夏天是女人易瘦期，隔三差五吃这菜，准时排便，体重可能2位数
2019/9/7 12:31:38 每日健康养生

    

     夏天天气炎热，稍微做运动就会出汗，对于人体的好处是非常大的，对于想要减肥的女性，可以通过多运动消耗体内的脂肪。今天营养师大乔给大家带来的这美味，就是辅助女性减肥的，夏天是女人易瘦期，隔三差五吃这菜，准时排便，体重可能2位数。这菜就是凉拌土豆丝，炎热的夏季，凉拌菜还是比较受欢迎的，而且土豆中含有丰富的膳食纤维，具有非常好的通便排毒作用，多吃体重降到2位数也是有可能的。接下来就给大家介绍凉拌土豆丝的具体做法，一起学习一下吧!

     凉拌土豆丝

    

     配料：

     土豆 适量、葱末 5克、红椒丝 10克、蒜末 5克、白醋 5克、精盐 3克、香油 2克

     烹饪步骤：

     土豆丝加水浸泡20分钟

    

     2.清水煮沸，焯水30秒

    

     3.捞出过凉水

    

     4.倒入辅料，加盐、白醋、香油，搅拌均匀

    

     5.端出即可

    

     烹饪小贴士：

     1、土豆中含有禾谷类粮食中所没有的胡萝卜素和维生素C等营养物质，营养更加全面。

     2、土豆是高钾低钠的食品，很适合水肿型肥胖者食用，而且马铃薯中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。

     3、土豆中富含膳食纤维，具有饱腹感，还具有一定的通便排毒作用。

     4、土豆中含有的抗菌成分有助于预防胃溃疡，这些成分不仅有抗菌效果，同时不会造成抗药性。

    

    

    

    

    

    

    

    

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