怎么做可以补阳？
2018/9/13 11:29:00 老中医养生道
阳虚的人容易出现手脚冰凉，尤其是在寒冷冬天更是容易感冒，因此这类人更要注意补阳。那么，什么可以补阳呢？
什么可以补阳
平时可以多吃温热性食品是可以补阳。而果品类有荔枝、榴莲、樱桃、龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松仁等,其中核桃可以温肾阳，适合腰膝酸软、夜尿多的阳虚者；蔬菜类有韭菜、辣椒、淮山、南瓜等，气虚阳虚体质的人可经常食用淮山、板栗、红枣、糯米粥，不仅健胃，还能补阳气；肉类食品有羊肉、鹿肉、鸡肉。东汉时期张仲景有一个很有名的食疗方“当归生姜羊肉汤”，又补气又补血，专治妇人子宫虚寒腹痛、入冬手脚冷麻。
补阳人群的饮食禁忌
1、不要多吃生冷的，粘腻的，冰冻的东西。有很多女性每天要吃很多水果，吃水果对皮肤确实有好处，但是你要看是什么体制，比如说阳虚的人，气虚的人，痰湿的人，吃太多的水果，不仅不利于美容，反而增肥。反而会破坏你的消化功能，影响你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影响，时间久了，它必然会从外形上反映出来。
2、另外阳虚的人要少喝绿茶，绿茶偏寒的。可以喝红茶。
3、苦瓜，是属于蔬菜里面比较偏凉的，它会伤我们的脾胃的阳气，要注意的是阳虚体质的人尽量不要吃苦瓜。或者你可以用煮的方法，煲的方法，来去除它的寒气。苦瓜要凉拌的话要加些姜丝和蒜。可以缓解苦瓜的寒凉之性。
什么时候补阳最好
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，阳虚体质的人锻炼时间最好选择春夏，一天中又以阳光充足的上午为最好时机，其他时间锻炼则应当在室内进行。冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气，做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于30分钟。此外，阳虚体质者还可每天晨起用冷水洗脸，也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。对于年老及体弱之阳虚体质人群，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹。
补阳的中药有哪些1鹿茸
鹿茸为雄性的梅花鹿或马鹿头尚未骨化而带茸毛的幼角，含极少量的卵胞激素，雌酮及骨质、胶质、蛋白质、钙、磷、镁等，有强性作用，表现为提高机体的工作能力，改善睡眠和食欲，降低肌肉的疲劳；中剂量有强心作用。
2沙苑子
沙苑子为豆科一年生草本植物扁茎黄芪的成熟种子，内含脂肪油,鞣质，维生素A类物质等，有收缩子宫和抗利尿作用。
中医认为，其性温，味，功能补肾固精，养肝明日，适用于遗精，早泄，白带，目昏，头晕；腰膝酸软，尿频余沥不尽等症。
3蛤蚧
味咸，平。有小毒。入肺、肾经。补肺肾，定喘嗽。用于肾虚气喘，肺虚咳喘等症。本品长于补肺益肾，尤能摄纳肾气，故对虚劳咳嗽，肾虚气喘，肺虚咳喘等症，可与人参、茯苓、贝母、甘草等配合应用。
4锁阳
补肾壮阳益精，润燥滑肠。用于肾虚阳痿，腰膝无力，遗精滑泄等症。本品甘温体润，能益精兴阳、养筋起痿，对肾虚阳痿、腰膝无力等症，常与牛膝、枸杞子、山萸肉、五味子、熟地等配合应用。
5杜仲
补肝肾，强筋骨，安胎。用于肝肾不足、腰膝瘦痛、乏力、眩晕、阳痿、小便频数等症。肝主筋，肾主骨，肾充则骨强，肝充则筋健。杜仲可补肝肾，故有强筋骨的功效，常用于肝肾不足、腰膝酸痛乏力等症，在临床应用时，可视症情需要，或与续断、狗脊等配伍，或与补骨脂、胡桃等同用。本品性偏温补，宜于下元虚冷之症，故又可用治肾虚阳痿、小便频数，常与补骨脂、菟丝子等配伍。
6肉苁蓉
肉苁蓉是一种寄生在沙漠树木梭梭根部的寄生植物，素有“沙漠人参”之美誉，具有极高的药用价值，也是历代补肾壮阳类处方中使用频度最高的补益药物之一。
主治肾阳不足，精血亏虚，阳痿，不孕，以及筋骨无力，小儿五迟。适于津枯肠燥便秘。阴虚火旺及大便泄泻者不宜服，肠胃实热、大便秘结也不宜服。
平时喝什么茶可以补阳1糯米红茶
糯米50克，红茶5克。将糯米洗净，加入适量清水煮熟，然后加入红茶略煮即可。
此茶益气养血暖身,可改善身体虚弱症状。
2妙香红枣茶
酸枣仁10克，枸杞子12克，桂圆肉9克，红枣7枚，放入锅中，加清水150毫升。烧沸后改文火煎煮25分钟,加入少许白糖即成。每日饮用2次,每次50毫升。
此茶益肝肾、补气血,尤其适合心肾阳虚所致的心律失常患者。
3姜杏茶
杏仁(去皮)25克，生姜10克，甘草10克，盐10克。将杏仁捣碎，甘草研成末，同炒；生姜去皮，加盐一起捣碎。混合在一起后用沸水冲泡，每日代茶频饮。
具有散寒止咳、润肺化痰的作用，可用于治疗风寒感冒引起的咳嗽、畏寒、咽中有痰不易咳出等病症。
(部分文章、图片来源网络)
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