夏天易上火,祛火忌随意
2016/7/1 老中医养生道

    

    


     这个夏天

     时至今日

     我们要感谢两个男人

     一个叫威利斯·开利

     美国人,他发明了空调

     另一个叫后羿

     他干掉了9个太阳

    

     在这么热的天气里

     我们易怒焦躁暴走

     夏天里

     火气总是特别大

     但是

     灭火还需对症

     体内潜伏五把火

     ▼

     胃火

     夏季天气炎热,昼长夜短,人们容易起居失度、睡眠质量欠佳。一些年轻人还喜欢在夜晚吃烧烤、喝啤酒,很容易导致胃阴不足、津液亏损,引发胃火。胃火有虚实之分,实火会导致舌苔黄厚,牙龈肿痛;虚火会导致口干舌燥。喝绿豆粥是降胃火的有效方法,冬瓜、西瓜、黄瓜等瓜类也对降胃火大有裨益。

     心火

     心火也有虚实两种,实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒;虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干。降实火可用芦根或带芯的莲子煮汤;降虚火可用金银花泡水。

     肝火

     炎夏时节,人体容易外感火热之邪而犯肝火。肝火分虚实,实火的上火时间比较长,要泻火,先得清肝,可以用决明子、麦冬泡水;虚火的上火时间比较短,可以吃甲鱼,边滋阴边降火。

     肺火

     淋雨或受风寒最容易导致肺火。夏季雨水多,如果淋雨后马上进入空调房,或者浑身是汗时对着电扇或空调吹,就容易受风寒,引发肺火。肺火也有虚实之分,上实火的人往往痰多、气喘;上虚火的人痰少,但痰中可能带血丝,而且声音嘶哑。要降实火,可以多吃些苦瓜,或用薄荷、菊花泡水,清热解毒;要降虚火,可用百合、梨、冰糖炖水,滋阴润燥。

     肾火

     肾火一般都是因虚导致的。主要表现是头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸、脱发等。夏季人体消耗大,容易导致虚火上炎,可以用“清补”的方法祛肾火,如吃牡蛎、太子参等。

     降火的四个误区

     1 不是多吃“苦”就好

     苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。而苦味以其清新、爽口的味道刺激舌头上的味蕾,激活味觉神经,在增进唾液分泌的同时,刺激胃液和胆汁的分泌,从而能增进食欲,促进消化,对增强体质有益。经常容易上火的人群适当吃一些苦味食品,可以清心泻火,增进食欲。但是,苦虽然有清热泻火的作用,清的却不一定是心火,例如苦丁可清肝明目,清热解毒,可降血压、降血脂;蒲公英可清热解毒,利胆保肝;苦荞麦可清热降火,消食化滞;苦菜可清热凉血解毒,以上苦味食物多是泻肝胆之火和胃肠之火,并不是泻心火。而且,过重的苦味或进食苦味食物过多,会引起胃部不适,出现恶心、呕吐或泄泻等副作用。此外,每个人对苦味的耐受能力也不同,进食苦味食物时要根据自己的实际情况进行适当调整。

     2 勿贪寒凉

     不要过于贪吃寒凉食品和冷饮,这样不仅不能清心火,反而会损伤脾胃阳气。

     3 吹空调要节制

     不要长时间待在空调低温环境中,过于贪凉图痛快,也会伤及人体。

     4 勿乱吃药膳

     不要自己乱吃降火的药膳,特别是“阴虚火旺”的人,乱降火可能会导致身体越虚,火气越大。最好及时到医院诊治,在医生指导下对症治疗。

     降火有方法

     1.多喝水,利排尿:

     水参与人体内的物质转运,它将营养物质运送到细胞内的同时,也能将体内的毒素和积聚的火气排出体外,达到预防上火的作用。因此,在炎热夏季,多喝白开水、热茶,或者适合个人体质的温热汤水,是一个简便易行的养生方法。

     2.凉茶灵,适量喝:

     岭南多有“上火喝凉茶”的传统,相关传统中医理论认为,根据自身体质适量饮用合适凉茶能有效清热降火,特别是在夏天的炎热季节,更需要凉茶的帮助。但需注意的是,凉茶也需因人因时适当饮用!

     具有清热排毒及利尿功效的中药,如常用的有金银花、鱼腥草、蒲公英、菊花、栀子、罗汉果、黄连、黄岑、车前草等甘寒或苦寒药物。

    

     (图片来源网络)

    

     明天精彩继续……

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