「倒春寒」从4个部位偷袭身体,一套“洋葱穿衣法”帮你换季
2021/4/13 8:00:00 生命时报

    

     还没来得及感受春天的温暖,一场突如其来的冷空气就将全国大部分地区拉回冬季。

     据中央气象台,4月12日8时至14日8时,我国北方大部分地区降温明显、局地降温10℃以上,南方地区也是连日阴雨。

    

     网友调侃:有一种猝不及防叫“忘穿秋裤”。你家的厚衣服都收起来了吗?《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀请各科专家,教你正确应对冷空气。

     受访专家

     东南大学附属中大医院呼吸内科主任医师 朱晓莉

     东南大学附属中大医院消化内科主任医师 陆枫林

     东南大学附属中大医院心血管内科主任医师 汤成春

     东南大学附属中大医院神经内科主任医师 郭怡菁

     “倒春寒”来袭,身体出现5种变化

     当降温、大风组团来袭,身体会发生哪些变化?

    

     呼吸道受刺激

     春季呼吸道疾病高发,老人、孩子等免疫力低的人很容易感冒。气道受冷空气刺激后,可能引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。

     气温骤降时,有哮喘、慢性支气管炎的患者,容易病情反复或加重。有家族史、体质敏感的人会严重一些。

     ◎专家建议:体质弱的人在“倒春寒”时要减少出门,同时根据疫情防控需要,出门戴好口罩,重视保暖,以免着凉。

    

    

     手脚冰凉

     外界温度过低时,更多血液会流向身体中心,给重要脏器供应氧气和养分,手指、脚趾、耳朵等末梢部位就会因为血流减少而感觉寒冷。

     ◎专家建议:穿上袜子和保暖的鞋;胸背部贴身衣物穿暖些,有助血流均衡分配,保障身体末梢供血。

    

     胃部缩成一团

     气温较低时,胃肠道疾病高发,因为低温刺激会引起毛细血管收缩,影响胃酸分泌和胃部血液循环,引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。

     ◎专家建议:本身有胃病的人要特别注意保暖,根据气温变化及时增减衣服,防止腹部受凉。饮食上暖胃养胃,多喝热水,少吃冷食,按时吃饭。

    

    

     心脏很“受伤”

     大部分冠心病患者对天气变化的敏感性很高,突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛,出现急性心肌缺血,诱发心绞痛,甚至心肌梗死。

     气温骤降,血管收缩,血压升高,容易出现心肌缺血。另外,呼吸道感染多发易诱发肺炎,这也会造成心脏负荷过重,成为心梗的重要诱因。

     ◎专家建议:老人尤其要注意保暖,合理用药控制血压。如果有胸闷、隐痛或心慌等情况,即使发作时间很短,也要格外重视。

    

     血管堵塞、脑梗多发

     春季是脑梗高发季节,气温骤降,昼夜温差悬殊,低气压、高湿度,都容易刺激体内控制血管活动的神经,造成小动脉血管的持续痉挛,使得血压骤然上升,卒中意外也接踵而至。

     晚上睡觉时,人处于静止状态,血液黏稠度增加,这也是中风高发于这个时段的重要原因。

     ◎专家建议:一旦发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清楚、眩晕伴呕吐等症状,必须高度警惕,立即到医院进行检查治疗。中风急救分秒必争做到三早:早识别、早求救、早溶栓。

     身体4个“重点保暖对象

     冷空气伤人由外而入,最爱从4个部位偷袭身体。

    

     头部

     头部受到雨淋或气温骤降时不戴帽子,冷空气就会侵袭头部,出现头痛、头昏、头部沉重的感觉。

     肩颈背部

     乍暖还寒的时候,晚上睡觉要注意肩膀和颈部保暖。颈背受寒久了,可能会引起颈椎病、肩周炎、背痛等。

     腿脚

     身体末梢本就容易“受凉”,一些人不爱穿袜子或太早露出脚踝,容易诱发老寒腿、膝关节炎等。

     腰腹

     肚脐和腹部的其他部位不同,脐下无肌肉和脂肪组织,血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱,出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。

     “洋葱穿衣法”帮你防住春寒

     里三层外三层并不是应对倒春寒的正确方式,大家可以试试“洋葱穿衣法”。

     “洋葱穿衣法”,即像洋葱一样层层穿搭、叠加。

     内层:排汗功能好的衣物

     中层:毛衣、绒衫等保暖性强的衣服

     最外层:防水防风材质的衣服,以应对天气变化

     “洋葱穿衣法”的优势是保证足够温暖的同时,还方便穿脱,在春季这样温差变化大的环境下可随意切换,不至于着凉或出汗。

    

     针对重点保暖的部位,还可随身戴上帽子,防止头部受凉;注意腰部的衔接,上衣最好盖过腰部。

     平时就手脚冰凉的人可多用热水泡脚,促进身体末梢的血液循环。足部特别怕冷的人,睡觉时不妨穿上袜子。▲

     本期编辑:徐梦莲

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