养生是什么?很多人都还不清楚什么是养生!
2015/3/16 老中医养生道

    

     养生是什么?许多人认为是“奢侈品”,只有有钱人才能谈养生,天天鲍鱼燕窝、按摩松骨就能延年益寿了。事实上,养生是平常人也能做到的事。下面请您看看老中医的健康养生三步曲,并一步一步付诸行动,健康就来了。

    

     第一步:强筋

     大家都听说过“筋长一寸,寿延十年”吧,筋的软硬对人体健康非常重要。临床中很多久病或病重的人,他们的筋都是很僵硬的,没有柔软性,毒素都积聚在筋上,所以在服用中药时,必须结合推拿针灸,把筋打开,这样愈后才彻底。

     现在很多人颈部的筋都是很硬的,特别是经常低头伏案的人,刚开始只是觉得颈肩部有点酸痛,时间长了,就容易头晕、失眠、烦躁等,现代医学找不出明显的病因,于是归结为“亚健康综合症”,事实上,是他们肩颈的筋出了问题。

     还有些人经常胸闷、气短、心慌,很多时候都是他们背后的筋不通,挛缩起来了。特别是心俞附近,如果按到有硬结,那么上述症状会很明显。只要用力把对应的筋结揉开,这些症状就会慢慢消失。

     因此,防治疾病的第一步必须是强筋,把身体各部位的筋拉伸开,才算是踏进了养生大殿的前门。强筋最简单的方法,就是去学习传统气功,如八段锦,易筋经。

     第二步:健骨

     中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”,成语五体投地就是指这五个部分了。筋和骨通常合称为筋骨,只有筋柔的时候,才能让身体的毒素外排得快,营养物质才能输送到骨骼中,这样骨骼才能越来越强健。

     现在许多女性绝经后就容易骨质疏松,有些人轻轻一按就骨折了。大部分骨质疏松的人的筋是硬邦邦的,如果想调理好,单单服用强筋健骨的中药或补品、钙片,效果是不明显的,因为你的筋都挛缩起来了,食物或药物只能缓解一时的症状。

     正确的做法是在内调的同时配合一些强筋健骨的运动,把筋拉伸开,这样营养才能到达骨骼中去,真正地防治疾病。站桩和八段锦中扎马步的招式都有利于健骨,大家不妨认真去学习一下。

     第三步:补脾胃

     当骨健筋柔之后,就需要补脾胃啦。脾胃是人体的后天之本,一天下来精神是否充足都赖于脾胃的强健。很多脾胃好的人,眉宇间都传递出精气神,但是能达到这种状态的人却很少。要判断自己脾胃好不好,按按肚子就知道了——平躺,按按肚脐周围是否软绵绵的,如果是,那么恭喜你,你的脾胃功能不错,俗话说:“肚子软如绵,百病都不缠。”现在的人十有八九肚子里都有硬结,必须及时调整过来。

     怎么补脾胃呢?吃健胃的食物吗?当然可以,但最好还是从锻炼身体出发,八段锦最后一式“调理脾胃须单举”就很玄妙了,在练习这一式时,要特别注意扭转的动作,当人体在扭转的同时,脾胃也会扭转,这种拉伸能促进肠胃蠕动,增强消化吸收。练好这一式比吃十全大补汤的作用还要好。

     您掌握了上述三点,就掌握了不生病的智慧。最后,再强调一下这三者的顺序:先拉筋,再健骨,最后补脾胃。而八段锦的动作就是按照这三者的顺序来摆列的,大家也要按顺序练习,效果才能显现。

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