原来你嘴唇老是干裂，不是因为缺水，而是……
2019/2/27 20:35:04 每日健康养生

     是不是时常嘴唇干裂发炎？

     有时还易怒常发脾气？

     这可能是你身体缺乏某种维生素的表现哦!

     01

     嘴破、口角炎

     缺乏维生素B2

    

     嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。

     此外，维生素B2对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。

     来源

     每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。

     02

     食之无味、味觉减弱

     缺乏锌元素

    

     人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。

     因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

     来源

     牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。

     03

     胃部不适

     缺乏维生素A

    

     维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。

     因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。

     来源

     每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。

     04

     易怒、暴躁

     缺乏铁质

    

     缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气。

     铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。

     来源

     红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。

     05

     脚踝浮肿

     缺乏钾

    

     钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。

     长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。

     来源

     运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。

     06

     全身疼痛

     缺乏维生素D

    

     晒太阳不足、或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。

     来源

     每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。

     所以你常常嘴唇干裂

     不是缺水，而是缺维生素哦!

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