老人去旅行应该做何准备
2019/10/3 20:00:00老中医养生道 老中医养生道
根据近年的综合大数据显示,随着社会经济和交通条件的迅速发展,前往各地的效率和便利性大大提高,旅游,不仅是年轻人的专利,也是老人喜爱的活动项目。谁不热爱如画的风景,大自然的清新?何况人到晚年,心境悠然,更钟情于返朴归真。而银发群体(老年人)已成为休闲旅游消费市场上的重要力量,越来越多的老人也崇尚走出家门、国门,来场“说走就走”的旅行,在祖国各地、大千世界饱览风光。
时值秋季,是个出游的好季节;但秋季也有干燥、温差大、各地气候差别大等对于老年人旅行不太有利的特点,所以,老年人出游还是需要了解一些必要的健康要点,做到有备无患,让家人、子女放心。
出游前体检老年人在长途旅行前,最好对心脏、肺部、大脑、肝肾等功能和代谢做一次检查,尤其是患有糖尿病、高血压、冠心病、尿毒症、老慢支等病的老年人来说,更是需要。例如:①糖尿病患者:测量空腹血糖和餐后2小时血糖,以便了解血糖的情况。②高血压患者:对血压进行24小时动态追踪,判断高血压的严重程度、血压变异性和昼夜节律。③冠心病患者:对心电图进行24小时动态追踪,了解自身的心电图信号。④尿毒症患者:检测血液中尿素氮、肌酐、尿酸水平,以了解肾功能。⑤老慢支患者:检查自身肺功能情况如何。
出游时准备①宜选择气候、海拔与常住地相差不大的地方,不宜选择高海拔、太冷或太热的地方出游。②准备一张健康卡片随身携带,标记好姓名、年龄、血型、病史、常用药、家属联系方式等,以备不时之需。③除了带好自己的常用药外,还需要准备创可贴、感冒药、止泻药、退烧药等,因为老年人体弱,而旅行途中生活规律被打破,免疫力会下降,很有可能导致感冒、腹泻。④乘坐火车出行时,最好选卧铺,下铺更好;乘坐飞机或汽车,可以携带U型枕和眼罩。⑤给老人定的酒店要有电梯,如没有则定3楼以下的楼层,且酒店挨着医院。⑥游览景点时,不建议时间超过3小时,可适当进行休息。-
做好出游规划
一、选择适宜的季节。对患心血管及呼吸系统疾病的老人来说,寒冷的天气不宜出游,炎热的夏季对老人也是不适宜的。容易引起中暑。故而最佳的时期,应该是春秋两季,有人提出春暖花开和桂花飘香是老年人旅游最好时光。
二、选择适宜的景点,宜少游山,多玩水,多游古典园林,因为游山免不了要登高涉险,老年人的腿脚毕竟不如年轻人利索。若游古典园林,赏玩湖光水色,便无攀登之劳。如可游玩浙江的西湖、无锡的太湖、苏州的古典园林等,这些迷人的景色同样可使您赏心悦目,美不胜收。
三、结伴同行。最理想的是老人与一位比较年轻的人结伴同行。这样彼此之间可以有个照应。再者随身还需带一根拐杖,以助一臂之力,确保行走安全。
四、携带一些必要的药品。这些药品包括两类,一是要携带一些防治慢性病的药,如患有高血压病、糖尿病、冠心病者,出游时尽管无症状表现,但也要有备无患,带些必要的药品。二是要带一些防止晕车、晕船和止泻、消炎或通便药。出门在外,生活习惯有所改变,容易引起便秘,也可因水土不服而出现腹泻。此外,还要带一些伤湿止痛膏、酒精、药棉、红药水之类物品。
五、携带衣服适当。秋季,天气的变化多、温差大,必须多带些轻便、保暖的衣服,便于增喊和替换。最好要穿一双适足、松软、透气的鞋。有了适足的鞋,才能保证旅游顺利。
六、旅游时间适度。一般以一星期为宜。这是因为旅游时间过长,体力消耗过多,对身体健康反而不利,这就需要“适可而止”。
(部分文章、图片来源网络)
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