人到中年为什么会有啤酒肚 ?这还真和啤酒没关系 !
2017/11/2 每日健康养生

    

    

     其实,啤酒肚与啤酒没啥关系

     但是啤酒真的不是罪魁祸首。

     如果说,啤酒与啤酒肚有什么关系,那大概是“促进食欲”吧!

     海鲜、撸串、啤酒,夜宵不可缺的三大主角,在喝酒之余,人容易摄入更多的食物,尤其是脂肪类食物。韩剧中经典的啤酒+炸鸡,便是例子。过多高热量食物的摄入,想要不长出大肚腩都不行。

     其实,一到中年就长胖,与以下因素关:

     性别

     年龄

     与年龄有一定关系,一般男性到了30岁以后,才容易出现将军肚。一方面是由于年龄增加,代谢减缓;另一方面与睡眠加速、睡眠质量差、荷尔蒙分泌减少,以及运动少、久坐办公等有关。

     肥胖引起

     肥胖是引起男性出现啤酒肚的主要原因,如饮食结构中高热量、高脂肪食物较多,造成体重超标,腹部首先会胖起来。

     腹部胀气

     正常人体内大约有150毫升气体,主要由于外界和肠道细菌产生,会在肠道蠕动过程中而排出体外。当食用发酵食物、肠道出现疾病或肠道排气困难等,会导致腹胀发生,时间长了也会表现小肚腩。

     为避免这些情况,进食时应当细嚼慢咽、少吃产气食物,长期如此,应当就医检查。

     从30岁开始预防啤酒肚,管住嘴和迈开腿,是最有效减肥和管理身材的方法。

     1、饮食上要控制热量,多食用粗粮、薯类、新鲜蔬菜、五谷和高蛋白食物。

     2、日常作息上,少熬夜、早睡早起、避免久坐、餐后适当运动。

     3、体力锻炼上,可选择快步走、慢跑、游泳等有氧运动。

    

    

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