不是每个人都适合喝咖啡!
2016/4/25 老中医养生道

    

    


     不知道最近大家

     有没有

     被一部国产剧《欢乐颂》

     刷屏了

     此剧人物特点鲜明剧情现实不狗血

     深得一大票观众好评

     而昨晚也终于

     看到wuli小蚯蚓找到工作啦

     为了尽快熟悉咖啡店的工作知识

     她一天内喝了好多杯咖啡

     然而大家要注意

     咖啡喝多了对身体却是无益的

    

    

    

    

     适量喝咖啡的好处

     1.咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高。

     2.咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能,活络消化器官,对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法,有减肥的作用。 3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡,将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出体外。

     4.咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳,必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能,而咖啡则具有这些功能。

     5.适量喝咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡,能刺激胆囊收缩,并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇。

     6.常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论,并表示可以应用到人类。

     7.咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。 8.咖啡对情绪的影响力。实验表明,一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡因,对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。

    

     这些人不能喝太多咖啡

     患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡,可引起心血管疾病。

     老年妇女——咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后,每天需要加十倍的钙量。

     胃病患者——喝咖啡过量可引起胃病恶化。

     孕妇——饮过量咖啡,可导致胎儿畸形或流产。

     维生素B1缺乏者——维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定,而咖啡对其有破坏作用。

     癌症患者———饮用过量的咖啡对正常人有致癌的危险。

     缺铁性贫血者———咖啡加强代谢,每天喝4杯以上咖啡还能造成钙流失。

     喝太多咖啡的坏处

     1.紧张时添乱

     咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡,就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂,会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言,咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

     2.加剧高血压

     咖啡因因为本身具有的止痛作用,常与其他简单的止痛剂合成复方,但是,长期大量服用,如果你本身已有高血压时,使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升,若再加上情绪紧张,就会产生危险性的相乘效果,因此,高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人,以为他们对咖啡因的效果已经免疫,然而事实并非如此,一项研究显示,喝一杯咖啡后,血压升高的时间可长达12小时。

     3.诱发骨质疏松

     咖啡因本身具有很好的利尿效果,如果长期且大量喝咖啡,容易造成骨质流失,对骨量的保存会有不利的影响,对于妇女来说,可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是,平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙,或是不经常动的人,加上更年期后的女性,因缺少雌激素造成的钙质流失,以上这些情况再加上大量的咖啡因,才可能对骨造成威胁。

     其实

     大多数人喝咖啡

     只是因为咖啡有提神醒脑的作用

     建议晚上早点上床休息

     饮食作息规律

     不然喝多了咖啡又导致晚上失眠

     如此恶性循环

     对身体并无好处

     要是经常感到身体大脑疲劳

     可以试试以下做法

     身体疲劳怎么办

     一、 注意饮食平衡:尽量做到饮食多样化,不偏食,包括碳水化合物,蛋白质,脂肪三大能量物质。疲劳的时候尤其注意补充糖份。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天 55-55% 的体能补充都要依靠糖分。

     二、注意饮食中的维生素:维生素C具有抗疲劳的功效,此外,它还有助于增强免疫功能 ( 抵抗病菌入侵)。猕猴桃,柑橘类水果 ( 橙,柠檬,柚子……),红色水果( 草莓、覆盆子……),色彩鲜艳的蔬菜 ( 白菜,西红柿,青椒…… 都含有大量的维生素C。

     三、注意饮食中铁的吸收: 缺铁会导致贫血,机体容易疲乏,学习工作能力下降。目前,我国有30%左右的女性为缺铁性贫血,一方面是因为女性的生理原因,另外一方面则是因为女性过度追求身材,不愿意吃红肉,从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏,血液,蛋黄,红肉等,这些食品应该适当吃。

     四、老中医【最近太操劳】

     工作压力大,学习任务重,大脑时常感到疲惫,不如试试每天泡一杯老中医【最近太操劳】,缓解疲劳,健康轻松。

    

    

    

     五、饮食中必有乳制品和豆制品:每餐最好至少要食用一种乳制品。 失眠的时候,喝一杯温热的牛奶,豆浆也是不错的“饮料”,以及一些植物活性物质,对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性,经常食用豆制品非常有益。

     六、注意饮水:水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分,促进体内交换,排泄体内垃圾。如果缺水会造成为体能削弱、体力恢复能力下降,疲劳增加。

     七、吃坚果可有效缓解疲劳

     首选杏仁、榛子、核桃、松仁、开心果等。 另外,多吃碱性和高蛋白食物也有利缓解疲劳,比如:新鲜蔬菜、瓜果、豆腐、牛奶、鱼、蛋等

     疲劳的消除

     还需要多方面的行动

     但最关键的是平时要注意

     避免累积成为慢性疲劳

     那样恢复起来就比较慢了

    

    

     明天精彩继续……

     一滴水可以荡漾整个湖面,一篇文章分享可以触动无数心灵。

    

    


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