我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变瘦！
2016/4/7 老中医养生道

    

    

    

     最近网上流行一句“至理名言”：

     小时候不爱吃饭，导致现在个矮!

     现在是爱吃饭了，导致又矮又胖...

    

     而美国德克萨斯州一对胖夫妇

     用五年时间一起运动锻炼

     放弃快餐食品

     共甩肉

     227公斤

     这意志力简直可歌可泣

     话题一出

     也立刻引发众网友热烈讨论

    

     大家纷纷表示

     我能想到最浪漫的事~

     就是和你一起慢慢变瘦~

     谁说情侣在一起只能一起发福一起胖

    

    

     看了他们的照片

     就会发现

     其实瘦下来

     最明显的就是肚腩不见了

     肚子上的赘肉一消失

     人就显瘦

     Q:那肚子上的赘肉要怎么减？

     A：继续看下文!

     下面是一套居家健身动作

     每天抽出20分钟动起来试试效果!

     第一组

     20次

     ▽

    

     第二组

     20次

     ▽

    

     第三组

     20次

     ▽

    

     第四组

     20次

     ▽

    

     第五组

     20次

     ▽

    

     第六组

     20次

     ▽

    

     第七组

     每边各15次

     ▽

    

     第八组

     20次

     ▽

    

     一整套完成

     休息2分钟

     循环以上动作

     动作间尽量不休息

     共做 3次

     最后

     收尾动作，做到力竭

     ▽

    

     只是运动是远远不够的

     还要管得住自己的嘴

     多吃蔬菜水果

     少吃碳水食物

     如：

     米饭，面食等

     严格控制油的摄入量

     当然

     如果每天再搭配泡上一杯

     <不能再胖了>

     效果更佳噢~

    

    

    

     明天精彩继续……

     一滴水可以荡漾整个湖面，一篇文章分享可以触动无数心灵。

    

    

    

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