看完你还敢熬夜吗？这15种症状都是睡太晚造成的！
2018/2/5 医学生

    

     来源：医学信使

     常常睡不饱？长时间睡眠不足、睡不好，不仅会影响隔天精神，使注意力不集中，也可能让健康亮起红灯!国外网站《Soren Dreier》列出以下15个睡不饱可能引发的身体异状，看完建议你晚上还是早点上床睡觉吧!

     1.脾气暴躁

     当人们专注进行某件事情时，若总被意外干扰而打断，难免会产生负面情绪；若是睡眠不足，容易加剧这种负面情绪。

     2.头痛

    

     研究显示，有36%～58%睡眠不足的人，一觉醒来时多会出现头痛的症状。

     3.学习能力降低

     短期记忆力是决定学习成效的重要关键，睡眠不足会减弱短期记忆力，进而影响学习效率。

     4.体重增加

     常常睡眠不足，体内荷尔蒙易失衡，导致食欲增加，且想吃进更多高热量食物，让你容易变胖。

     5.视线不良

     睡眠时间减少，愈容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉，恐影响行车安全。

     6.心脏疾病

     研究显示，跟睡满8小时的人相比，每天只睡4小时的人血压会高出许多，容易罹患心脏方面等疾病。

     7.反应迟缓

    

     老是睡眠不足，容易让你对外界事物的反应变得较为迟钝。

     8.抵抗力下降

     长期睡眠不足，人体免疫力会下降，让你容易生病。研究指出，连续两周每天睡不满7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。

     9.注意力不集中

     若没有充足的睡眠，容易让你失去专注及判断力，常常分心。

     10.尿液变多

     人们沈睡时，身体会减缓尿液的产生；若晚上睡眠不足，会出现「过多夜间排尿量」的问题，让你更频繁地想去上厕所。

     11.性欲降低

     睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌，导致性欲降低。

     12.肠胃问题多

     睡眠不足也容易引起炎性肠病综合征(inflammatory bowel syndrome)。

     13.做事错误百出

     若老是睡不饱，易导致精神不济，也会增加工作时的出错率。

     14.容易健忘

     睡得愈少，愈容易健忘!老年时，罹患阿兹海默症的风险也可能增加。

     15.情绪低落

    

     研究显示，晚上睡眠质量好的人，情绪多较正面；若睡眠质量不佳，会影响隔天的工作情绪。

    

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