秋天流感频发,提高免疫力是关键!
2016/10/20 老中医养生道

    

    


     在这个三九乱穿衣的日子里

     有人早早的套上秋裤

     有人还热得只穿个背心儿

     这种忽冷忽热的季节里

     流感病毒就容易在你

     没有一点点防备的时候

     迷恋上你

    

     秋季容易打喷嚏

     不是因为有很多人在想你

     而是因为忽冷忽热昼夜温差大

     身体抵抗力稍微弱点就容易中招

     出现流鼻涕打喷嚏咽喉痛等感冒症状

     但很多人会觉得普通的小感冒而已

     难受两天就好了

    

     结果拖着拖着就越来越严重

     秋季流行性感冒可和普通感冒不一样

     秋季的流感多由病毒引起

     身体一旦出现不适可得及时就医

     流感无特效药,预防最关键

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     洗脸

     早晨起床后,先用冷水洗脸,再用热水洗脸。这种冷热水交替洗脸的方法可以改善面部的血液循环,有助于增强免疫功能。

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     漱口

     每天早晚用淡盐水漱口,或用茶水漱口。要让盐水或茶水在口腔内停留稍长时间,并使咽部充分受到漱洗。盐与茶都有一定的杀菌作用,可以杀灭口腔、咽部的病菌及病毒。

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     按摩

     早上起床后,两手伸开,双掌相搓30次,至掌心发热,再用发热的双手掌搓摩面部。另外,鼻部按摩也能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20~30次,然后用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖和鼻翼。每天坚持用冷水洗鼻子,不仅可以清除污垢和病菌,还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

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     保暖

     要注意随气候变化及时增减衣服,出汗时,不要马上脱衣摘帽,避免受风着凉。

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     开窗

     早晨起床后,要开窗通风,使室内空气流通,保持空气清新。办公室是易传染感冒的地方,如果避不开这些地方,可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。

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     活动

     早晨应到室外散步,呼吸新鲜空气,或打太极拳、练习呼吸操。

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     保健

     临睡前服用糖姜汤,用热水泡脚15-20分钟,并用手掌按摩足底心的涌泉穴。

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     吃蒜、葱

     蒜含有植物抗生素,可以有效地杀灭细菌及病毒,特别是生蒜、生葱(包括洋葱)效果更佳。

     秋季预防感冒的食物

     洋葱

     洋葱肉质肥美,营养丰富。具有发散风寒的作用,因为洋葱的鳞茎和叶含有硫化丙烯油脂挥发物,具辛辣味,这种物质能抗寒,抵御流感病毒,有较强的杀菌效果。洋葱中所含的大蒜素有较强的杀菌作用,生嚼洋葱有助于预防感冒。

     生姜

     生姜肉质肥厚平扁,味辛辣。生姜汁性温,有暖胃去寒的作用,适用于伤寒感冒。伤寒感冒者发冷,而生姜辛辣助于驱寒发汗。

     大葱

     大葱有一种独特的香辣味,来源于它体内的一种硫化物——葱素,能刺激胃液唾液分泌。大葱中所含的苹果酸和磷酸糖能兴奋神经,改善血液循环,解毒清热。大葱味辛,性温,具有发表通阳、调味解毒的效果。主要作用于风寒感冒、恶寒发热、头痛鼻塞等。且大葱所含的蒜素具有杀菌抑菌的作用,能抗病毒。

     大蒜

     大蒜不仅仅是我们所知道可以抗氧化,美容养颜抗衰老,它还可以防治感冒。大蒜中所含的硫化物具有抗菌消炎的作用,且对多种球菌、真菌、杆菌、病毒均有抑制和杀灭作用。其中,叫硫化丙烯的辣素,对病原菌和寄生虫有良好的抑杀作用,可预防感冒、减轻发烧、鼻塞等症状。不要小瞧了我们生活这些调味品,小小的它们可以发挥大大作用。要想不感冒,常吃葱姜蒜。

     柑橘

     维生素C有抗氧化和提升机体免疫力的功效,如果感冒患者每天摄取大量的维生素C,可减轻感冒症状,缩短病程。柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素C,每天只需食用一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素C,是物美价廉的抗感冒武器。

     鸡汤

     在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤,能提高健康人的免疫功能。已经感冒的人喝些鸡汤可减少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数,缓解感冒带来的痛苦。肉汤中含有的营养元素能帮助病患维持身体所需的能量,有助于减轻患者的嗜睡症状。

     蜂蜜

     蜂蜜具有滋阴润燥、增强免疫力的功效。据最新的一项研究显示,蜂蜜能够附着在咽喉部,减轻咽喉部刺激而引发的咳嗽,并可提高睡眠质量。当你因感冒而引起连续咳嗽时,喝一杯蜂蜜水是不错的选择。

     红糖姜汤

     生姜、红糖均适量。生姜洗净,切丝,锅中加适量水,放入红糖。

     用勺子搅拌几下,防止红糖粘锅。盖上盖子,煮20分钟,放入姜丝,再煮5分钟即可食用。红糖具有养血、活血的作用,加到姜汤里,可改善体表循环,治疗伤风感冒。需要注意的是,生姜红糖水只适用于风寒感冒,不能用于暑热感冒或风热感冒。

     大枣姜汤

     大枣、生姜、红糖均适量。大枣用流动水冲掉表面的浮尘,生姜去皮切成大片,红糖准备大约20克。取一只小锅,冷水时将大枣和姜片放入,小火煮至沸腾。持续让枣茶沸腾5分钟,然后将红糖倒入,待红糖完全化开就可以关火了即可。大枣性味甘温,具有补中益气、养血安神的作用;生姜性味辛温,具有温中止呕、解表散寒的作用;二者合用,可充分发挥姜的作用,促进气血流通,改善手脚冰凉的症状。此外,生姜重补暖、大枣重补益,对治疗寒凉引起的胃病非常有效。

     香菇鸡汤

     鸡1/2只,香菇12~15朵,葱、姜、料酒、味精、大枣均适量。将1/2只鸡(约500克)剁成块,汆烫去血水,捞起洗净备用。将12~15朵香菇泡软、洗净沥干去蒂再对切。将洗好的鸡块放入炖锅内,加入适量水及大枣10枚、葱、姜、料酒等调料,盖上锅盖炖40分钟。

     40分钟后再放入香菇和适量食盐,继续炖20分钟后,调入味精,即可食用。常食香菇能促进新陈代谢,使人精力旺盛,不易发生感冒。鸡汤能将感冒病毒排出体外,帮助人赶走流感,因此,若将香菇与鸡肉一起炖汤食用,其防治流感的作用更强。对于反复感冒、出汗较多的气虚患者,还可加入大枣一起炖汤食用。

     菠菜猪肝汤

     菠菜、猪肝、姜片、猪油、盐均适量。将猪肝洗净滤去血水后切片。切片后将猪肝用少许白醋腌制后用清水冲洗干净。猪肝放入碗里,用滚水倒入后再将水倒出,如此反复几次。此时猪肝基本已经烫熟,并已洗去血水与表面的一层浑浊物。烫制时要快,这样煮出来的猪肝也非常嫩。锅内放入猪油,姜片,炒出香味后加入水。水烧开后放入菠菜,加入盐,猪肝,拌匀煮1分钟即可。喝菠菜猪肝汤能够帮助大家提高免疫力,抵挡秋季疾病,免受感冒侵扰。

     老中医【老姜茶】

     采用潮汕地区传统特有的百日姜作为原料,效果比普通生姜更加显著,同时加入了菊花、老春茶、老冬蜜,入口微甜,带有微辣,好喝不上火。非常适合晨练者、雨淋者、畏寒者饮用。

    

     (图片来源网络)

    

     明天精彩继续……

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