自从当了医生，我胖了……
2019/11/19 16:37:00 医学生
作者：小林，来源：医脉通
前两天在朋友圈发了个图，结果被大学同学留言，你怎么“胖若两人”了？
我一惊，才发现，对比大学时候，自己真的胖了不少。
这个国庆回家，老妈第一句话就是，哎呀，你咋胖了？
简直是晴天霹雳!想不到一向自诩健康生活的我，竟然胖了？!
这简直不能忍!
想不到，当初在学校英俊潇洒、玉树临风，回头一笑就吸引万千少女的我，现在竟然成了一个胖子!
仔细回想一下，当初自己体重不过一百二，打个篮球健步如飞，现在跑几圈就感觉气喘吁吁。
再仔细想想，自己身边不少一起来医院的同事也都在悄悄长胖了。
小张医生，刚进来的时候眉清目秀的一个小伙子，结果现在体重一百六；
王医生，刚工作的时候瘦得跟麻杆一样，很多主任护士长看到他，都忍不住叫他多吃点，结果现在肚子都快赶上他身怀六甲的妻子了；
主任就更不用说了，天天挺着啤酒肚在办公室里晃悠。
在大家的印象中，医生都是最健康的，因为他们懂得医学知识，知道怎么过最健康的生活、吃最健康的饮食，咋就胖起来了呢？
1. 熬夜
医生因为工作性质缘故，要经常上夜班，有时候甚至是需要通宵忙碌。而经常熬夜不睡觉，会导致人体中生长激素无法分泌，生长激素帮助人体代谢油脂、分解脂肪。所以经常熬夜不睡会导致肥胖。
2. 久坐
研究发现，人站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。因此，整天坐着，热量消耗少，多余的热量就会囤积起来转化为脂肪。大部分的医生因为经常要对着电脑打病历，尤其是门诊医生，经常一坐就是一上午不得休息，导致热量无法消耗，久而久之，脂肪都堆积在一起了。
3. 饮食不规律
医生这个工作，不仅要日夜颠倒，连三餐饮食也不能正常，比如夜班饿了，来一份宵夜；下了夜班，倒头就睡，饭也不吃；下了手术，狼吞虎咽赶紧吃完赶着下一台手术；平时工作，点的最多的就是外卖，所以医院周围哪家店最好吃，问医生护士就知道了。也正因为这样，医生的体重都噌噌噌的直线上升。
4. 压力大
医生要面对的是生命，因此工作的时候会长时间精神紧张，加上工作量大，医患关系紧张等因素，医生背负的压力往往不轻。而压力升高，一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求，因此最后的结局只有一个字：胖。
5. 缺乏运动
有人说，医生很忙啊，每天都要走来走去，查房、巡视病人等等，每天微信运动步数都是上万的，运动量不少了。但是，这些运动都是无效运动。一般是中等强度的有氧运动(即主观感觉稍累，走路过程能交谈但不能唱歌)才可起到健身作用，平日里的走路不能算是真正的运动。
但是医生的工作性质就摆在那里，又想不胖，怎么办呢？教你几招!
1. 多喝水。水是最好的饮料。多喝水有助代谢，排出身体毒素，因此工作再忙也别忘记喝水。可以在办公桌上放个杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。
2. 饮食宜清淡。外卖食物基本都是高盐高糖高脂肪的，长期食用，容易发胖。如果可以，还是尽量自己带食物。烹饪食物时尽量用蒸、煮、焖、炖的方法，并且少放盐油和其他的调味料。
3. 少吃或者不吃宵夜。漫漫长夜，不能吃宵夜确实叫人痛苦。但是可以吃根黄瓜或是苹果、橙子，既能满足食欲，多食纤维也有助于排便。此外，全面包中热量最低的全麦包也是不错的选择。
4. 多走动。写病历的过程中可以抽时间起来走动一下，通过做深蹲、箭步蹲、高抬腿等之类的动作，即可减轻工作疲劳感，还能有效预防肥胖。饭后如果有时间，可以靠墙站立15分钟。站立时候，腰背挺直，采用腹式呼吸方式，有助于缓解身体变胖。
5. 适当运动。放假的时候可以多出去运动一下，羽毛球、乒乓球、游泳、骑单车，都是不错的选择。
前段时间，“胖”被正式列为工伤。
换而言之，咱们医生工作越忙，压力越大，经常加班，不仅不能让咱们瘦下来，反而会越忙越胖。
还有网站做了调查，显示有84.8%的受访者表示，参加工作以后体重增加，其中33.2%人体重增加至超重。其中，工作三年左右是变胖的高发期，超过1/4的人体重比入职时增加5kg。
所以说，胖，真的不是咱们的错，只能说因为我们太敬业了。
只是还想弱弱地问一句，主任，这工伤，能赔偿吗？
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