秋冬雾霾随时到，你的肺准备好了吗？
2016/10/28 老中医养生道

    

    

     人与人最遥远的距离

     不是生与死

     而是手牵手走在街头

     我却看不清你的脸

     一个不留神

     你就只能存在我深深的脑海里

    

     秋冬的天

     是一言不合就雾霾的天

     雾霾正在来的路上

     你的肺准备好了吗

     秋冬保护好肺非常必要

     人体与外界接触有三大防线：皮肤、胃肠黏膜和呼吸道黏膜。这三者中，呼吸道这道防线，特别是肺，更容易与外界接触、受细菌感染，是最脆弱、最容易失守的。

     肺有五“怕”

     1、肺怕燥

     一到秋冬季节，气候开始变得干燥，容易耗伤津液，所以秋冬季容易出现口鼻干燥、干咳无痰等症，补水润肺很重要。可多吃十种白色养肺的食物：燕麦、杏仁、雪梨、蜂蜜、淮山药、百合、白萝卜、莲子、甘蔗和银耳。

     2、肺怕寒

     肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。

     3、肺怕热

     舌尖比舌头其他部位更红的人，意味着有肺热。肺热属于热证，常见症状有恶寒发热，咳嗽胸痛，痰少而黏，呼吸不利，口干咽燥，舌苔薄黄。肺热也可由肝火旺盛造成。如果过食辛辣食物或体内长期痰湿，湿热瘀结，都会直接伤及肺脏。许多人的肺炎是感冒未及时治疗引起的，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害了一定要就医。

     4、肺怕悲伤

     悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

     《红楼梦》中的林黛玉就是由于长期忧愁悲伤郁积，以致患肺疾而终。因此，保持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为重要的。

     5、肺怕雾霾、有害气体

     肺怕浊气 外界环境空气质量的好坏对肺脏有直接的影响。雾霾、粉尘、长期吸烟或被动吸二手烟都会伤害肺，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道。清气不能吸入，浊气无法排出，导致血液无法正常循环。在大风、阴霾天等空气脏的情况下，尽量少出门。沙尘、汽车尾气、厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩。此外还要戒烟。持续戒烟15年，其肺癌发病率才与不吸烟者相近。

     如何保护我们的肺，记住做到以下几点!

     养肺护肺要注意

     常笑能宣肺

     中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

     多做扩胸运动

     注意呼吸系统的锻炼。提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

     做做按摩操

     按迎香穴，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

    

     叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。

    

     注意饮食

     少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。

     多吃些滋阴润肺食物。如藕、梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。

     平时养成喝水的习惯。

     少吸有害气体

     大风、阴霾天等空气脏的情况下，尽量少出门，雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气，厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩。多到空气新鲜的场所锻炼、游戏。

     另外，吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。

     养肺润肺推荐食谱

     百合红枣汤

     原料：百合50克，红枣6枚。做法：将百合洗净，放入锅中，加少量水煮沸，立即滤去水，然后再加清水适量，放入红枣同煮至熟烂为度。功效：润肺化痰，健脾益气。

     甜杏鸭梨饮

     原料：甜杏仁10克，鸭梨1只，冰糖少许。做法：将甜杏仁用温水泡后去皮尖，鸭梨去皮核，洗净切成片，冰糖与前二者共放锅内加清水适量；用武火烧沸后，转用文火煮30分钟即可。功效：润肺，止咳。

     银耳羹

     原料：银耳25克，冰糖适量，鸡蛋1只。做法：干银耳用温水泡发，待发透后摘去蒂头，择净杂质，用手将银耳撕成瓣状，放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，转用文火炖熬至烂即可。冰糖放入勺内，加水适量，置武火上溶化成汁；鸡蛋去黄留清，加水少许搅匀后，冲入锅中搅拌，待泡沫浮面后用勺打净，再将糖汁冲入银耳锅中即成。功效：养阴润肺，益胃生津。

     薏仁山药粥

     原料：生薏苡仁60克，生山药60克，柿霜30克。做法：先把薏苡仁煮至烂熟，而后将山药捣碎，柿霜切成小块，同煮成糊粥。功效：补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄，食欲减退等一切脾肺气虚的病症。

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     (图片来源网络)

    

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