它是肠道的“清道夫”，经常吃一点！润肠通黑便，痔疮“不打扰”！
2019/3/26 21:24:56 每日健康养生

     它是肠道的“清道夫”，经常吃一点!润肠通黑便，痔疮“不打扰”!便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。那么平时多吃那些食物能改善呢？就和小编一起来了解一下吧!

    

     1:多吃菠菜

     菠菜中的营养非常丰富，而且菠菜中含有大量的膳食纤维，经常吃菠菜能够促进肠胃的蠕动有效的润肠通便，所以对于一些有痔疮或者是便秘的人来说，可以在日常饮食过程中多吃一些菠菜，能够有效的改善肠道的健康状况，同时对于痔疮也有非常好的缓解作用。

    

     2:苦荞

     苦荞所含芦丁，有清理人体垃圾，激活胰岛素分泌等功效。富含蛋白质矿物元素和人体必须的9种脂肪酸、亚油酸等生物活性物质，可健脾开胃，通便润肠，美容养颜，醒脑提神，防失眠、抗衰老，抗氧化，平衡人体机能，是便秘患者和防治现代“富贵病”的克星。

    

     3:蒲公英

     便秘来袭，或者是经常会便秘的人，肠道中的火气比较的大，胃火大容易导致出现大便干结情况，就造成了便。正常的排便是每天早晨一次，若是超过了三天，大便在肠道中慢慢会干结变硬，变黑并且是带有很大臭气。肠道发炎，让食物难以消化。蒲公英可以消炎，杀死肠道中的细菌，同时还能抑制胃中的幽门螺旋杆菌，有很好的养胃，清肠垢消炎有很好效果!

     我们的肠胃不通畅就可以会有排便困难，痔疮问题的出现，如果不及时的调整饮食可能会对身体产生更大的危害，最好多吃一些上面的食物，因为它们都有“肠胃清道夫”美誉，不仅可以润肠通黑便，还能让痔疮问题不再困扰我们哦!

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