这十大健康生活方式，你占了几条！

这十大健康生活方式，你占了几条！
2018/9/1 8:33:00 每日健康养生

     不良的生活习惯会在不知不觉间给人们的健康带来威胁，很多慢性病开始呈现年轻化趋势。正流行的十大健康生活方式，快来看看你占了几条？

     1

     常唱歌

     国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能更好。常唱歌的好处不亚于行走、跑步、游泳等运动。

     2

     乐助人

     有研究发现，给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。

     3

     多社交

     社交孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%，而社交孤立的男性比社交活跃男性死.亡风险高出约62%。孤立自己，无异于自殺!

     4

     早入睡

     早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。充足的睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风等健康问题的风险。

     5

     健步走

     中老年女性每天快走30分钟至1小时，其中风概率可减少40%。平时走路多的人，罹患认知障碍症的比率更低。

     6

     静坐思

每日静坐冥思1~2次，每次30分钟左右，有助解除神经性头痛，还有降血压的作用。

     7

     少吃肉

     多菜少肉的饮食习惯，可以保证你低脂、低胆固醇饮食，避免肝内脂肪堆积过多。吃饭的时候，吃1口肉后连续吃3口菜，如此循环就能轻松做到“多菜少肉”了。

     8

     晒太阳

     经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺ai的几率低一半，甚至低65%。

     9

     饭后息

     如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动，身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。

     10

     挺起胸

抬头挺胸走路，不仅令人看起来更加挺拔有气质、精力充沛，而且可以减少脊椎的负荷、减轻腰背疼痛。