身体6大部位很怕冷 这样保暖才正确
2017/12/7 老中医养生道

    

     冬季到了,天气非常的冷,很多的人非常怕冷,感觉穿再多的衣服也是冷,尤其是身体的一些部位,比如脚、手、脖子等,其实身体的有些部位是非常怕冷的,所以要想顺利过冬,身体的这些部位就要做好保暖工作,保暖不光是穿暖就可以了,平时还要多吃些御寒的食物,让整个身体暖起来,这样就不再怕冷了,下面就来介绍一下身体的这些怕冷的部位该如何保暖?

     膝盖

     膝盖是连接大腿和小腿的中间部分,膝盖如果受凉的话那关节疾病就会找上门来,大冬天了,很多爱美的妹子们还在穿着裙子,露着大白腿,这样膝盖不着凉才怪呢,所以膝盖保暖很重要,最好是选择长裤子,有保暖效果的,如果还冷那就再加条秋裤喽,注意运动的时候活动量不要过大,除了冬季保护膝盖之外,下雨阴天或是下雪天,还在夏天在空调方里待着的时候一定要保护好膝盖别着凉。

     脚

     有的人的脚一年四季摸上去都是冰冰的,这就是脚凉的一种情况,脚是最怕冷的身体部位,所以脚的保暖工作一定要做好,最好是每天睡前用热水洗洗脚,时间充裕的话泡泡脚是最好不过的了,泡脚可以让全身都暖和起来,在泡脚的时候注意水温,还要多按摩一下脚,让身体更暖和。

     腰部

     女性腰部也是需要保暖的部位,如果腰受风的话也会闹情绪的,非常容易惹上一些疾病,比如腰痛、痛经等,天冷的时候一定要穿长外衣,盖住腰部的,不要穿露脐装,让腰部裸露在外的话非常容易受风,平时没事的时候用双手搓搓腰,先把手搓热后再按摩腰部,每天几十次,可以让腰部保持温暖。

     头部

     头部也是怕冷的一个部位,有的妹子就说了,我是长头发,出门不怕的,其实不然,天冷的时候要给头部保暖,冬季如果需要出门的话最好是戴顶帽子,带帽沿的可以把额头盖住,此外,早晨多用梳子梳头也可以让头皮发热。

     脖子

     脖子是连接头部和身体的一个重要部位,如果脖子受凉的话就会很容易感冒,严重的还会惹上颈椎病,冬天不管是屋里还是屋外,最好是穿带领子的衣服,可以包住脖子,让它不再受凉,出门的话戴条围巾那是最好不过的了。

     胃部

     在冬季,胃部非常容易会发生痉挛,从而导致腹泻、恶心等症状。有些人身体比较消瘦更要注意做好胃部的保暖工作。体型瘦的人其胃壁较薄,天气冷受低温影响就更加容易痉挛。冬季不要吃生冷寒凉的食物,尽量多吃些熟食和热的食物,也要注意不要让胃部受到过度的刺激。

     冬季防寒饮食

     1高热量食物

     在冬季,人体为了供应能量给身体保暖,所以消耗会非常的快,在冬季的饮食中应食用一些高热量的食物,以满足身体的消耗、供热需求。在膳食中可以多摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质,这些物质可以提高机体的耐寒能力。多吃些鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类制品等。

     2含蛋氨酸食物

     冬季防寒还可以食用含有蛋氨酸的食物,蛋氨酸在转移作用下,能为身体提供一系列的有助耐寒的甲基。在冬季的时候,因为天气寒冷,人的尿液中的肌酸的排量会增多,脂肪的代谢也会加快,而合成肌酸、脂酸、磷脂时,线粒体中氧化释放热量的时候需要甲基的参与,所以在冬季的时候要多吃含有蛋氨酸的食物,可吃芝麻、葵花籽、酵母、乳制品以及叶类蔬菜等。

     3含无机盐食物

     人之所以会出现怕冷的症状感觉,这和人在日常的生活中缺乏无机盐或者是无机盐摄入量少有关系。在冬季摄入无机盐也有助防寒保暖,在冬季的时候可以多吃根茎类的蔬菜,比如可以吃胡萝卜、百合、善于、藕、青菜、大白菜等等,这些蔬菜的根茎当中存在较多的无机盐。另外冬季注意补充钙质也有助防寒保暖。

     4含维生素食物

     在寒冷的冬季,人体的氧化功能增强,身体内的维生素代谢也会发生改变,所以在饮食上也需注意补充维生素。冬季的时候唇炎、口角炎、舌炎多发,所以要注意补充维生素B2。一些动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类的食物当中含有大量的维生素B2,可以多些食用。另外维生素A、维生素C也有着预防寒冷的作用。

     (部分文章、图片来源网络)

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