秋养肺,正当时
2016/9/9 老中医养生道

    

    


     生活中

     你的身边肯定有一种人

     特别爱笑

     有个形容叫笑的没心没肺

     实际上在老中医看来

     爱笑的人肺好着呢

     “笑”是最便宜最有效的养肺方法

    

     所谓

     春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾

     现在进入秋天

     正值养肺的好时机

     这时人体的呼吸系统也最脆弱

     养肺知识赶紧学起来

    

     肺有五怕

     1肺怕燥

     大家都知道秋天很干燥,容易损耗津液,所以人常感到咽干舌燥,皮肤干裂、鼻炎也常在此时节发作严重。所以,秋天应注重护肺润肺,少吃辛辣。多食蜂蜜、梨、银耳、百合、杏仁等润肺养阴。

     2肺怕寒

     肺与喉、鼻相连,位于胸腔,呼吸时寒邪最易犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,从而诱发感冒、咳嗽等疾病。

     3肺怕热

     中医认为肺是特别娇气的脏器,怕寒又怕热。肺受热后容易引起气管炎等症状,还可能引起痘痘等。

     4肺怕悲伤

     《黄帝内经》说:“悲则气消”,“忧愁者,气闭塞而不行”。说明悲伤是最损肺气的,林黛玉就是长年忧郁以致肺疾而终,所以开怀大笑是肺最好的保养品。

     5肺怕脏

     雾霾、油烟、二手烟对肺都是极大的刺激。长期吸入会导致肺泡内痰饮积滞,阻塞气道,清气不进浊气不出。

     呵护娇肺有4招

     1多做扩胸运动

     平时注意呼吸系统的锻炼,可用腹式呼吸法:张开双臂,尽量扩张胸部,然后用肺部带动呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人的病情恢复。

     2多大笑

     人在大笑时能不自觉的进行深呼吸,清理呼吸道,还能扩大肺活量,改善肺功能。平时可多看些喜剧电影、相声、小品,保持心情愉悦哦!

     3练“咝”字功

     可选择空气清新、环境幽雅的地方,用鼻缓缓吸入新鲜空气,当吸入最大限度时。再用嘴慢慢呼气。呼气时,两唇微张,嘴角后咧,舌尖抵上下牙间的缝隙,默读“咝”字,使气从舌两边排出。

     待气全部吐出后,再用鼻吸气。这样一呼一吸,连续36次。经常练习。对呼吸气促、咳嗽痰盛和预防感冒等均有良效。

     4多运动

     每日晚餐1、2小时后,先慢走10至15分钟,然后找一环境安静、相对开阔的地方,站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松,练习半小时,对健肺很有帮助。

     5种食物清肺润肺

     1、雪梨

     雪梨味甘性寒,含苹果酸,柠檬酸,维生素B1、B2,维生素C,胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2个,小孩可以吃1个,如果脾胃虚寒,建议煮着吃更好。

     2、银耳

     银耳味甘、淡,性平,无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力,又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。此外,银耳富有天然植物性胶质,是良好的润肤食品。一般食用银耳主要是煲汤,购买时防止买到硫磺熏制作假的银耳。选购试尝时,如有刺激的感觉,证明这种银耳是用硫磺熏制作了假的,切勿购买。

     3、百合

     百合是多年生草本球根植物,味甘淡,性平,有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用。除含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养素外,还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱成分具有养心安神、润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。

     4、萝卜

     萝卜是根茎类蔬菜,含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等,生食熟食都可以。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲和止咳化痰的作用。

     5、柿子

     鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效,适合冬季食用。

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     (图片来源网络)

    

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