蘑菇炒蛋能防癌,教你做几道蘑菇菜!
2015/5/16 老中医养生道
研究人员发现,高水平的硒、镍可以降低胰腺癌风险。
富含镍的食物包括芦笋、蘑菇、梨、豆类和茶;富含硒的食品包括巴西坚果、葵花子、鸡蛋和多脂鱼类如金枪鱼和沙丁鱼。
专家推荐,鸡蛋富含硒,而蘑菇中富含镍,因此,将两者结合起来的蘑菇煎蛋卷,或者蘑菇炒蛋可起到预防胰腺癌的作用。
不同种类的蘑菇都会有此作用。
蘑菇炒肉主料:五花肉100g、平菇300g。
辅料:油适量、盐适量、料酒适量、辣椒适量、香菜适量、酱油适量、糖适量、姜碎适量、水淀粉适量。
做法:
1.准备好所有食材。
2.平菇冲洗干净后撕成条备用。
3.五花肉去皮切成薄片。
4.辣椒和香菜洗净切成小段。
5.锅内放入水烧开。
6.下入蘑菇条快速焯水后沥干水分。
7.锅中加入油 ,爆香辣椒和姜碎。
8.倒入五花肉片,翻炒至变色后加入酱油 料酒 糖煸炒均匀。
9.放入控干水分的蘑菇条,中火快速翻炒。
10.加入盐调味。
11.勾入薄芡。
12.加入香菜段翻炒均匀即可。
海带豆腐蘑菇汤主料:海带200g、豆腐200g、蘑菇100g、虾皮30g。
辅料:油适量、盐适量、葱适量、鸡精适量、胡椒粉适量。
做法:
1.海带洗净后切成小块。
2.白蘑菇洗干净,虾皮用水浸泡掉咸味,豆腐一块。
3.将白蘑菇切成条,葱切末,豆腐切块。
4.锅热油,爆香葱末。
5.放入海带翻炒一下。
6.放入白蘑菇。
7.然后加入水。
8.水煮沸后放入豆腐煮十分钟。
9.放入虾皮。
10.加入盐调味。
11.加入胡椒粉。
12.加入鸡精。
13.出锅前撒葱花就可以了。
鸡蛋炒双菇主料:鸡蛋3个、海鲜菇200g、姬菇200g。
辅料:油适量、盐适量、红萝卜1根、小葱适量、胡椒粉适量。
做法:
1.准备好原材料。
2.鸡蛋放入碗中加适量盐打散。
3.烧热锅,加入适量的油,将蛋液放入。
4.待蛋液煎至定型后,再将其铲成小块后盛出。
5.锅中再放入少许油,加入红萝卜块翻炒。
6.微微煸出红油后下入准备好的双菇翻炒。
7.双菇炒出水分后煮上一两分钟,加入盐,胡椒粉调味。
8.加入鸡蛋,翻炒几下。
9.出锅前加入小葱,翻炒均匀后关火。
10.出锅前加入小葱,翻炒均匀后关火。
11.盛入碗中。
爽口小鲜蘑主料:肉末100g、蘑菇260g、青蒜100g。
辅料:油适量、盐适量、酱油适量、生抽适量、胡椒粉适量、姜适量、小葱适量、白砂糖适量。
做法:
1.将蘑菇切片,青蒜斜切。
2.肉末加生姜、葱、酱油、盐、糖和胡椒调味。
3.热锅温油下肉末炒变色,盛出备用。
4.热锅热油下蘑菇和青蒜。
5.炒变色加盐调味。
6.翻炒均匀将肉末倒下去。
7.最后炒均滴点生抽调鲜起锅。
西兰花蘑菇烩虾仁
主料:虾仁80g、西兰花200g、白蘑菇100g。
辅料:橄榄油适量、蒜适量、姜适量、红辣椒适量、料酒适量、白胡椒粉适量、盐适量、糖适量、高汤或水适量、水淀粉适量。
做法:
1.将西兰花掰成小朵;白蘑菇切片;蒜切末;姜切小片;鲜虾仁用少量料酒、盐、胡椒粉稍微腌制5分钟。
2.锅中加适量水烧开,滴入几滴油,将西兰花焯烫2分钟后过凉水,沥干备用。
3.炒锅上火,加入适量橄榄油。
4.油热后加入姜片、蒜末、干红辣椒圈爆香。
5.下入腌制过的虾仁翻炒至变色,加入口蘑片翻炒至蘑菇微微变软。
6.加入提前烫过的西兰花,同时加适量盐和糖调味,加入2汤勺高汤,翻炒均匀。
7.用少许水淀粉勾芡翻炒均匀后即可出锅。
明天精彩继续……
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