轻度脂肪肝多吃六种食物能改善
2017/6/15 老中医养生道

    

     轻度脂肪肝患者是一定要在饮食方面多注意的，但是可不可以完全好转要根据患者的病情来确定，饮食是一个比较慢的过程，在这个过程中很有可能由于患者的疏忽造成肝脏受损加重，导致病情加重。多吃以下这些食物，帮助缓解脂肪肝。

     1银耳 含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益的银耳多糖。银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能，还能降低血清胆固醇、甘油三酯，促进肝脏蛋白质的合成，增强人体的免疫力。

     2玉米 含丰富的钙、硒、卵磷脂和维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。

     3大蒜 含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

     4海带 含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;还含有食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

     5牛奶 含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收，从而起到防治脂肪肝的功效。

     6洋葱 内含烯丙基二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌的功能，还可调节人体血脂，抵抗动脉粥样硬化还含有能激活纤维蛋白的活性成分，可有效地防止血管内血栓的形成。

     脂肪肝饮食注意事项

     1.调整饮食结构，主食宜以糖类(碳水化合物)为主，尽量减少精米，精面，多搭配一些杂粮。

     2.总能量摄入应该控制在每日每公斤标准体重20-25千卡左右，无论是由于什么原因引起的脂肪肝，都应该把每天摄入的总能量控制在正常范围。

     3.坚决改掉不良的饮食习惯，实行有规律的一日三餐，同时应该尽量避免过量的摄食，吃零食，夜食以及过分追求高热量的调味浓的食物。

     4.戒酒，因长期大量饮酒可引起轻度脂肪肝，应坚决戒酒。

     5.烹饪方法应该选择健康的蒸、煮、烩、炖、熬、焖，忌油炸，煎炒等方法。

     6.选择肉类食物应该以鱼肉，家禽为主，避免过量使用肥腻的猪肉，尤其对猪内脏要限量。

     7.应注意合理补充饮水，一般成人每日需饮水1600毫升，最佳的饮用水是白开水，矿泉水，净化水以及清淡的茶水。

     (部分文章、图片来源网络)

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