女人气血不足，经期时谨记3不吃、3多吃，养血补气，预防妇科病
2019/2/6 20:12:48 每日健康养生

     气血不足是不少女人都会出现的情况，尤其到了经期，女人身体虚弱，气血不足很有可能在这个时候缠上女性。女人气血不足很容易出现月经不调，贫血以及别的妇科问题，为了缓解气血不足对女人的影响，女性需要在经期做好调理。

     女人气血不足，可以通过饮食让气血得到调理，在经期选择调理的食物要谨记，下列为大家提到了几样食物，3样不吃，3样可以多吃，如果女人能够做到经期的这些饮食要点，并长期坚持，可以帮助女人养血补气，预防妇科病。

    

     3不吃：

     1、大蒜：女人气血不足，经期不建议吃大蒜。大蒜虽然是很多地方做菜会用到的配料，并且有一定的杀毒作用，但大蒜具有一定的挥发性，经常吃大蒜不利于人体胃液的分泌，造血的红细胞以及血红蛋白，也会因为经常食用大蒜而减少，经期女人本来气血不足，吃了大蒜可能还会引起贫血。

     2、牛奶：女人气血不足，经期不建议喝牛奶。牛奶是不少女性补钙的饮品，其中的营养成分容易被吸收。但是牛奶中含有大量的磷，这种物质会阻碍人体血液的形成。人体血液的补充离不开对铁这类微量元素的吸收，有研究表示喝牛奶补充的磷会形成一种物质，不利于人体对铁的吸收，从而可能会导致经期女人气血不足情况的加剧。

     3、茶：道理同牛奶的差不多，茶叶中含有一种鞣酸的元素，当和影响血液生成的铁结合在一起，会形成鞣酸铁。这种物质不利于被肠道吸收，经常喝茶也会让人体由于铁的缺失可能会引起血红蛋白的减少，女人经期经常喝茶可能会让气血不足加剧，从而还有可能引起月经不调、贫血一系列问题。

    

     3多吃：

     1、猪血：女人气血不足，经期可以多吃猪血，猪血含有大量的铁元素，具有一定程度的养血补气作用。女人经期身体虚弱，多吃猪血还可以提高女性免疫力。猪血中的维生素B2以及维生素C除了可以缓解贫血，还有一定的溶脂作用，很适合经期女性的食用。

     2、红豆：女人气血不足，经期建议食用红豆。猪血虽然具有一定的养血补气效果，但一些女性不喜欢吃猪血，可以选择红豆。红豆铁元素含量高，由助于血红蛋白的生成，帮助气血不足的女性调理身体。另外，红豆还有膳食纤维的成分，可以帮助女性吸收，在通常润便，调节血糖方面，多吃红豆也能有一定的作用。

     3、胡萝卜：胡萝卜含有大量的胡萝卜素，这是一种能够调节人体细胞的物质，可以帮助人体血红蛋白以及红细胞的生成。气血不足的女人经期吃胡萝卜，能够在一定程度上有效缓解贫血，。另外胡萝卜中还有维生素B和维生素C，这些都是补血不可缺少的原料。胡萝卜可以生吃，也能炒菜，两种食用方法都可以帮助女性养血补气。

    

     女人经期气血不足，通过饮食来补充血气是很好的方法。很多食物虽然有营养，但对经期养血补气用处不大，可能还会起到抑制作用。大蒜、牛奶、茶，这3样不利于女性养血补气，不建议食用。文中也提到了3种能够帮助气血不足女人经期养血补气的食物，能够起到同类作用的食用当然不止这3种，更多可以帮助女人养血补气的食物，欢迎在评论下方参与互动。

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