常灸十穴祛百病,让你少去医院少吃药
2016/10/11 每日健康养生

     ?提示:点击上方"每日健康养生"关注我!

     人体有很多穴位,每个穴位具有不同的治病养生功效。艾灸或按摩哪些穴位可助长寿、祛百病呢?经过多年的研究表示,人体有十大养生要穴,常艾灸或按摩这些穴位,可强体健身、祛病养生、延年益寿。

     1风池穴

     明目醒脑

    

     中医讲“头目风池主”,就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝处,与耳垂齐平,常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合,治疗眼部疾病,缓解眼部症状。艾灸或者按摩风池穴,同时配合颈椎矫治,对治疗近视眼有很好的疗效。

     此外,艾灸或者按摩风池穴和周围肌肉,可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛,以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙,轻叩风池穴,可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

     2内关穴

     养护心脏

    

     内关穴位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸。伸开手臂,掌心向上,握拳并抬起手腕,可以看到手臂中间有两条筋,内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分钟左右,直至局部感到酸麻。

     除了保护心脏,内关穴还是个救急的穴位,在病人突发心脏病时,先让病人平躺,在等待急救期间,配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外,按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。除了按揉,平常还可以经常艾灸内关穴,效果也是很好的。

     3合谷穴

     清热止痛

    

     合谷穴又称虎口,位于拇指和食指合拢后,隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用,对头面部疾病,有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼,吃了药不能马上见效,均可通过指压或艾灸合谷穴来缓解,力道以感到酸、麻、胀为宜。

     4中脘穴

     养胃

    

     中脘穴在腹部正中线上,胸骨下端与肚脐连接线中点处,按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按揉或艾灸中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴,用手指按压10秒,松开,再压,如此反复,三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可经常艾灸中脘穴,可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时,还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。

     5关元穴

     补肾固元

    

     肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉、艾灸关元穴可补充肾气,延缓衰老。对男性来说,按揉、艾灸关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说,按揉、艾灸关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前,要先搓热手掌,将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作,由轻到重,直到感觉发热。用艾条悬灸关元穴的时候,可以平躺,每次10-15分钟,每周艾灸3-5次,或用艾灸仪艾灸该穴位,每次30-50分钟,每周3-5次。

     6委中穴

     缓解腰背酸痛

    

     委中穴位于膝内窝腘窝处中点。中医讲,“腰背委中求”,长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按揉或艾灸委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,一般可连续按压20次左右;也可以每周艾灸该穴位3-5次,对于治疗腰酸背痛效果很好。不过,值得提醒的是,肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

     7阳陵泉穴

     舒筋活络

    

     阳陵泉在小腿上,找它的时候要端坐不动,用手摸腿,膝关节外下方有一个突起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉或艾灸阳陵泉,再配合活动肩膀,可以缓解肩膀周围的疼痛,还对乳房胀痛、两肋胀痛,肋间神经痛有缓解作用。

     8足三里

     “全能”穴

    

     民间一直有“常按足三里,胜吃老母鸡”的说法,足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有“肚腹三里留”的要诀,说的是,如果我们有肚腹部的疾病,如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等,都可以按揉或艾灸足三里。另外,足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群,每天按压足三里10分钟或艾灸10-15分钟,能减轻工作压力,缓解疲劳。

     9三阴交穴

     滋阴养颜

    

     三阴交被称为女人的穴位,位于小腿内侧,脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交,有助于打通人体淤塞,保养子宫和卵巢,还有调月经、除斑、祛皱、祛痘,治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始,每天按揉或艾灸三阴交,坚持三个月,可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时,将拇指直立放在穴位上,先向下按压再揉,每次1分钟左右,停歇后再揉;艾灸可选择艾条悬灸,每次10-15分钟,或艾灸仪灸疗,每次30-50分钟。

     10涌泉穴

     安神健体

    

     涌泉穴为肾经之首,位于足底,在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有“三里涌泉穴,长寿妙中诀;睡前按百次,健脾益精血”的说法。每天洗脚后,用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右,有助睡眠。神经衰弱的人,可将时间延长为半个小时。最近天气逐渐转凉,正是艾灸的好时机,可经常艾灸涌泉穴,也可用艾草泡脚,帮助活血经络,提高睡眠质量。

     有人用微信聊天,有人却在微信中每天学习,自我成长。今天给大家推荐一些优质微信,愿您每天都能成长!

     ★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。

     教女人防衰老

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     女人老了很难看,教你几招变年轻!,每天教你女性健康知识;美容、护肤、保养、女性生理健康等,做个健康美丽的女人!

     教你卵巢保养

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     每天分享一些女性生理卵巢和经期保养的知识和技巧;让您做个最具女人味的精致女人!

     实用生活手册

    

    


     ▲长按二维码“识别”关注

     每天学点健康生活常识,关注健康,关注养生,关爱他人,关爱自己。

     教你一周瘦2斤

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     瘦手臂;能瘦的地方都能瘦;瘦肚子;瘦脸;瘦腰;我教你减肥;教你轻轻松松一周瘦2斤.屌爆了.

     学会驾驭男人

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     学会驾驭男人 人在情场,怎能没有一招半式防身呢?一起关注@学会驾驭男人,教你轻松搞定他!

     学做个妈妈

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     在这里与百万妈妈交流育儿经验.每天推送一期妈妈们关心的热点话题!包括(产后身材恢复,母乳喂养,卵巢保养,新生儿常见疾病,早教知识,婆媳关系,日常护理知识等!

     学点佛经风水学

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     参禅悟道; 怡情养性;广结善缘.品佛言禅道;悟智慧人生.诠释人生道理.演绎生活智慧.感悟世间冷暖。

     疗伤话

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     爱过了;哭过;笑过;恨过;傻过;看过的女生都说治愈;句句戳中你心.女生必须关注!

     每日学点英语

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     帮助您从零开始学英语, 零起点入门, 日常交流轻松搞定!

     一周瘦5斤

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     教你瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂;能瘦的地方都能瘦;瘦肚子;瘦脸;瘦腰;一对一给予你健康的瘦身专业意见;30天拥有完美身材;一周瘦5斤.

     轻松学化妆

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     没有丑女人,只有懒女人!零起步学化妆,让自己每天漂亮一点点!

     教你变漂亮

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     没有丑女人,只有懒女人!关注教你变漂亮,每天漂亮一点点!

     轻松学做菜

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     学习做菜技巧,做遍各种美食,尝尽人间美味——美食菜谱,你值得拥有!

     女人心计学

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     心计是一门学问,一种智慧.心计是一种用来观察别人,保护自己的生存原则,做一个睿智的女子.

    http://weixin.100md.com
返回 每日健康养生 返回首页 返回百拇医药