TED | 怎样成为一个自律的人？
2020/11/12 22:41:01 每日意图

    

    每日意图洞悉人性的幽微和光亮ID：luobin_meiriyitu

    

     想要掌控自己的人生，先要成为一个更加自律的人。可是想要面对诱惑不为所动、克服长期养成的惰性，做起来比说起来要难多了。

     研究表明，我们的自制力是可以通过锻炼，不断地在已有的基础上累加的，就像肌肉一样。1.通过寻得一个强大的动机。2.从专注于单一事项开始培养自制力。3.预先做好应对诱惑的计划。

     要点

     正确使用意志力的关键，一次只专注在一件事上，把它变成习惯后再做下一件事。等一件事养成习惯后，占用的意志力就会变少了。

     面对可能遇到的诱惑，除了内心有想要改变现状的强烈动机以外，还需要先对诱惑想好应对方式，想好一个特别的“如果---就”方案。

     提前计划好自制力应对方案，在面临诱惑时，不用临时寻找意志力去对抗，这是一个相当好的策略，尤其是在面对诱惑而意志力不足的时候，这会是一种自动化的预先抵御诱惑的方案。

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