锦操等运动。

     生冷

     暑湿时节，还要格外警惕肠道传染病，注意饮食卫生，尽量不吃寒凉生冷的食物。

     饮食不宜贪多，适量即可，尤其是晚餐，千万不可夜宵冷饮一起下肚。

     日晒

     夏季中午气温最高，阳气最盛，建议大家午间不要在烈日下长时间活动，并尽量减少外出，在烈日下活动或者工作需要注意防晒。

     夏季在户外活动需及时补充水分，以免津液大量流失而出现身体不适。

    

     倏忽温风至，因循小暑来。七月初的盛夏，暑意穿越大地，碧绿绵延，万物生长。

     在这个阳光正好的季节，愿你踏着热浪，心有凉爽，享受夏的气息。▲

    

     受访专家

     国家级名老中医 李乾构

     中华中医药学会治未病专业委员会副主任委员 彭玉清

     广东省中医院肝病科主任 池晓玲

     本期编辑：杨萌 美术设计：靳丰华

     本文为《生命时报》(微信号：LT0385)原创，未经授权谢绝转载。欢迎分享到朋友圈。

     “

     往期回顾

     「夏至」：最长的白昼里，养生从清心开始一年中最容易“懒”的时候到了，「芒种」收好6条养生建议夏味渐盛，人生最好的状态是「小满」夏日渐长，生生不息!「立夏」养生让身心静下来「谷雨」养生6诀，抓住春天的尾巴调好身体「清明」：春日如许，不忘故人春来疫去，万物可期!「春分」后的日子越来越敞亮「惊蛰」至，万物长，3招让身体跟春天一起苏醒过来最“润”的节气来了!中医给「雨水」养生划重点愿「立春」以后，所有的美好纷至沓来

     ”

     我们不传小道消息和谣言

     我们不取吸引眼球的耸人标题

     我们不做只为转发量而存在的媒体

     请你相信原创的力量

     健康路上，我们愿意陪你一起认真走下去

     人民日报主管 环球时报主办

     微信ID：LT0385

     电话垂询

     业务合作：010-65363795

     内容合作：010-65363786

     喜欢，就点个“在看”

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 生命时报 返回首页 返回百拇医药