女性腰疼的原因，如何养肾护腰?
2016/1/29 老中医养生道

    

    

     女性的腰部，不仅是风景，也是一处健康敏感区。若忽略了对它的关爱，它便轻易受伤。当你过度疲惫时、久坐长站时、穿低腰裤时、坐月子时……是否考虑到腰部，也在和我们一起承担。妇科专家特别提醒：健康是一辈子的事，养护腰部同样如此!

    

    腰痛来自何方?

     女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，代表着不同的情况。

     肾阳虚腰痛最常见

     肾虚腰痛，是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。

     中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸软无力。女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较轻易出现此类腰痛。

     寒湿性腰痛

     主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。

     血淤性腰痛

     腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛。

     这种情况，首先要排除器质性疾病消化，如腰椎间盘突出、肾治疗结石、肾炎。器质性疾病消化引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血淤性腰痛不好区分，应该进行仔细检查。

    

     盆腔等炎症引起的腰痛

     这种腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰底部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。

    

     养肾护腰，我们该做些什么呢？

     1、腰部肌肉要锻炼

     倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

     2、四季保暖

     月经流产期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

     3、调补肾阴

     假如月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。 可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。假如阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

     4、节房事

     做好避孕，人工流产多者，易伤肾引起炎症。

     5、床垫厚度适中

     腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

     6、鞋跟别太高

     不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

     妇科专家护腰方

     妇科专家刘成藏大夫最常用的护腰方法是：将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，经常拉双杠和倒走。

    

    

    

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